Avere buone abitudini alimentari è essenziale per mantenere la salute e la forma fisica. Tuttavia, questo non significa solo avere una dieta o avere una dieta piena di restrizioni. Piccoli cambiamenti nell'atteggiamento nei confronti del cibo possono fare molta differenza nel corso della vita. Il risultato può essere sentito in equilibrio, ma anche nella disposizione e più energia per affrontare il giorno per giorno.
Mangiare davanti alla TV durante la guida, camminare per strada o in piedi significa che probabilmente non stai prestando molta attenzione a cosa e quanto stai mangiando. Un'altra consuetudine comune è quella di passare la giornata a fare merenda.
Se fai alcuni di questi due errori, rischi di finire di mangiare troppo. Fare piccoli spuntini tra un pasto e l'altro è un'ottima strategia per non essere troppo affamati durante il pasto principale. Ma attenzione: non vale la pena di intrappolare snack, biscotti, patatine fritte o se finisci nei dolci e nelle bibite.
La chiave è mangiare cibi nutrienti. Scegli frutta, cereali, yogurt, succhi o altri alimenti a basso contenuto calorico e facili da consumare. Inoltre, è necessario mettere da parte alcuni minuti per il pasto e non dimenticare di fare una buona masticazione.
Coloro che hanno una routine frenetica di solito non hanno molto tempo per cucinare, quindi finiscono per ricorrere ai cibi semifanati e surgelati. Se questo è il tuo caso, non sentirti in colpa. Questi tipi di alimenti possono effettivamente essere dannosi per la salute, in quanto sono fonti di grassi, zuccheri, sale e calorie in eccesso.
Tuttavia, se non c'è altra opzione, il modo per essere intelligenti è scegliere.
Confrontare le etichette. Controlla le informazioni sulla confezione per le opzioni più sane. Scegli cibi con più fibre, meno contenuto di sale e meno calorie.
Infine, un altro consiglio per sbarazzarsi di "abitudini alimentari dannose" è quello di evitare di scontentare la rabbia, la tristezza o la frustrazione nel cibo. Potrebbe essere confortante al momento, ma il risultato di questo comportamento potrebbe apparire molto dopo e sulla scala. Mangiare quello che ti aspetta non risolverà i tuoi problemi. Quindi pensa attentamente prima di aprire il frigorifero. Prima di attaccare in modo incontrollabile tutte le leccornie possibili, prova un'altra strategia. Andare a casa a fare una passeggiata, guardare un film o parlare con un amico sono misure più salutari.