Chi non ha mai desiderato conquistare una pancia definita senza dover affrontare gli addominali esaustivi ed estenuanti? Ora, grazie a una tecnica utilizzata dai fisioterapisti nel trattamento della riabilitazione pelvica e posturale, questo desiderio è più vicino.
La tecnica è nuova in Brasile, ma ha già avuto molto successo in Europa, specialmente in Francia, dove è stata sviluppata dal fisioterapista Marcel Caufriez. Questa è la ginnastica hipopressiva, noto anche come hipopressiva addominale, una combinazione di movimenti che funziona l'addome e bacino e che il principio è stato applicato solo alle cure sanitarie, ma guadagna terreno a poco a poco nel regno estetico.
ginnastica combina una serie di esercizi muscoli addominali, pelvici e pettorali, producendo un movimento dei muscoli addominali noto come manovra aspirazione diaframmatica, che mira a tirare corpi dal bacino alla vescica, l'utero e ovaie fino stimolante muscolatura del pavimento pelvico.
Il vostro obiettivo è quello di ridurre la pressione intra-addominale rafforzare i muscoli interni dell'addome, oltre a rafforzare il perineo e ridurre la compressione dei dischi intervertebrali nella parte bassa della schiena.
L'esercizio hipopressiva è efficace per i vari trattamenti come combattere e curare l'incontinenza urinaria, trattare il mal di schiena, mal di schiena e migliorare la postura, migliorare la funzione intestinale, aiutando nel recupero post parto e migliorare l'aspetto del ventre, rafforzando i muscoli e circonferenza della vita ridotta.
Per gli appassionati di gare, i benefici possono essere anche maggiori. Secondo le indagini, l'attività della gara ha un grande impatto sui muscoli perineali, responsabile per la continenza urinaria e questo impatto nel caso delle donne, può causare la perdita urinaria durante la gara e anche in attività di caricamento di peso, tosse e starnuti e questo anche nelle giovani donne e senza figli. Con esercizi hipopressivi, i muscoli si rafforzano riducendo l'impatto sul bacino. Nel caso maschile, gli esercizi riducono l'impatto sulla parte bassa della schiena, riducendo così il dolore e correggendo le deviazioni di postura.
I risultati ottenuti con la pratica degli esercizi hipopressive variano da persona a persona. Spetta a ciascuno essere in grado di sviluppare il controllo dei muscoli e percepire la regione. A differenza dei sit-up tradizionali, la terapia di esercizio hipopressivo richiede questa percezione del corpo e una concentrazione simile alla pratica del pilates e dello yoga in modo che possa alleviare la tensione nella zona. Pertanto, alcune persone lo trovano più difficile di altri, che possono vedere i risultati nel corpo nelle prime settimane. Secondo gli esperti, questa maggiore consapevolezza del corpo influisce positivamente anche sui rapporti sessuali, grazie al rafforzamento dei muscoli della regione e al rilascio della tensione concentrata, che di per sé aumenta già la sensazione di piacere.
L'effetto è anche diverso da esercizi di rafforzamento addominale, dal momento che il lavoro è fatto internamente, ma è possibile ottenere un contorno più snello, una vita più sottile e senza le piccole mani cattive.
Questo tipo di ginnastica viene eseguito da un ristretto gruppo di professionisti, quindi se vuoi iniziare la terapia, l'ideale è avere la guida di un professionista debitamente qualificato, ma per illustrare come funziona l'esercizio, selezioniamo il video qui sotto.
Per garantire effetti migliori, combinare la terapia con altri esercizi fisici regolari e una dieta equilibrata. Guarda altri 2 video per vedere come la tecnica funziona con i seguenti esercizi.
Esercizio ipopressivo - tecnica dell'uncinetto