Sai già che è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo adeguatamente idratato. Tuttavia, non possiamo sempre seguire questa raccomandazione con acqua da sola.

Un'ottima alternativa a questo sono le acque aromatizzate, che idratano il corpo fornendo vitamine, antiossidanti e una serie di benefici per la nostra salute.

Il modo in cui si prepara l'acqua aromatizzata è sempre lo stesso: basta mettere tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro con un coperchio e lasciare in frigorifero per alcune ore prima di servire. Alcune ricette contengono commenti quando ci sono alcuni passaggi diversi.

Ricorda che puoi aumentare la quantità di acqua e frutta a seconda delle dimensioni del tuo contenitore.

1. Acqua aromatizzata all'anguria

L'anguria è un frutto molto rinfrescante con un elevato potere diuretico. Offre solo 30 calorie per 100 grammi ed è un'ottima fonte di vitamina C, vitamine del gruppo B e carotenoidi. Essendo ricco di licopene, questo frutto ha anche proprietà antiossidanti, aiutando a prevenire vari tipi di cancro. Ingredienti

  • 5 cubetti di anguria 500 ml di menta acqua lascia

2 a piacere e al gusto di limone acqua

cetriolo cetriolo contiene potassio e magnesio, promuovendo la contrazione muscolare. Migliora anche la circolazione sanguigna e ha un effetto rinfrescante. Il limone, a sua volta, migliora la digestione, ha un'azione diuretica ed è ricco di vitamina C. Combinati, questi ingredienti sono ideali per togliere il cinch nei giorni di caldo intenso.

  • fette 5 Ingredienti cetriolo
  • coperture 3 con fette di limone con foglie di menta shell
  • degustare

500 ml di acqua 3. Acqua arancio aromatizzato zenzero e cannella

ricco di vitamina C, potere antiossidante e ha arancione aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Lo zenzero e la cannella, a loro volta, sono ingredienti termogenici che aiutano ad accelerare il metabolismo.

  • 4 Ingredienti fette d'arancia con fette
  • guscio 3 3
  • pezzi zenzero fresco di cannella 10
  • foglie di menta 1 litro d'acqua

4. ananas aromatizzata acqua, menta e cardamomo

Mentre ananas e menta avere un effetto rinfrescante e diuretico, il cardamomo ha proprietà digestive. In questo modo, questa acqua aromatizzata è ottima per aiutare il corpo dopo i pasti più pesanti.

  • Ingredienti ½ dadini l'ananas-perle
  • 10 foglie di menta 3 cardamomi interi
  • 1 litro d'acqua

5. pesca aromatizzata acqua, di mirtillo e limone pesca

è ricco di vitamine A e C, che contribuiscono alla bellezza e recupero delle lesioni cutanee. Blackberry, a sua volta, è un'ottima fonte di resveratrolo, che aiuta a regolare la pressione sanguigna ed è anche ricca di antiossidanti.
Un dettaglio in questa ricetta è che devi schiacciare le foglie di menta con l'acqua prima di aggiungere gli altri ingredienti.

  • Ingredienti 1 tazza di tè mirtillo
  • 2 pesche medie tritato senza
  • 1 buccia di limone-Tahiti a fette con la buccia
  • 20 foglie di menta 1 litro d'acqua

6. aromatico cetriolo acqua e pepe jalapeno

Il pimenta- jalapeño è ricco di vitamina C, che agisce come antiossidante per il corpo. Inoltre, contiene capsinoidi, sostanze che sono associate all'accelerazione del metabolismo e alla combustione dei grassi, contribuendo alla perdita di peso.

  • Ingredienti 4 fette di cetriolo
  • 2 peperoncini jalapeno, tagliati e privati ​​dei semi 1 litro di acqua

7. aromatico fragola acqua e basilico

Strawberry è ricco di vitamina C, in modo che aiuta a rafforzare le difese dell'organismo , promuove la guarigione e combatte l'invecchiamento. Queste proprietà sono esaltate dal basilico, che contiene sostanze antiossidanti. Inoltre, questa erba ha effetti anti-infiammatori e antibatterici.

Ingredienti

  • 6 fragole tagliate a metà longitudinalmente 10
  • foglie di basilico fresco 1 litro di acqua

8. bacca di goji aromatizzato acqua, anguria, arancia e frutti di bosco

Il wolfberry è una bacca resa famosa da accelerare il metabolismo e contribuiscono alla la perdita di peso. Inoltre, è ricco di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario, e carotenoidi, che contribuiscono alla visione e proteggere la pelle dagli effetti nocivi delle radiazioni solari.

Un dettaglio diverso in questa ricetta: i cubetti di anguria devono essere congelati e aggiunti alla bevanda solo quando servono.

  • Ingredienti 1 cucchiaio goji
  • scorza di mezza arancia
  • 1 litro di acqua 1 tazza congelata cubetti di cocomero (mettere in fase porzione)

9. ciliegia Acqua aromatica e

limone In Dall'essere belli all'interno di un vaso di vetro con l'acqua, le ciliegie offrono numerosi benefici alla nostra salute. Essi contengono antiossidanti che agiscono sui neuroni e produrre l'effetto calmante, evitando mal di testa, e sono anche una fonte naturale di melatonina, l'ormone del sonno, aiutandoci a dormire meglio.

Insieme con il limone, la ciliegia è ricca di vitamina C, che aiuta a combattere l'azione dei radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento e vari tipi di cancro. Ingredienti

  • 5 10 intere ciliegie con fette di limone
  • buccia 1 litro d'acqua

acqua aromatizzata 10. limone e rosmarino

Il rosmarino è un'erba aromatica ampiamente utilizzato come spezia, ma offre vantaggi quali sollievo dal dolore muscolare, rafforzare memoria, stimolazione della circolazione sanguigna e rafforzamento del sistema immunitario. Proprio come il limone, ha anche un effetto diuretico.

ingredienti

  • ½ limone-siciliano tagliato pelati a fettine
  • ½ limone-Tahiti in guscio tagliato a fette
  • 1 rametto di
  • di rosmarino 1 litro di acqua filtrata

nelle ricette che prendono erbe aromatiche come il rosmarino, basilico e menta, è possibile utilizzare un pestello per macinare alcuni volantini prima di aggiungere loro di bere, dando ancora più sapore alla vostra acqua aromatizzata.