Conoscete quei giorni in cui i vostri pantaloni si stringono intorno alla vita, il ventre un po 'sporgente, e le gambe e i piedi gonfiati? Sii molto calmo, perché non devi aver guadagnato peso durante la notte, ma stai trattenendo liquido. La ritenzione idrica non è altro che un gonfiore causato dall'accumulo di acqua in eccesso nel corpo, che provoca la sensazione di disagio nel corpo e dà l'impressione di aver guadagnato qualche chilo.
Il problema può avere diverse cause, che vanno dai cambiamenti ormonali causati da stress, mestruazioni, gravidanza o nutrizione inadeguata. Scopri ora alcuni cibi per combattere la ritenzione idrica ed evitare il disagio e la sensazione di gonfiore del corpo che disturba molte donne.
Cereali
La farina d'avena è un cereale ricco di proteine e minerali che, oltre a rafforzare i denti, le ossa e il tessuto connettivo, è molto efficace nel fornire energia e stabilizzare i livelli di estrogeni, che aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo .
Il muesli è anche un tipo di gustoso cereale che può essere consumato per combattere la ritenzione di liquidi, in quanto è un alimento composto da selenio e zinco, minerali che agiscono come antiossidanti nel corpo.
Inoltre, regolano l'intestino, garantiscono una pelle più bella e combattono la sensazione di gonfiore e disagio della ritenzione di liquidi. Questi alimenti sono digestivi e contribuiscono al corretto funzionamento del corpo evitando la stitichezza, quindi dovrebbero essere consumati nel giorno in combinazione con frutta e yogurt. Altri cereali integrali come quinoa, riso e semi di lino possono anche essere consumati per contrastare la ritenzione di liquidi.
Tè
Per combattere il gonfiore e il disagio del corpo, è necessario consumare molto liquido, specialmente i tè diuretici con bianco, verde, carqueja e sgombro. Questi tè sono grandi opzioni per aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi perché hanno proprietà che aiutano ad accelerare il metabolismo e, anche se si rompono, bruciano ancora alcune calorie.
Acqua
L'acqua è l'alleato principale per combattere la ritenzione di liquidi. Consumare fino a 2 litri di acqua al giorno è essenziale non solo per l'idratazione del corpo, ma anche per stimolare il funzionamento dei reni, che sono responsabili del filtraggio e dell'eliminazione delle tossine dal corpo, che aiuta ad alleviare il gonfiore del corpo.
Frutta
Alcuni frutti che combattono il gonfiore e alleviano la sensazione di disagio sono: anguria, ananas e pera, che hanno molta acqua.
Sono inclusi nella lista anche il melone, che è un diuretico, uva e prugna, che aiuta a pulire il corpo perché evita la stitichezza e mango, banana e arancia, che rendono il corpo disinfettare.
Verdure
Come i frutti, alcune verdure aiutano anche a ridurre il gonfiore del corpo di tre fattori: hanno un effetto diuretico, una buona quantità di acqua e la funzione di aiutare ad attivare la circolazione. Le verdure efficaci per fermare questo problema sono: rucola, almeirão e crescione, che sono verdure diuretiche, già cetriolo, lattuga e zucchine hanno abbastanza acqua nella composizione e verdure con foglie scure attivano la circolazione.
Cosa evitare?
Proprio come ci sono alimenti che aiutano a combattere la ritenzione di liquidi, altri potrebbero finire per contribuire al disagio che aumenta e aggrava ulteriormente il problema. Se ti senti troppo gonfio e la sensazione di disagio è grande, evita di massimizzare il consumo di alimenti che fermentano il corpo e provocano gas, come cavoli, latte, condimenti come senape e ketchup, dolci fatti con abbondante zucchero, cibo intarsi, alimenti in scatola e trasformati, caffeina e bevande ricche di sodio come bibite.
Anche il sale è un cattivo principale che causa questo problema, quindi è necessario ridurre la dose o sostituirla con altre spezie dando quel sapore in più al pasto. Quindi usa l'abuso di erbe e altre spezie in cucina.