Probabilmente avete sentito parlare di pollame, ma non conoscono i vantaggi che può offrire ai professionisti e, infatti, conosce l'importanza di questa attività sono in Brasile?

Fábio André Castiglia, professore di pollame certificato Muzenza Gruppo di Capoeira, Master of Science in Movimento Umano e autore di "Gli aspetti pedagogici di Capoeira", spiega che la Capoeira è un'arte afro-brasiliana che mescola lotta, danza, musicalità e cultura dei neri africani che erano stati portati in Brasile a causa della schiavitù.

Secondo Castilha, abbiamo sentito parlare di capoeira a metà del XVIII secolo. XVII, durante le invasioni olandesi in Brasile. "Era una pratica proibita nel codice penale dal 1890, ed è stata finalmente riconosciuta come uno sport dopo la sua uscita nel 1935", dice.

"Oggi, capoeira è patrimonio culturale del Brasile - riconosciuta nel 2008 - ed è presente in tutto il paese, e in più di 200 paesi ed è anche classificato come uno dei più grandi divulgatori del Brasile all'estero", aggiunge Castiglia.

13 vantaggi offerti da capoeira do Non perdere i buoni motivi per praticare la capoeira! Qui sotto potete vedere i principali vantaggi che l'attività in grado di fornire: 1.

incontra ogni tipo di pubblico e di età

Fabio Castilla spiega che la capoeira a causa del suo carattere poliedrico, può essere praticata da persone di ogni età. "Al giorno d'oggi, ci sono numerosi professionisti esperti in settori specifici per la formazione di capoeira: capoeira per i bambini, per gli atleti capoeira, capoeira per gli anziani, tra gli altri. I materiali educativi sono anche numerosi oggi, che elevano la capoeira a un livello di disciplina pedagogica con rilevanza ", dice.

2. Aiuta ad alleviare lo stress

Il professor Castilha sottolinea che, come la maggior parte degli sport, per le persone che cercano il miglioramento della qualità della vita, la capoeira funge da valvola di sicurezza; è un modo per liberare lo stress in modo giocoso e sano.

3. Funziona tutto il corpo

In termini fisici, spiega il professor Castilha, la capoeira è una delle attività più complete, perché lavora tutti i segmenti del corpo e le diverse posizioni nella sua pratica.

4. stimola il

muscolo-scheletrico e condizionamento cardiovascolare Fabio Castilla mette in evidenza il pollame è classificato come attività prevalentemente anaerobica e fisica funzionale, per stimolare il condizionamento cardiovascolare e muscolo-scheletrico utilizzando proprio peso del corpo.

5. Promuove una maggiore flessibilità

I movimenti di Capoeira richiedono e sviluppano flessibilità nel corpo, quasi come i movimenti dello yoga.

6. Promuove un maggiore coordinamento

I movimenti della capoeira sono generalmente guidati dalla danza e dalla musica, il che rende il corpo più coordinato.

7. Stimola la velocità

Poiché l'idea è di eseguire i movimenti fluentemente in un breve periodo di tempo, la capoeira stimola la velocità - il che renderà il corpo più agile a rispondere ai movimenti di altre persone.

8. Stimola la fiducia

Capoeira è una forma diversa di esercizio fisico perché mescola lotta, danza, musicalità ... "Avventurarsi" e identificarsi con questo tipo di attività rende persona più sicuri.

9. Definire il

corpo Capoeira è anche considerato uno dei migliori attività per chi vuole mantenersi in forma e "disegnare" il corpo, che spesso contribuisce ad aumentare l'autostima.

10. mette in evidenza il valore della difesa (e non attaccare)

Capoeira rende chiara distinzione tra difesa e attacco e coloro che praticano questa attività non è incoraggiato a "uscire di attaccare", ma, sì, guarda, riflettere e, se sapere come agire per prendersi cura della propria difesa. Questo rende la capoeira uno strumento di apprendimento eccellente per i bambini che tendono a capire più rapidamente e scherzosamente che la violenza non ne vale la pena.

11. Incoraggia il rispetto per gli altri

Capoeira sviluppa rispetto, tolleranza. Nel caso dei bambini, in particolare, con questa attività apprendono, ad esempio, che devono stare attenti al movimento che intendono fare in modo da non ferire l'altro; capiscono che l'attività avviene tra tutti (indipendentemente da una maggiore abilità o mancanza di esso da uno o l'altro), ecc. It 12. Amplia le conoscenze

Chi pratica la capoeira non solo esercita ma riceve importanti informazioni sulla cultura popolare, l'origine della pratica, le tradizioni celebrate in canzoni e canzoni, ecc. Tutto questo è molto valido sia per i bambini che per gli adulti!

13. Scorri la timidezza

La Capoeira è un'attività che coinvolge danza, musica, movimenti diversi ... Non c'è quindi spazio per la timidezza. Tutti i partecipanti, adulti o bambini, sono esposti al gruppo con tutte le loro imperfezioni. Con ciò, a poco a poco, l'insicurezza perde la sua forza, perché tutti rispettano e sono lì per sperimentare tutto ciò insieme.

Come si pratica la capoeira?

Hai bisogno di esperienze precedenti? La capoeira richiede abbigliamento o accessori specifici? Questi sono dubbi comuni quando si parla di capoeira. Teacher L'insegnante di Capoeira Fábio Castilha sottolinea, tuttavia, che è sufficiente iniziare! "Come ogni altra modalità, l'inizio è con l'apprendimento degli aspetti tecnici di base, i primi movimenti difensivi, seguiti poi dei primi movimenti offensivi. Secondo lo sviluppo dello studente, movimenti più complessi sono inseriti nella formazione ", spiega.

Per quanto riguarda il vestito, spiega l'insegnante, in un primo momento, è sufficiente un abbigliamento comodo: pantaloni della tuta, tactel o lycra, e maglietta, e di solito a piedi nudi; per le donne, si consiglia di indossare un "top" sotto la camicia. "Dopo un po 'di allenamento, raccomandiamo l'acquisto e l'uso dell'uniforme ufficiale - t-shirt di cotone bianca, pantaloni bianchi e corda (laurea)", afferma Castilha.

Cura necessaria nella pratica della capoeira

Vuoi iniziare a praticare la capoeira ?! Sicuramente buone ragioni per questo non mancano! Ma guarda un punto importante.

Fábio Castilha sottolinea che è essenziale che il principiante cerchi informazioni sul professionista con cui intende allenarsi. "Consiglio di cercare un professionista con esperienza, con un lavoro pertinente e riconosciuto, con il riconoscimento di una scuola di capoeira tradizionale e, se possibile, di un'istruzione superiore, preferibilmente in Educazione Fisica", dice. "La nostra più grande risorsa è la nostra salute e i nostri figli, quindi sapere chi è il professionista che lavorerà con il nostro corpo è fondamentale", dice il professore capoeira Fábio Castilha.