Avere una pelle idratata e tonica con un bagliore sano dipende molto dalle nostre abitudini, inclusa la qualità del cibo. Prendere la dose raccomandata di vitamine è essenziale per prevenire l'invecchiamento precoce.
Frutta, verdura e verdura sono le migliori fonti di questi nutrienti per il nostro corpo e contengono proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Ecco perché niente di meglio che conoscere le migliori combinazioni di ingredienti per rendere gli smoothies saporiti e allo stesso tempo sono praticamente una fonte di giovinezza.
Il metodo di preparazione dei seguenti ricette presentate è sempre lo stesso: dopo il lavaggio e tagliare gli ingredienti in pezzi più piccoli, messi tutti in un frullatore e frullare per qualche minuto con acqua fredda. Servire o bere quindi per godere di tutti i benefici.
1. Smoothie mango, cetrioli e spinaci
Questo frullato è ricco di vitamina A, un micronutriente che stimola la produzione di collagene, contribuendo a mantenere la compattezza e l'elasticità della pelle.
Il manicotto è ricco di antiossidanti che combattono gli effetti dei radicali liberi, prevenendo la formazione di rughe e prevenire la comparsa di macchie scure - un effetto esaltato dalla cetriolo. Spinaci, a sua volta, aiuta a eliminare le tossine che potrebbero causare acne e brufoli.
- ingredienti ½ tazza di mango maturo 1 cetriolo
- 1 tazza di spinaci ½ tazza di acqua fredda 2.
frullato melone cantalupo, carota e sedano
Questo frullato è ricco di antiossidanti vitamina C e beta-carotene, un vero e proprio combo dalla giovinezza alla pelle.
Il melone cantalupo è un agente idratante eccellente e di fornire l'acido folico, che aiuta a rigenerare la pelle. La carota, che fornisce le vitamine A e C, agisce per prevenire rughe e linee di espressione e aiuta la pelle ad avere un tono uniforme. Infine, il sedano (o il sedano) stimola l'eliminazione delle tossine. Ingredienti
- 2-cantalupo fette 2 carote
- stelo 1 Sale (o sedano) ½ tazza
acqua ghiacciata 3. Smoothie mela, fragola e cavolo
La fragola è un'eccellente fonte di acido ellagico, e folato vitamina C, che offre proprietà anti-infiammatorie che aiutano a neutralizzare il danno che i radicali liberi causano al DNA delle cellule. Inoltre, questo frutto aiuta a proteggere la pelle dagli effetti nocivi della radiazione solare.
La mela favorisce la pulizia dei tessuti e riduce la secchezza della pelle, lasciando la carnagione luminosa e sana. Il cavolo, ricco di vitamine A e K, aiuta anche a combattere la secchezza e impedisce lo sfaldamento, due fattori che accelerano l'invecchiamento. Ingredienti
- 1 mela 2 tazze di fragole
- 6 foglie di cavolo
¼ tazza di acqua fredda 4. lattuga Smoothie, menta e cetriolo
Sapevate che sei foglie di lattuga in grado di soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina A, che è fondamentale per la rigenerazione cellulare? Inoltre, questo vegetale contiene potassio, che migliora l'ossigenazione della pelle.
La menta è un ottimo detergente che riduce la comparsa di brufoli e acne. Infine, il cetriolo conferisce idratazione e ristoro a tutto il corpo. Ingredienti
- 3 cetrioli 1 piccola testa di lattuga romana
- ½ tazza di menta 2 cucchiai di succo di limone
5. arancia frullato, broccoli, crescione e
vitamina C presente in arancione migliora la consistenza e freschezza della pelle, oltre ad aiutare a tonificare il tono. Questo nutriente è uno stimolante del collagene, la proteina responsabile della compattezza della pelle, evitando rughe e rilassamento.
Le verdure crocifere come broccoli forniscono anche vitamina C e la vitamina E e antiossidante che protegge la membrana cellulare dagli effetti negativi del sole. Il crescione ha un effetto purificante e aiuta a prevenire e curare l'acne, i brufoli e le macchie sulla pelle.
Ingredienti
- 3 arance sbucciate 1 tazza di broccoli 1 tazza di crescione
- ½ bicchiere di acqua ghiacciata
6. barbabietola frullato, cetriolo e
mela Oltre ai benefici portati dalla mela e cetriolo, questo frullato prende barbabietola, che è ricco di folati, carotenoidi e vitamina A. Questi nutrienti stimolano il flusso sanguigno ai tessuti e migliorano l'ossigenazione della pelle, contrastando la formazione delle rughe. Inoltre, la barbabietola è una fonte di licopene, che aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e previene il rilassamento.
- Ingredienti 2 barbabietole 1 mela sbucciata
- 1 cetriolo senza cotenna ½ bicchiere di ghiaccio
acqua 7. topinambur Smoothie, spinaci e zenzero
La patata dolce non è la nostra prima scelta quando si pensa di fare un succo di frutta, ma offre diversi nutrienti che aiutano a combattere l'invecchiamento. Perché è ricco di beta-carotene, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che proteggono le cellule dagli effetti dei radicali liberi.
zenzero stimola l'eliminazione delle tossine (come spinaci) e favorisce la circolazione del sangue, aiutando a prevenire la comparsa di rughe, linee sottili e macchie solari. Ingredienti
- 2 patate dolci pelate
- 1 tazza di spinaci 1 cm 2 pezzo di zenzero ½ tazza
8. ghiaccio acqua ananas frullato, cetrioli e prezzemolo
ananas è un agente detergente pelle che impedisce la comparsa di acne e brufoli, oltre ad essere una fonte di antiossidanti. Il prezzemolo, a sua volta, è ricco di vitamine C e K, che sono essenziali per la produzione di collagene e di prevenire la secchezza e desquamazione della pelle. Infine, il cetriolo promuove l'idratazione.
- ananas Ingredienti 1 tazza tritato ½ tazza di prezzemolo
- 1 cetriolo ½ bicchiere di acqua ghiacciata
9. frullato carota, cavolo e cetriolo
come verdura crocifere come broccoli, cavolo è ricco di vitamina C, beta-carotene e selenio, che preservano la giovinezza della pelle combattendo lo stress ossidativo causato dai radicali liberi.
Questi benefici si aggiungono al potere idratante del cetriolo e all'alto contenuto di vitamina C della carota, formando un'eccellente combinazione anti-invecchiamento. Ingredienti
- 6 foglie di cavolo 2 carote
- nessun guscio 1 cetriolo ½ bicchiere di acqua ghiacciata
10. Smoothie pera, limone e cetriolo
ad essere ricca di fibre, pera aiuta a controllare il livello di zucchero nel sangue, impedendogli di promuovere il degrado del collagene. La vitamina C stimola la produzione di questa proteina strutturale e combatte gli effetti malefici dei radicali liberi.
Il limone contiene anche vitamina C e stimola ulteriormente l'eliminazione di tossine e impurità, lasciando la pelle più sana. Ingredienti
- due grands pere 1 cetriolo sbucciato
- succo di 1 limone ½ bicchiere di acqua ghiacciata
Tutte le ricette di cui sopra sono suggerimenti fatti in casa per prevenire l'invecchiamento della pelle. Oltre a consumare i frullati, prova ad avere una dieta ricca di frutta, verdura e verdura, stai lontano dalla sigaretta e assicurati di passare la crema solare tutti i giorni. Questi sono i modi principali per mantenere la pelle giovane e sana più a lungo.