Per mantenere un corpo bello e sano in estate, è importante adottare una dieta equilibrata, che ha alleati come frutti, in grado di soddisfare perfettamente la domanda del corpo per una dieta più leggera e ricca di assunzione di liquidi.
Il frutto, oltre a saziare la fame rinfrescante e con un basso contenuto calorico, perché hanno elevato contenuto di acqua e sali minerali nella loro composizione ricostituire gli elettroliti persi durante la sudorazione causata dal caldo intenso dell'estate, che permette la regolazione di idratazione corpo, pH del sangue, corretto funzionamento dei neuroni e dei muscoli.
Pertanto, consumare frutta è l'atteggiamento ideale per chi vuole avere il corpo ben nutrito in vitamine e minerali e idratato, che previene i problemi di salute ed esprime tutta la sua bellezza.
Uva e mango: energia nelle attività all'aria aperta
Chiunque sia alla ricerca dello spirito per entrare in contatto con la natura facendo attività come camminare e andare in bicicletta o anche praticare sport in spiaggia o nei parchi, dovrebbe cercare di mangiare frutta come l'uva e il mango.
L'uva è ricca di zuccheri e contiene sostanze nutritive come vitamine del gruppo B, vitamina C, ferro, calcio e potassio, che insieme sono la formula perfetta per mantenere il corpo ben disposto.
"Una delle componenti più importanti delle uve è il resveratrolo, che protegge le nostre cellule con un antiossidante, anti-infiammatori e vantaggioso per il sistema circolatorio, che deve essere in regola per chi vuole libera di inattività rimangono", dice nutrizionista Isabella Peixoto.
Il manicotto rende anche la lista dei frutti socio che intende godersi l'estate con gli sforzi per mantenere il corpo in movimento in quanto contiene le vitamine A, C, B1, B2, B5, fosforo, calcio, ferro, proteine, grassi e carboidrati, che aumentano la resistenza del corpo e rafforzano le ossa.
avocado e cocomero: pelle idratazione e
capelli di grande preoccupazione in estate è quello di mantenere la pelle idratata e capelli, soprattutto perché questa volta entrambi vengono sottoposti a situazioni che possono causare danni, per esempio, il bagno in acqua salata il mare o nelle acque piene di cloro delle piscine e l'eccessiva esposizione al sole.
Idratare la pelle e i capelli non è solo con l'uso di prodotti di bellezza, ma anche attraverso una buona alimentazione, quindi consumare frutta come avocado e anguria è una buona richiesta.
L'avocado è ricco principalmente di vitamina E, grassi monoinsaturi e sali minerali, che permettono di mantenere, anche nella stagione calda, capelli setosi e idratati e pelle libera dall'invecchiamento precoce.
L'anguria, ricca di vitamine A, C e B, poiché il 90% della sua polpa è costituita da acqua aiuta il corpo a disintossicarsi, mantenendo i capelli lucenti. Il licopene contenuto in questo frutto è anche un eccellente aiuto nella lotta contro i radicali liberi, sostanze nocive che causano alla pelle la perdita di fermezza ed elasticità.
melone e papaia: pelle abbronzata e regolare la digestione
vitamina A, melone e papaia è grande per coloro che vogliono vincere quella corzinha in estate, perché aiuta a mantenere l'abbronzatura. Un altro vantaggio dei due frutti, che sono formati quasi dalle stesse sostanze, è il miglioramento del funzionamento intestinale dovuto sia a fibre di cellulosa di melone sia a fibre di papaia ed enzimi.
Il consumo di frutta è molto semplice e non ha limiti di situazione durante il giorno, dal momento che succhi di frutta, insalate e dolci possono essere preparati con queste meraviglie che la natura offre per la tua salute e bellezza.