Nessun corpo è uguale all'altro. Alcune donne hanno fianchi larghi o spalle, altre hanno il seno più grande o anche le gambe più spesse, tra le altre caratteristiche che rendono ogni persona unica. E il consiglio per tutti loro è quello di sapere cosa è più bello nella loro forma fisica e, se necessario, contare su alcune linee guida e persino "trucchi" per mascherare alcuni dettagli che ti infastidiscono.
Un desiderio comune tra molte donne è quello di avere una vita più sottile, che conferisce alle produzioni un fascino speciale, indipendentemente dall'occasione. E la buona notizia è che ci sono vari esercizi fisici e alimenti che aiutano nel perseguimento di questo obiettivo.
Inoltre, scegliere gli abiti giusti è anche importante e può dare alla donna l'idea di una vita più sottile.
Di seguito, consulta le varie linee guida per "approfondire la vita" con esercizi e alimentazione, oltre a alcuni "trucchi della moda" che possono aiutarti con questo obiettivo, dandoti l'aspetto di una vita più sottile.
Esercizi fisici
Rodrigo da Silva, professionista dell'educazione fisica e manager regionale di Smart Fit a Brasilia, spiega che gli esercizi che aiutano le donne a stringere la vita sono gli addominali (obliqui e trasversali). "Aiutano la persona ad avere una postura più eretta e, di conseguenza, il diradamento della vita accade", dice.
Il professionista sottolinea che alcuni esercizi possono anche essere fatti a casa. Secondo le linee guida:
Esercizio (1)
Posizione iniziale: sdraiati sulla schiena su una stuoia, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, le mani giunte tenendo la parte posteriore del collo.
Movimento: piegare il tronco in diagonale, dirigendo il gomito destro nel ginocchio sinistro e tornando alla posizione iniziale; ripeti l'altro lato.
Esercizio (2)
Posizione di partenza: sdraiati su una credenza su un tappeto, con le ginocchia piegate e sostenute sul pavimento.
Movimento: supporto del lato destro del pavimento, flessione (sollevamento) del tronco lateralmente, avvicinamento al gomito all'anca e ritorno alla posizione iniziale. Ripeti il movimento sull'altro lato.
Esercizio (3)
Posizione iniziale: sdraiati sul lato di un tappetino, appoggiando i gomiti sul tappeto, le gambe distese e i piedi appoggiati sul pavimento.
Movimento: sostenere il lato destro sul pavimento, sospendere i fianchi e tenere premuto per 30 secondi, e tornare alla posizione di partenza. Ripeti il movimento sull'altro lato. Start "Inizia con poche ripetizioni e aumenta secondo il tuo condizionamento", guida Rodrigo da Silva.
Cibo per una vita più sottile
La nutrizionista Sabrina Lopes spiega che ci sono alimenti che aiutano a dimagrire la vita, perché aiutano a bruciare il grasso addominale e aiutano a combattere l'infiammazione nelle cellule. Sotto, le citazioni professionali e parla di loro:
Whole Grains:
aiuta a regolare la funzione intestinale ea mantenere in equilibrio i livelli di insulina e glicemia. Sono anche ricchi di vitamine del gruppo B, che aiutano a controllare il cortisolo del corpo (questo ormone in eccesso, insieme allo stress, accumula grasso nella regione addominale). Insalate e frutta crude:
hanno un elevato contenuto di fibre, garantendo il corretto funzionamento dell'intestino e contribuendo a ridurre le misure. Broccoli:
Oltre ad avere un alto contenuto di fibre, ha anche un buon contenuto di calcio - un minerale che aiuta a disperdere il grasso. Prezzemolo:
ha un'azione diuretica, purifica i reni e filtra il sangue. In questo processo una buona quantità di sodio viene eliminata dal corpo, provocando un "restringimento della vita". Frutti rossi (fragola, ciliegia, mora, lampone e mirtillo):
Questi frutti sono antiossidanti che aiutano a controllare il processo infiammatorio, meglio conosciuto come "grasso". Aiutano anche nella pulizia del sangue. Pepe rosso:
la capsaicina, un principio attivo del pepe, ha effetto termogenico che accelera il metabolismo e aiuta a dispendio energetico e rottura delle cellule grasse. Lo zenzero:
come il peperone rosso, ha l'effetto termogenico che accelera il metabolismo. Cannella:
Oltre ad avere l'effetto termogenico, aiuta anche a ridurre la sensazione di fame. Tè verde:
Il tè verde è un potente alleato perché ha un effetto termogenico, aiuta con l'idratazione, diminuisce la fame eccessiva e migliora la digestione. Questi effetti impediscono l'accumulo di tossine nel corpo. De Hibiscus Tea: Aiuta a regolare l'intestino, combatte i radicali liberi essendo ricco di antiossidanti e combattendo la ritenzione di liquidi. Lim Limone:
ha un effetto diuretico. Nella corteccia ha le fibre che aiutano a dare una sensazione di sazietà, e ha anche un effetto positivo sul metabolismo. Salmone, tonno, merluzzo e sardina:
sono ricchi di pesce in omega 3, che aumenta l'HDL e riduce le LDL. Ciò impedisce l'accumulo di colesterolo dannoso per la salute e aiuta a migliorare il metabolismo. Omega 3 agisce anche per aumentare la sazietà. Des Skim Yogurt: ricco di calcio e povero di grassi. Aiuta a ridurre i grassi perché incasina il metabolismo accelerando la combustione dei grassi.
Funghi, noci, asparagi e lievito di birra: sono ricchi di cromo, che aiuta a ridurre il grasso addominale e il grasso totale. Aiuta anche a ridurre la voglia di dolci e controlla l'appetito.
Sembra che affini la vita e valorizzi la silhouette Alcuni vestiti hanno il potere di dare alla donna l'aspetto di una vita più sottile.
Ana Vaz, consulente di immagine e stile, spiega che l'aspetto giusto per questo sono quelli che rispettano il design della cintura o la creano. In questo modo, sono escluse le bluse, i blazer, le giacche e gli abiti con taglio dritto. "Le camicie dalla linea diritta creeranno l'illusione di una vita sottile se sono fatte di tessuti e usate all'interno dei pantaloni e delle gonne", dice. Secondo il consulente di stile, le gonne della sezione A sono le migliori per creare questa illusione, così come i pantaloni di questo taglio (pantaloni con le gambe non troppo larghe e nei mulini per tessuti). If "Se la donna ha una vita più spessa, vale la pena investire in bluse di colore scuro e parti inferiori più leggere", afferma Ana Vaz.
Sempre secondo il consulente, le camicette e le giacche che creano l'illusione della vita sono quelle che hanno già nel pezzo stesso il design di questa vita (cono verso la vita e aperto da esso, creando un design a clessidra).
Ispira te stesso con alcuni pezzi e sguardi che seguono i concetti descritti sopra:
Ora hai già dei buoni consigli per ottenere una vita più sottile! E la proposta è di unire tutte queste linee guida - seguendo una buona dieta, facendo esercizi che aiutano in questo processo e scegliendo i pezzi giusti per assemblare i tuoi look - per ottenere risultati migliori.
Vale anche la pena notare che, quando associato a una buona alimentazione e all'attività fisica, alcuni massaggi possono anche aiutare a sintonizzare il punto vita. Un consiglio è quello di cercare una clinica cosmetica e vedere quali trattamenti possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo o anche, a casa, massaggiare con l'applicazione di creme riducenti.