Tutti sanno che i succhi naturali sono scelte di bevande super-dolci. Ma poche persone in realtà conoscono i benefici che possono offrire alla salute. E ancora: non tutti hanno idee su come preparare i succhi, anzi, gustosi, per includerli nel tuo menù giornaliero.
Con questo in mente, qui sotto puoi trovare informazioni importanti sul consumo di succhi naturali, oltre a ricette deliziose e nutrienti fatte con più di un frutto. Vale la pena controllare e annotare tutti i suggerimenti!
Benefici dei succhi naturali
Sabrina Lopes, nutrizionista, sottolinea che i succhi naturali, oltre a contribuire all'idratazione del corpo, sono una fonte di fibre, vitamine e minerali. "Pertanto, aiutano il nostro intestino a funzionare regolarmente e aiutano a regolare i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue a causa della presenza delle fibre", dice.
Già la presenza di vitamine e minerali, ancora secondo il nutrizionista Sabrina, rende il sistema immunitario funzionante correttamente.
"Inoltre, si assiste nel trasporto di ossigeno, il metabolismo, la crescita cellulare e ha azione antiossidante (azione per combattere i cosiddetti radicali liberi - che incidono negativamente il corpo, contribuendo a invecchiamento precoce e l'installazione di malattie degenerative)", aggiunge .
Come rendere il succo più nutriente?
Prendere un succo naturale da un singolo frutto è buono. Ma scommettere sulla combinazione con altri frutti, e anche con altri ingredienti, può rendere il tuo succo ancora più nutriente e gustoso.
Secondo Sabrina Lopes, produrre succhi con combinazioni di frutta porta numerosi benefici per la salute perché ogni frutto sarà ricco o fonte di diverse vitamine e minerali. "Quindi associando due o più frutti, il tuo succo sarà ancora più ricco di vitamine e minerali", dice.
Per rendere il tuo succo ancora più nutriente e gustoso, il consiglio del nutrizionista Sabrina è quello di aggiungere, oltre ai frutti, altri ingredienti come erbe, bucce di frutta, semi funzionali, legumi, foglie e acqua di cocco.
6 ricette di succhi nutrienti facili da preparare
Scopri una selezione di succhi sani, gustosi e pratici! Basta scrivere la ricetta e renderla a casa!
1. Succo di riparazione mucosa intestinale
La ricetta è del nutrizionista Sabrina Lopes. Vale la pena notare!
- Ingredienti: 1 tazza (200 ml) di cocco
- acqua 1 mela o 1 pera
- ½ carota
- 2 a 3 foglie di cavolo (con preferenza data al biologico) o foglia broccoli e sedano
- 1 cucchiaio di quinoa o sesamo germinato
- 1 tazza (200 ml) di acqua o infusione di spine sante
Metodo: sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore o passare attraverso la centrifuga e bere dopo.
Per germinare la quinoa, lasciare i chicchi coperti d'acqua per almeno 4 ore, lavare, scolare e usare nel succo.
Raccomandazione: fare colazione o spuntino pomeridiano o insieme alla cena.
2. Succo digestivo
Segue un'altra ricetta del nutrizionista di Sabrina, questa volta con ingredienti che leniscono lo stomaco e migliorano la funzione digestiva.
La raccomandazione del nutrizionista è di prendere, preferibilmente, il digiuno.
Ingredienti: 1/2 carota
- di menta 1 mazzetto lascia 1 mela
- succo di 1 limone 1/2 tazza di acqua
- 1 sottile fettina di zenzero
Preparazione: spostare la centrifuga e prendere. Dolcificare con miele o sciroppo di agave se necessario.
3. Verde disintossicazione succo
Sotto Sabrina Lopes insegna come fare un delizioso disintossicazione succo verde:
Ingredienti:
- Succo di 1 arancia o di mela 1/2
- 1 cavolo foglia di cavolo o 2 cubetti di ghiaccio *
- minestra semi di lino ** Come preparare i cubetti di ghiaccio: sbattere gli ingredienti sottostanti nel frullatore con 1 litro d'acqua e mettere i cubetti di ghiaccio per congelare. Usa 1 o 2 cubetti per ogni succo.
Ingredienti "cubi": 2
- Xic tritato cavolo crescione 1 tazza di prezzemolo tritato
- Xic 1/2 1/2 menta Xic
- a germinare semi di lino: collocare un cucchiaio zuppa lino ½ tazza acqua. Lasciare in ammollo per 4 a 8 ore. Quando giri un gel, metti tutto, incluso il seme nel frullatore e batti con un frutto.
Sabrina Lopes aggiunge che la ricetta per i cubetti di ghiaccio può essere aggiunta a qualsiasi succo naturale.
4. Succo di disintossicazione con frutto della passione
Gli ingredienti del succo di seguito aiutano a disintossicare il corpo. Vale la pena notare la ricetta! Ingredienti
1 passione
- 1 limone 1 foglia cavolo
- 1 litro di acqua Preparazione: battere tutti gli ingredienti in un frullatore e prendere.
Un buon suggerimento è, invece di usare acqua normale, mettere l'acqua di cocco nella preparazione del succo.
5. disintossicazione succo con
cocomero seguito un'altra ricetta succo di disintossicazione, questa volta con cocomero, che è noto per essere un frutto supersaborosa:
Ingredienti 2 fette medi di cocomero
- 2 foglie di menta
- 1 presa di zenzero
- polvere 1 cucchiaio di semi di lino dolce preparazione
- : sfiora gli ingredienti in un frullatore, ceppo se necessario e avere.
6. anguria diuretico
succo di succo di anguria al limone, oltre ad essere estremamente delizioso, è un ottimo diuretico.
Ingredienti:
4 fette medie di anguria (con semi)
- Succo di 1 limone
- 1 mela con buccia (opzionale)
- Come si prepara: sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore, filtrare se necessario e prendere immediatamente. Linee guida
per la preparazione e il consumo di succhi di frutta
seguito nutrizionista Sabrina va alcune importanti linee guida sulla preparazione e il consumo di succhi di frutta naturali:
Idealmente prepara il succo e poi subito a consumarlo, preservando in tal modo la vitamine e minerali.
- Un altro suggerimento importante per la preparazione / consumo è di evitare l'uso di zucchero.
- Se è necessario addolcire il succo, si consiglia di utilizzare zucchero magro o marrone nella preparazione. Hai annotato tutte le ricette e i suggerimenti? Oltre alle suddette opzioni di succhi di frutta, assicurarsi di utilizzare la creatività e creare i propri succhi di frutta a casa, sempre utilizzando ingredienti sani - come frutta, semi, verdure, acqua di cocco. Dopotutto, il segreto è lasciarli nutrienti, oltre che gustosi ... Ne varrà sicuramente la pena!