Qualche ora fa ti sentivi benissimo e ti infilavi perfettamente nei tuoi jeans preferiti, ma ora la tua pancia ha deciso di gonfiarsi come un palloncino anche senza aver mangiato nulla di stravagante?
In realtà, cibi grassi, salati che producono molto gas (come feijoada, pasta, salsiccia) sono i più famosi per causare gonfiore addominale. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti apparentemente innocenti che possono anche avere questo effetto. Conoscere sei di loro:
1. Gomma da masticare
Quando si masturba la gomma da masticare, è normale che ingerisca una quantità maggiore di aria, che si accumula nel ventre causando il gonfiore. L'aumento del volume addominale, tuttavia, è ancora maggiore quando consumiamo gomma senza zucchero.
Questo perché questa caramella contiene dolcificanti artificiali come xilitolo, mannitolo e sorbitolo, tra gli altri, che non sono molto ben elaborati dallo stomaco. Quando raggiungono l'intestino, vengono poi fermentati dai batteri, che rilasciano gas che causano gonfiore, coliche e diarrea.
2. Acqua con gas g Le bevande gassose generalmente aumentano la tendenza a gonfiarsi semplicemente a causa del loro contenuto di gas. Potresti aver notato questo effetto dopo aver assunto bevande analcoliche, siano esse normali o leggere, ma tieni presente che accade anche con acqua gassata, che non contiene zuccheri o dolcificanti.
3. Aglio
L'aglio contiene polioli e alcuni saccaridi che sono assorbiti molto poco dal nostro tratto intestinale. Di conseguenza, queste sostanze attirano le molecole di acqua nell'intestino e vengono fermentate dai batteri, generando i gas responsabili del gonfiore.
4. Popcorn
È abbastanza comune consumare popcorn con una buona dose di sale, che già di per sé causa ritenzione e gonfiore di liquidi. Tuttavia, anche i popcorn senza condimento possono causare un aumento del volume addominale a causa delle dimensioni della porzione centrale.
Tre tazze di popcorn possono avere la stessa quantità di carboidrati e calorie di una fetta di pane, ma occupano molto più spazio all'interno del nostro stomaco, rendendo la pancia gonfia.
5. Insalate stravaganti
Una foglia di lattuga non ti farà gonfiare, ma un generoso piatto di insalata potrebbe purtroppo avere questo effetto. Questo perché, analogamente al popcorn, verdure e verdure si espandono nello stomaco, anche se offrono poche calorie.
Inoltre, come l'aglio, altre verdure contengono sostanze che il nostro corpo non può elaborare e finiscono per essere fermentate dai batteri intestinali, generando gas. Alcuni esempi di alimenti che causano questo effetto sono carciofo, cipolla, cavolfiore, cavolo, cavolo, broccoli, piselli, fagioli e altri legumi in generale.
6. Caffè
Neanche il caffè è completamente innocente nella lista degli alimenti che causano gonfiore nella pancia. La famosa bevanda può iperstimolare il tratto digestivo e causare spasmi nell'intestino, che può causare gonfiore.
Questo effetto è più evidente nelle persone che soffrono di ulcere peptiche, gastrite e sindrome dell'intestino irritabile.
Devo abbandonare questi alimenti?
No! Alcuni alimenti che lasciano gonfiare la pancia sono molto utili per la salute, specialmente nel caso di verdure e verdure. Inoltre, l'aumento del volume addominale è un effetto temporaneo.
Se vuoi evitare il gonfiore allo stomaco in qualsiasi momento, il consiglio è di ridurre la quantità di questi cibi nei pasti che precedono il tuo evento e aumentare l'assunzione di acqua e succhi naturali con effetto diuretico, come l'ananas.