Qui fornisci le informazioni chiave su questa vitamina per averlo come tuo alleato nella cura della salute e della bellezza.

Cos'è la biotina?

è uno del complesso B vitamina, noto anche come vitamina H o B7 è solubile in acqua (acqua assorbita dall'intestino e trasportato ai tessuti attraverso la circolazione) e deve essere riempita giornalmente perché il corpo non può memorizzare - l'eccesso viene eliminato attraverso l'urina.

La biotina è essenziale per il corretto funzionamento delle cellule del nostro corpo e ha un funzionamento simile all'enzima, metabolizzando grassi, zuccheri e proteine. Agisce direttamente sulla formazione della pelle e ha la funzione di neutralizzare il colesterolo, spiega la nutrizionista Sabrina Lopes. "La mancanza di questa vitamina causa ritardi nello sviluppo, cambiamenti nella vista e nell'udito, dermatiti e cambiamenti nel cuoio capelluto", spiega l'esperto.

Quali alimenti contengono vitamina B7?

La biotina è presente in numerosi alimenti, come latticini, spinaci, avocado, angurie, fragole, semi e noci. Alcuni hanno una quantità ancora maggiore di vitamina come fegato, tuorlo d'uovo e pesce.

Ironia della sorte, anche se il tuorlo d'uovo è ricco di biotina, il bianco d'uovo crudo impedisce alla vitamina di essere assorbita dal corpo. L'assunzione frequente di alcol riduce anche l'assorbimento della biotina.

Dove posso trovare o acquistare Biotin?

Idealmente, la vitamina deve essere ingerita da una dieta sana ed equilibrata. Ma dal momento che non siamo sempre in grado di nutrire tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno, la biotina si può trovare anche in capsule vendute in farmacia e su Internet.

Coloro che vogliono risparmiare possono acquistare Biotin nella gestione delle farmacie. In ogni caso, la prescrizione medica è essenziale.

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vitamina complesso B 100 compresse per $ 13.75 in Onofre

5000mcg Biotin 100 capsule (si possono trovare sul mercato libero per $ 100.00)

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Benefici della biotina

Come le altre vitamine del gruppo B, la biotina è molto importante per il metabolismo. La vitamina elabora virtualmente tutti i tipi di alimenti che mangi, inclusi carboidrati, proteine ​​e grassi. Pertanto, se abbinato alla dieta corretta, un integratore di biotina può anche accelerare la perdita di peso a causa dei suoi chiari effetti sul processo metabolico.

La biotina svolge anche un ruolo importante nella produzione di glucosio nel sangue e aiuta a mantenere sani livelli di zucchero. È in grado di ridurre il colesterolo cattivo nel sangue che, se troppo alto, può causare gravi malattie cardiache.

Oltre a tutti i benefici per il miglior funzionamento del corpo, gli integratori di biotina possono essere alleati della bellezza: la vitamina è direttamente correlata alla salute di capelli, unghie e pelle.

Se i capelli cadono molto o sono indeboliti, potrebbe essere un segno che hai ingerito meno vitamina B7 del necessario. La biotina può anche essere la soluzione che cerchi di rafforzare le tue unghie e vederle crescere in salute.

La biotina ingrassa?

No, la biotina non causa aumento di peso. È essenziale per il benessere del nostro corpo ed è correlato a cibi sani e alla riduzione del colesterolo. Inoltre, le vitamine non hanno componenti calorici, quindi non ingrassare. Tuttavia, questo mito è nato perché alcune vitamine possono aiutare ad aumentare l'appetito.