Dormire bene è essenziale per mantenere una buona salute fisica e psicologica. Proprio per questo, la tua stanza dovrebbe essere priva di elementi che potrebbero sminuire il tuo riposo - e non stiamo parlando solo del vicino che ascolta la musica nell'ultimo volume e disturba le loro notti.
Ci sono alcune semplici abitudini che possono fare molta differenza nella qualità del tuo sonno. Imparate a conoscerli e provate a metterli in pratica per trasformare la vostra stanza in un ambiente più sano:
1. Lasciate da parte i dispositivi elettronici
Sappiamo che è molto comune portare il telefono a letto e dare l'ultimo assegno nelle reti prima di dormire, ma questa abitudine sconvolge il tuo sonno.
Schermi di dispositivi quali smartphone, tablet e notebook emettono un tipo di luce che stimola il cervello, facendoti impiegare più tempo ad addormentarsi e ad avere una notte più pesante, il che ne sminuisce la bellezza e la salute.
Inoltre, è importante scollegare televisori e altri dispositivi elettronici dalla presa per ridurre l'inquinamento elettromagnetico nella vostra stanza.
2. Apertura della finestra ogni giorno
Quando ti svegli, prova ad aprire la finestra della camera da letto per almeno 10 minuti per consentirne la ventilazione. Oltre a cambiare "l'aria dipendente" e rinnovare l'atmosfera del tuo spazio, questa abitudine aiuta a combattere lo sviluppo di muffe, che possono danneggiare i tuoi mobili e vestiti e causare allergie.
3. Cambia i fogli per tutta la settimana
Chiunque abbia avuto il privilegio di dormire in nuove lenzuola sa come questo offre un incomparabile senso di rilassamento. Naturalmente non è fattibile comprare fogli così spesso, ma puoi almeno cambiarli ogni settimana.
In tal modo, si eliminano le cellule morte, gli acari della polvere, gli acari della polvere e altri microrganismi che si nutrono di scarti di sudore e pelle, lasciando il letto molto più sano. Coperte e copriletto dovrebbero essere lavati frequentemente.
4. Collocare le piante nell'ambiente
Più che decorare semplicemente la stanza, le piante aiutano a purificare l'ambiente trasformando l'anidride carbonica in ossigeno e promuovendo un senso di rilassamento e tranquillità.
Per questo, dovresti scegliere le specie che si adattano bene al chiuso, come lavanda, gelsomino, areca, orchidea e aloe vera.
5. Tenere gli snack fuori dalla camera da letto
A molte persone piace tenere della cioccolata calda nell'armadio, mentre altri hanno una routine così frenetica che finiscono per fare alcuni pasti all'interno della stanza.
Tuttavia, queste non sono abitudini salutari, poiché è inevitabile che alcune crusche cadano sul pavimento o sul letto, attirando insetti come formiche e scarafaggi. Se non riesci a resistere, prova a pulire il cibo avanzato, getta via i cartoni e porta fuori dalla stanza i piatti sporchi il più rapidamente possibile.
6. Lascia il tuo spazio ben organizzato
Se la tua vita è un disastro completo, inizia a mettere ordine nella tua stanza. Sistemare il letto, riporre abiti e scarpe e gettare carte inutilizzate che vengono gettate sui mobili.
Oltre a semplificare la pulizia, farai spazio per un nuovo decoro, lasciando le foto e gli oggetti speciali in una posizione prominente. Organizzare il tuo nuovo spazio fornirà un ambiente più sereno in modo da poterti rilassare dopo una dura giornata.
Ricorda che la tua stanza è il tuo santuario. È lì che rinnovi le tue energie per affrontare la routine e trovare l'ispirazione per promuovere cambiamenti positivi nella tua vita. Avere un ambiente pulito e organizzato contribuirà al tuo sonno, alla tua salute e alla qualità della tua vita nel suo insieme.