Dovresti già sapere che ciò che metti nel piatto può fare la differenza nella tua salute, giusto? Una dieta equilibrata apporta benefici al tuo corpo e può tenerti lontano da diverse malattie.
Ciò non cambia quando si tratta di problemi ormonali! Quello che mangi può essere un cattivo o un alleato quando si tratta di trattare o alleviare i problemi causati da squilibri negli ormoni che sono responsabili di varie funzioni nel nostro corpo.
Nel post di oggi, abbiamo selezionato sette alimenti facili da trovare (molti dei quali dovresti avere a casa!) Che possono aiutare con l'equilibrio ormonale. Hanno sostanze che faranno piccoli miracoli per la tua salute!
Se qualcuno di questi articoli non fa già parte del tuo menu giornaliero, prova ad aggiungerlo oggi, dopotutto, non è mai troppo tardi per prenderti cura di te!
1. Salmon Oltre ad essere gustoso, salmone è ricco di omega-3, che ha effetto antiossidante e blocca i radicali liberi. Oh, non vale la pena mangiare il salmone con un mucchio di salsa di soia (shoyu), ricco di sodio. Prova i condimenti leggeri e naturali come il succo di limone.
2. Broccoli
Dove sono gli innamorati dei broccoli? È eccellente per combattere i problemi ormonali poiché è ricco di sostanze nutritive e aiuta a mantenere i livelli di estrogeni. Consumare ogni giorno!
3. Foglie verdi
Più scuro è il verde, meglio è. Alcuni esempi di antiossidanti vegetali ed eccellenti per la stabilità degli ormoni sono spinaci, cavoli, cavoli e coriandolo.
4. greco yogurt Delicious da consumare a colazione o come spuntino, yogurt greco aiuta ad accelerare il metabolismo ed è ricco di vitamine del gruppo B, che aiutano a regolare gli ormoni. 5.
mandorle mandorle e altra frutta secca come noci e castagne, aiutano a controllare l'appetito e rompere, contengono beta-sitosterolo, che agisce beneficamente del livello di ormoni.
6. Frutti rossi
I frutti rossi hanno molti benefici per la salute e sono ricchi di sapore. Fragola, mora, mirtillo, lampone e altri frutti di bosco con questa tonalità sono ricchi di antiossidanti, migliorano l'immunità e aiutano a rallentare l'invecchiamento. Mangiare tutti i giorni!
7. patate dolci
Oltre aiuta nella perdita di peso, patata dolce aumenta sazietà e fornisce energia in modo equilibrato. Avendo un assorbimento più lento nel corpo, la patata dolce rilascia gradualmente il glucosio, senza stimolare molto l'insulina ormonale.
Hai provato queste alternative naturali per il trattamento di problemi ormonali? Diteci nei commenti. E ricorda sempre di consultare uno specialista se hai qualche sintomo ricorrente o qualsiasi tipo di malessere! La tua salute viene prima di tutto!