Sapete quando è necessario finalizzare un rapporto, ma decidete invece di rispondere alle e-mail, organizzare i documenti sulla vostra scrivania, dare un'occhiata a Facebook, prendere un po 'di caffè e svolgere qualche altro compito che non è così urgente? Questo è chiamato procrastinazione.
Come i dizionari dettano, la procrastinazione consiste nel ritardare o prolungare alcune situazioni che devono essere risolte. È una vecchia mania lasciare per domani (o dopodomani) le cose che possono e devono già essere fatte!
La procrastinazione può portare un numero di cose brutte alla tua giornata, come i sensi di colpa, lo stress e l'ansia. E ovviamente non è quello che ti serve, giusto?
Tuttavia, se sei arrivato fin qui, stai cercando dei modi per combattere questo fantasma di procrastinazione, che ti impedisce di avanzare nella tua vita, nella tua carriera o nei tuoi studi. Abbiamo corretto Quindi è il momento di cambiare!
Dai un'occhiata a questo elenco con 9 potenti metodi per abituarti a procrastinare e che ti aiuteranno a raggiungere la fine della giornata con la lista completa delle cose da fare.
1. Imposta le tue priorità
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Sebbene tu abbia parecchie cose da fare nel corso della giornata, certamente alcune hanno più urgenza di altre. Definisci i compiti più importanti della giornata, che dovrebbero essere finalizzati il prima possibile. Questi sono quelli che dovrebbero attirare la vostra attenzione inizialmente. La conclusione dei compiti più facili in primo luogo può sembrare migliore, ma non farti ingannare.
2. Dividi i tuoi compiti in compiti più piccoli
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Se entro la fine della giornata devi presentare un articolo post-laurea, separa questo lavoro in parti più piccole. Per prima cosa definisci quali argomenti vuoi affrontare in ogni paragrafo, poi finisci uno alla volta, collegando le idee. Quando ti rendi conto, avrai finito quello che ti serve!
3. Inizia da dove ti trovi!
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A volte il passo più complicato è semplicemente quello di iniziare qualcosa. Dal momento che hai già diviso il tuo compito in semplici passaggi, inizia semplicemente a lavorarci su. Non aspettare le condizioni perfette, fai solo il primo passo!
4. Creare ricompense per voi stessi
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Sì, è possibile avere il proprio sistema di ricompensa: un dolce dopo aver inviato un rapporto alla testa, uno sguardo su Instagram dopo aver eliminato l'e-box mail, un video su Youtube dopo aver asciugato tutti i piatti. Ma fai attenzione che queste pause non rubino per più di 15 minuti, ok?
5. Ricorda che fare è meglio che perfetto
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Spesso non iniziamo un compito perché, in fondo, abbiamo paura di non essere in grado di realizzarlo. Manda via quel pensiero. Avere un atteggiamento positivo e sapere che è più importante fare qualcosa nel modo in cui fai che non provare nemmeno.
6. Utilizzare le applicazioni per aiutare
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La tecnica Pomodoro è una delle più conosciute in termini di produttività. Consiste nel lavorare con il fuoco per 25 minuti, dopo 5 minuti di pausa. Puoi scaricare un'app o impostare l'ora sulla sveglia del telefono. Provalo!
7. Sbarazzati delle distrazioni!
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Se hai un compito più complicato da risolvere, è importante concentrarti su di esso. Quindi, spegni la televisione o la radio, indossa l'auricolare per bloccare i suoni della conversazione, fai tutto il possibile per mantenere la tua mente chiara e concentrata. B 8. Attenzione ai ladri del tempo
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Un semplice scorrimento nella timeline di Twitter o una chat nel caffè della compagnia può facilmente richiedere circa 30 minuti del tuo tempo. Abbi cura di te e usa tutti i minuti con saggezza. Make 9. Prendi l'abitudine di scrivere i tuoi compiti
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Ci sono diversi metodi che possono aiutarti in questa organizzazione. Devi usare applicazioni specifiche e altre persone che non rinunciano alla vecchia agenda cartacea. Scegli in che modo funziona meglio per te e inizia a scrivere! In questo modo non lascerai mai una richiesta per l'ultima ora per pura dimenticanza.
Seguendo questi suggerimenti, sarai in grado di fare meglio il tuo lavoro e mettere da parte quella sensazione colpevole di non fare nulla. Ricordati di condividere sui tuoi social network e aiutare più persone che lo attraversano!