Lo stomaco alto è un disturbo solitamente causato dalla distensione addominale, che fa sì che questa parte della pancia diventi più grande. Oltre alla questione estetica, questo è anche un problema di salute.
Il problema può avere diverse cause, sia in relazione all'aumento di peso che alla genetica, dal momento che una persona magro può anche avere uno stomaco alto.
Il nutrizionista alina Dalsgaard, ideatore del progetto online "La salute nel piatto" e cosmetologo Lia Mezzomo, sala Jacques Janine Rio Sul, a Rio de Janeiro, spiegano che il più importante è conoscere il funzionamento di ogni corpo e quindi , identifica ciò che potrebbe accadere.
Successivamente, spiegano alcune situazioni comuni per le persone con questo problema, parlano di cibi meno e migliori e suggerimenti per evitare o ridurre lo stomaco alto.
Quali sono le possibili cause?
La cattiva digestione o la formazione di gas, causata dal modo in cui mangiamo, può influenzare l'insorgenza dell'alto stomaco. Ecco alcune cause comuni:
- Eccessivo consumo di cibo, che sovraccarica e rallenta la digestione.
- Intolleranza ad alcuni tipi di alimenti, che possono causare fermentazione e produzione di gas. Problemi gastrointestinali come flatulenza eccessiva, gonfiore addominale, diarrea, stitichezza o sindrome dell'intestino irritabile.
- Situazioni che portano all'accumulo di grasso nella regione addominale.
- Problemi genetici, indipendentemente dal tipo fisico o dalla dieta.
- Per ogni caso, il modo di affrontare il problema deve essere diverso. Dovresti consultare un nutrizionista o un gastroenterologo per aiutarti a identificare ciò che deve essere fatto.
Come trattare?
Per quanto riguarda il trattamento dell'alto ventre, il cibo è il punto principale, dal momento che il modo in cui mangiamo e il cibo consumato, fanno la differenza aggravando o alleviando il problema. Anche le attività fisiche e altri trattamenti possono essere d'aiuto. Verifica:
Nutrizione corretta
Secondo il nutrizionista di Haline, la prima misura è ridurre la quantità di cibo nei pasti e aumentare il numero di pasti al giorno. "Piuttosto che semplicemente fare colazione, pranzare e cenare, è più interessante ridurre la quantità di cibo nel piatto e" interrompere "la pausa mattutina e pomeridiana con piccoli spuntini", spiega.
Mangiare nel modo giusto
Mangiare può anche influenzare la produzione di gas, a causa della deglutizione dell'aria o della cattiva digestione, che causa flatulenza. "Mangiare troppo velocemente o parlare mentre si mangia può essere un grande nemico della digestione", avverte il nutrizionista.
Evita cibi che fanno male
Haline elenca anche alcuni alimenti che dovrebbero essere consumati con moderazione, come ad esempio: zuccheri, miele, sciroppo di mais; farine raffinate (non contenenti fibre); latte e derivati, quando il lattosio causa fermentazione e disagio; edulcoranti come xilitolo, mannitolo e sorbitolo, ampiamente usati in pallottole dietetiche e gomma da masticare; verdure come cavoli, cavoli, cavolfiori e cicorie, verdure come barbabietole e carote, frutta come anguria, kaki e mango e cereali come fagioli e piselli.
Esercizi fisici
Un altro suggerimento importante è scommettere su esercizi localizzati perché aiutano a rafforzare i muscoli e questo supporterà gli organi nella cavità addominale.
Trattamenti estetici
La cosmetologa Lia Mezzomo afferma che il trattamento estetico più adatto per uno stomaco alto è la criolipolisi. "Una procedura in cui le cellule di grasso vengono congelate fino a quando non vengono distrutte", spiega.
È importante chiarire che i disturbi della digestione sono molto individuali e ciò che conta per una persona potrebbe non essere buono per un altro. L'importante è sapere che tipo di cibo può rendere difficile la digestione e quali sono le misure che funzionano meglio in ciascun caso.
Semplici suggerimenti e abitudini per il sollievo dello stomaco alto
Oltre ai trattamenti, alcune misure possono aiutarti ad alleviare le sensazioni di stomaco alto. Ecco i consigli degli esperti:
Prima di cuocere fagioli e piselli, mettere i fagioli in acqua per circa 30 minuti, quindi gettare via l'acqua e usarne un'altra per cucinarli. Questa procedura aiuta a ridurre la produzione di gas generata da questi alimenti.
- Aumentare l'assunzione di acqua durante il giorno. L'acqua è essenziale per aiutare l'azione delle fibre alimentari nel migliorare la digestione, oltre ad evitare la stitichezza.
- Ridurre il consumo di alcol perché l'alcol aumenta la permeabilità intestinale e contribuisce alla produzione di gas.
- Scommetti su cibi ricchi di fibre, che aumentano la sazietà, e tisane digestive come il tè verde, menta, menta, ibisco, psilium, citronella, boldo e cascara, che sono diuretici e può facilitare la combustione di calorie, più combattere il gonfiore.
- Inizia la giornata con un succo digestivo verde. La punta nutrizionista alina Dalsgaard sta colpendo la fetta frullatore 1 di ananas, 6 foglie di menta, zenzero la scorza, 200 ml di acqua di cocco e ghiaccio.
- Anche seguendo correttamente tutte le linee guida, i professionisti affermano che, proprio come qualsiasi altro problema estetico, lo stomaco alto può scomparire e tornare, a seconda della dieta e dello stile di vita della persona.