Sui benefici del Pilates la maggior parte delle persone ha sentito parlare di: postura migliorata, forza muscolare, flessibilità, tra molti altri. Ma per quanto riguarda Neopilates? Cosa significa? Che aspetto ha e come si differenzia dal metodo Pilates?
Lo sport ha guadagnato sempre più persone, tra cui aderenti famoso come Gisele Bundchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, tra gli altri, hanno dichiarato della "nuova Pilates".
Amanda Braz, fisioterapista, Master in Neuroscienze, autore del metodo Neopilates spiega che si tratta di un metodo di modernizzazione (Pilates), che si unisce ad altri concetti attuali quali la formazione funzionale, le attività circensi e di gioco, i principi di Pilates.
Il fisioterapista Graziele Almeida, direttore dell'universo Pilates Posture (RJ), che rafforza Neopilates è un metodo di nuova creazione ", che riunisce i concetti classici di Pilates (respirazione, Contrology e nucleo del disco); la parte ludica e stimolante degli elementi del circo; allenamento funzionale e basi instabili. "
Graziele sottolinea che il metodo utilizza principalmente attrezzature sospese, come circo lyra, gravità, muro, slackline e altri, come il coreskate, la scala, lo sciatore e il mousefit.
Benefici dei neopilati
Neopilati ha soddisfatto molte persone in quanto aggiunge altri benefici ai benefici già offerti dai pilates tradizionali.
Amanda sottolinea che, oltre a tutti i benefici del Pilates (forza muscolare, buona postura, flessibilità, consapevolezza del corpo, capacità respiratoria migliorata), Neopilates aggiunge i benefici dell'allenamento funzionale e delle attività circensi come il miglioramento delle prestazioni del movimento di giorno in giorno, agilità, equilibrio e perdita di peso.
Graziele sottolinea che, come Pilates, Neopilates offre una serie di vantaggi ai professionisti "come migliorare la capacità respiratoria, correggere i cambiamenti posturali, aumentare la flessibilità e la forza muscolare". Because "A causa delle basi instabili, Neopilates richiede più coordinazione e equilibrio motorio. Le posture sono più impegnative, stimolano la pratica a superare i propri limiti aumentando la propria autostima e autostima ", spiega Graziele.
In questo modo, possono essere indicati come i principali benefici del "nuovo Pilates":
Postura migliorata;
- Maggiore flessibilità;
- rafforzamento muscolare;
- Consapevolezza del corpo;
- Migliore capacità respiratoria;
- Miglioramento nell'esecuzione nei movimenti del giorno per giorno;
- Miglioramento delle prestazioni in altri sport;
- Più agilità;
- Più equilibrio;
- Perdita di peso (la spesa calorica può raggiungere i 500 cal / h);
- Aumento dell'autostima e dell'autostima.
- Neopilates x Traditional Pilates
Per Graziele, la principale differenza tra Pilates e Neopilates è l'instabilità delle basi, che a sua volta recluta più fibre muscolari, generando un maggiore dispendio calorico.
Amanda spiega che a Neopilates vengono utilizzate nuove attrezzature: alcune inedite in Brasile, altre inedite per fare Pilates. "Seguiamo le tendenze globali, con l'obiettivo di massimizzare i suoi benefici e renderlo più divertente e stimolante!"
L'autore del metodo sottolinea che lo scopo principale è insegnare alle persone a dominare il proprio corpo e la propria mente, che Joseph Pilates chiamava "controversia". "Un altro obiettivo è dimostrare che è possibile fare attività fisica in modo piacevole, che si tratti di ottenere la forma fisica o di riabilitare", dice. Includ "Includere i principi di allenamento funzionale, che sono più intensi e includono l'esercizio aerobico, rendono la perdita calorica maggiore rispetto a una classe convenzionale di Pilates. Una media di 500 calorie per classe ", aggiunge Amanda.
Per chi è indicato Neopilate?
Secondo Amanda, è adatto a chiunque. "Perché la prescrizione degli esercizi avvenga in modo individualizzato, cioè adatto a ciascuna persona, in base ai propri obiettivi e necessità", afferma.
Graziele sottolinea che Neopilate copre tutto il pubblico, dai bambini agli anziani. "Tutti gli esercizi sono adattati agli obiettivi di ciascun professionista, che può essere un lavoro orientato al mondo del fitness, come un'attività fisica, o con una proposta di terapia più fisica, prevenire o curare lesioni preesistenti. Ad esempio, nell'universo posturale Pilates abbiamo eseguito una valutazione fisica e posturale per eseguire meglio il lavoro svolto ", spiega.
Amanda sottolinea che non ci sono controindicazioni al metodo.
Tuttavia, come nel caso di altre attività, donne incinte, pazienti cardiopatici, ipertesi e diabetici dovrebbero richiedere il rilascio medico prima di iniziare a frequentare le lezioni.
Informazioni sulle lezioni di Neopilates
Nel video qui sotto, puoi eseguire alcuni esercizi eseguiti in una classe di Neopilate, come "Tavola da surf in Coreskate", "Squat Unilaterale in Coreskate", ecc.
In questo video, puoi vedere altri esempi di esercizi, questa volta eseguiti all'aperto.
Nel video qui sotto puoi vedere come Neopilates è un'attività dinamica e stimolante.
Di seguito, un altro video che mostra diversi esercizi fatti all'interno della proposta di Neopilates.
Scopri la parte della classe Neopilates con il fisioterapista Graziele Almeida, presso il Pilates Posture Universe (RJ).
Vale la pena ricordare che, come in ogni attività fisica, le lezioni di Neopilates dovrebbero essere guidate da un professionista qualificato. I prezzi delle classi variano da luogo a luogo. Se sei interessato, cerca nella tua città uno spazio di fiducia che offra la modalità e prendi una lezione sperimentale.
Dopo tutto, ora sai: le lezioni di Neopilates sono molto dinamiche e gioiose, quindi sono perfette per mettere fine allo stress quotidiano mentre ti alleni e ottieni grandi risultati!