Gli atteggiamenti sono più importanti dei fatti, una volta che lo scrittore Karl Menninger ha detto una volta. Molti anni prima, lo scrittore americano Dale Carnegie aveva già detto: "Credi di poter cambiare la tua vita, e ciò avverrà".

Molti medici omeopatici e allopatici hanno già confermato che i pazienti con atteggiamenti positivi avevano maggiori probabilità di combattere malattie gravi. Un'altra unanimità riguarda la medicina preventiva, le buone abitudini alimentari, la pratica di esercizi fisici che aumentano anche la qualità della vita, prevenendo così malattie fisiche e disturbi psicologici.

L'American Journal of Epidemiology ha pubblicato studi dalla Johns Hopkins University, USA, che indicano quattro abitudini benefiche per rafforzare la salute. Sono: praticare regolarmente attività fisica, mantenere il peso, seguire la dieta mediterranea e non fumare. Solo questi quattro atteggiamenti, secondo gli studi, possono ridurre il rischio di morte per qualsiasi causa dell'80%. Lo studio è stato condotto per un periodo di otto anni.

Il cardiologo Daniel Ramiro Silva di solito indica ai suoi pazienti abitudini sociali ed esercizi antimonotonia. "Molte malattie sono un riflesso delle cattive abitudini, molte sono legate alla psicologia. La paura, il rancore, la bassa autostima, l'impazienza e l'intransigenza non sono malattie, ma possono trasformarsi ", ha avvertito.

Scopri una selezione di semplici atteggiamenti che possono trasformare la tua vita:

1. Crea il tuo letto

Sembra semplice, o anche sciocco, ma iniziare la giornata facendo il letto dà al tuo cervello un senso di organizzazione e produttività. Sulla strada di casa il letto sarà ben fatto per darti il ​​benvenuto per un'altra meritata notte di sonno.

2. Stretch

Una volta in un'intervista, la cantante Adriana Calcanhoto ha detto che la sua mania era di allungare la mattina "perché il giorno non si è accorciato", ha giustificato. Questa abitudine è molto efficace nel risvegliare il corpo e renderlo disponibile e dovrebbe essere una delle cose che fai ogni giorno.

3. Lodare qualcuno

Un complimento, potrebbe essere breve, ma se è sincero può migliorare la giornata di qualcuno. Ci piace essere riconosciuti, sia dalle nostre capacità che da una scelta della giornata. Se hai già ricevuto un complimento che ha cambiato la tua giornata, pensa che anche tu possa offrire quella buona sensazione. Lodare qualcuno almeno una volta al giorno e diffondere quella buona atmosfera. La 4. Ridi

Se non ridi almeno una volta al giorno, c'è qualcosa di gravemente sbagliato. La risata è molto potente a lungo termine, a breve termine è in grado di allontanare il dolore, la nausea, perché la risata o il sorriso manda un messaggio al cervello che tutto va bene. Ridere è la cosa migliore che puoi fare nella vita, ed è gratis. Trova una ragione ogni giorno e lasciati contagiare.

5. Presentati

Un nuovo vestito, un profumo, è sempre bene apprezzare te stesso e rispettare te stesso. Donare i vecchi vestiti che non vengono utilizzati o che sono ingialliti con pois, si applica anche a tovaglie e fogli macchiati e utensili la cui vita utile è passata. Vale la pena prendersi una settimana di riposo, fare un viaggio inaspettato durante il fine settimana o prenotare 15 minuti alla fine della giornata per lasciare pensare senza preoccupazioni.

6. Esercizio

Può essere difficile andare in palestra tutti i giorni, ma una delle abitudini quotidiane che devi coltivare è esercitarsi. Vale la pena fare un giro in bicicletta di notte, una passeggiata all'ora di pranzo, una corsa mattutina, come il metabolismo accetti meglio. Secondo Daniel, la pratica degli esercizi è una "droga naturale" e senza rischi rilascia adrenalina e endorfina. Ti fa sentire bene a breve e lungo termine ed è un ottimo modo per rimanere in salute.

7. Ricorda i buoni sentimenti

L'autore del libro "Happier" Tal Ben Shahar suggerisce un esercizio: guarda una foto di lui sorridendo e chiediti cosa lo abbia reso così felice. Un incontro con amici o parenti? La bellissima ambientazione? Quindi immagina cosa puoi fare per ripetere la stessa sensazione o situazione in futuro.

8. Prova qualcosa di nuovo

Ogni giorno cerca di scoprire un nuovo sapore, traccia un nuovo percorso, prova un'altra combinazione. Possono essere piccole cose come un nuovo sapore di ghiacciolo, un caffè nuovo di zecca o andare al lavoro in autostop oa piedi. Queste piccole cose stimolano la creatività, stimolano il cervello. Ti danno altre prospettive di vita, ti mettono in una nuova prospettiva. Quando provi qualcosa di nuovo ogni giorno, stai vivendo un po 'di più ogni giorno.

9. Crea un "RAK"

Come nel film classico "Chain of Good", prova a creare un RAK al giorno. Il RAK rappresenta un "atto casuale di gentilezza", fatto in modo anonimo per qualcuno che non conosci e non si aspetta nulla in cambio. Può essere più piccolo o più grande, godere delle opportunità che la vita ti offre per aiutare. L'attitudine a fare un RAK quotidiano non solo farà sentire bene te e il tuo beneficiario, ma renderà il mondo un posto migliore in cui vivere.

10. Dì "Ti amo"

Sicuramente i tuoi genitori, fratelli o figli vorrebbero ricevere una chiamata solo per dire che li ami. Questa frase breve e significativa dovrebbe essere pronunciata ogni giorno, se non con le parole, con i gesti. Basta che non passi un solo giorno senza dire a quelli che ami quanto siano importanti per te.

11. Sii grato

Il modo migliore per liberarti delle angosce e dei fastidi è ringraziarti per ciò che hai. Dovresti sentirti felice perché non tutti hanno le stesse opportunità nella tua vita. Prima di andare a letto, nel risveglio o in una situazione estrema, sdraiarsi (dato che è quasi impossibile sdraiarsi) e annoverare mentalmente 10 cose per le quali sei grato. Può essere dalla tua salute di ferro, dai tuoi risultati, dalla presenza delle persone che ami e anche dalle piccole gioie della vita quotidiana come il calore del tuo letto, un abbraccio amichevole ...

12. Fai dei piani per domani

In una parabola popolare l'insegnante ha presentato un bicchiere ai suoi studenti chiedendo se fosse pieno o vuoto. Quando ha risposto che era vuoto, ha risposto che il bicchiere era pieno d'aria. Poi ha messo le pietre nel bicchiere, i suoi studenti hanno detto che ora il bicchiere era pieno. Il maestro gettò poi la sabbia tra le pietre, e questa volta gli studenti dichiararono oltre ogni ombra di dubbio che il vetro era pieno. Quindi il maestro versò dell'acqua che riempiva gli spazi vuoti tra le pietre e la sabbia. La lezione dietro questa metafora è che anche se il tuo programma è pieno, hai sempre spazio per le cose o per le persone che ci piacciono. Pianificando il giorno successivo, puoi fare spazio alle cose che contano.