Oggigiorno, gli effetti dannosi delle sigarette sulla bellezza e, soprattutto, sulla salute sono già noti e ampiamente discussi. Tuttavia, alcune persone lottano ancora per sbarazzarsi di questa dipendenza in modo dannoso per le loro vite. Dopotutto, oltre a causare danni alla salute, le sigarette possono anche portare problemi sociali, perché attualmente la sigaretta non è più vista come qualcosa di bello ma piuttosto come qualcosa di sbagliato.
La fine della dipendenza dalla sigaretta del sigaro può essere abbastanza difficile e richiedere molta forza di volontà, ma i benefici sono proporzionali a questa difficoltà e iniziano non appena la persona smette di fumare. In considerazione di ciò, abbiamo selezionato alcuni suggerimenti per aiutare coloro che desiderano eliminare la sigaretta dalla loro vita .I vantaggi di smettere di fumare
Tra i vantaggi di
smettere di fumare , uno di questi è la diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, che si verifica dopo circa venti minuti dal momento in cui smetti di fumare.Ci sono anche i benefici a lungo termine per coloro che decidono di smettere del tutto di fumare. Si stima che tra 48 e 72 ore dopo aver smesso di fumare
, il tuo corpo inizi a migliorare alcune funzioni estremamente importanti per il tuo corpo, come la funzione respiratoria e l'ossigenazione dei tessuti. La ricerca mostra che dopo dieci anni senza sigaretta i rischi di cancro diminuiscono. Dopo circa venti anni, i "danni da sigaretta" al tuo corpo possono essere così minimi da diventare quasi impercettibili. Tuttavia, questi risultati possono variare da persona a persona, a seconda di quanto la persona fumava al giorno e per quanti anni ha sostenuto questa dipendenza.Come smettere di fumare
Esistono attualmente diversi trattamenti farmacologici per l'eliminazione del "fumo", ma spesso un prodotto non è in grado di risolvere il problema. In questi casi, lo specialista responsabile può suggerire una combinazione di terapie in modo che il fumatore possa sbarazzarsi della dipendenza senza soffrire ancora di più, riuscendo a eliminarlo un po 'alla volta. Poiché l'atto del fumo stimola le regioni del piacere nel cervello
, è molto comune che una persona fumi quando si trova in una situazione difficile o stressante. In questo senso, è interessante cercare un trattamento psicologico. È possibile che risolvendo il problema psicologico, sia esso stress o ansia, il fumatore può sbarazzarsi della dipendenza.
Uno dei "modi per smettere di fumare" è controllare le conseguenze dell'astinenza da nicotina. Quando la persona smette di fumare, soffre della mancanza di questa sostanza nel corpo e questo genera sensazioni piuttosto sgradevoli. In questi casi, "adesivi terapeutici alla nicotina" o gomme alla nicotina possono essere ottimi alleati perché rilasciano solo nicotina e sono meno dannosi delle sigarette. Altri modi pereliminare la dipendenza da sigarette
includono trattamenti con farmaci che non contengono nicotina, come l'antidepressivo bupropionee l'antipertensivo
vareniclina . Essendo quella vareniclina è la più forte e la più efficace tra di loro, ma potrebbe non essere ancora sufficiente per qualcuno che fuma in modo esagerato. Come far fronte alla voglia di fumare?
Scopri alcuni suggerimenti per fare bene quando hai una forte volontà di fumare : Praticare la respirazione profonda durante le crisi di astinenza; Bevi molta acqua, specialmente quando sei in una "crisi di astinenza da nicotina"; Mantieni sempre qualcosa vicino alla masticazione quando hai voglia di fumare. Può essere una gomma senza zucchero, una pallottola o una frutta secca; Distruggi te stesso con oggetti che puoi maneggiare nonManca la sigaretta nelle mani. Oggetti semplici come una penna, un elastico per capelli o un cubo magico possono essere grandi alleati; Esercitati regolarmente e divertiti a camminare, anche intorno al campo dove vivi, per distrarti;
Allontana i pensieri che ti fanno venire voglia di fumare, preferisci pensare a qualcosa di piacevole, come una canzone o un film che ti piace;
Evita le abitudini associate alla dipendenza da sigarette di sigari . Ad esempio, se fumi mentre bevi il caffè, evita di bere caffè quando stai per smettere;Se vivi con persone che fumano e non riesci a stare lontano da loro per un po ', non stare vicino quando fumano.
- Con questi suggerimenti
- è possibile uscire , ma devi essere abbastanza determinato per questo. Ricorda che puoi cercare uno specialista medico e cercare aiuto per curarti di questa dipendenza. Avere forza di volontà e sarai in grado di lasciare questa abitudine.