La pera è uno degli alimenti più versatili, che può essere consumato nel naturale, nei dolci e nelle torte, cotto o crudo e anche in piatti salati. Oltre ad essere un frutto ampiamente consumato, ha un sapore delicato e soddisfa i palati più esigenti.
La pera è anche un frutto pratico, può essere portata nella borsa per lavoro o all'università, ed è facile da mangiare senza fare troppo casino, così come la mela.
Ma oltre alla sua praticità e versatilità, la pera è un frutto ricco di benefici per la salute. Di seguito sono riportati diversi motivi per avere sempre una pera nelle vicinanze e includerla in diversi modi nella dieta quotidiana. They 1. Hanno un effetto anti-infiammatorio e aiutano a ridurre l'infiammazione in casi come atritis. 2.
rafforzare il sistema immunitario perché hanno vitamina B2, B3, B6, C e K. Oltre ad essere ricco di calcio, acido folico, potassio, magnesio, rame e manganese.
3. Il fruttosio e il glucosio presenti nella pera aiutano a dare energia alla tua energia in più nella vita di tutti i giorni.
4. I carboidrati delle pere vengono lentamente assorbiti attraverso il flusso sanguigno, il che va a vantaggio delle persone con diabete perché previene l'improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Quindi sono ottime opzioni per spuntini veloci.
5. Le pere aiutano a ridurre il colesterolo alla sua alta concentrazione di pectina.
6. Le pere sono ricche di rame e vitamine C e K, che agiscono come antiossidanti proteggendo le cellule dai danni dei radicali liberi. Una pera contiene fino all'11% della quantità giornaliera necessaria di vitamina C e del 9,5% di rame. The 7. La pera contiene fibre che aiutano a mantenere i livelli di colesterolo cattivo (LDL), contribuendo così alla salute del cuore.
8. Le pere possono essere considerate frutta ipoallergeniche perché hanno un effetto allergico inferiore rispetto ad altri frutti. Per questo motivo, è uno dei primi frutti che i bambini possono mangiare quando iniziano il cibo normale invece del latte materno. In 9. Inoltre, le pere contengono boro, un minerale che aiuta la ritenzione di calcio da parte dell'organismo, che aiuta a prevenire l'osteoporosi.
10. Il consumo regolare di pere contribuisce anche alla riduzione della pressione sanguigna. Contengono la quercetina, un antiossidante presente nella nostra pelle che controlla la pressione sanguigna e previene il cancro.