In palestra o in casa, è possibile mantenere il corpo in giornata praticare esercizio sano e senza esagerare. Ogni attività ha diversi benefici per il corpo e, di rottura, aiuta ad eliminare alcuni chili. Ma ovviamente, perché ciò accada, bisogna dedicare molto, ma senza estrapolare.
Ora ottieni un elenco di 7 esercizi per bruciare calorie. Una volta che conosci i vantaggi di ciascuno, scegli quello più adatto ai tuoi gusti o alle tue esigenze e inizia a praticare per sentire i risultati.
1- Pedalare
Il pedale è molto salutare per il corpo e serve comunque a preservare l'ambiente. Oltre ad essere molto piacevole e rilassante, il ciclismo è una delle attività più complete.
E 'grande per coloro che vogliono esercitare il corpo, sfuggire alla vita sedentaria e lavorare tutti i muscoli, serve a rafforzare i glutei, polpacci, addome e lasciare che le gambe più solide. La buona notizia è che pedalare equivale a un massimo di 840 calorie in meno nel corpo.
2- Tennis
Oltre a divertirti e ad allontanare lo stress, giocare a tennis funziona tutto il corpo, poiché richiede forza per lanciare la palla e abbastanza respiro per correre in campo. I principali vantaggi del tennis sono il miglioramento della coordinazione motoria, l'aumento dell'agilità e il rafforzamento dei muscoli in tutto il corpo, specialmente le braccia. Una partita di tennis di un'ora equivale a 800 calorie perse.
3- In esecuzione
La corsa è la migliore attività fisica per chiunque desideri bruciare calorie a sufficienza. Oltre a poter essere eseguito ovunque, la corsa per un'ora equivale alla perdita di 900 calorie.
La corsa rinforza muscoli e ossa, promuove il benessere e apporta vari benefici all'organismo. Tra questi, aiuta nel processo di perdita di peso, condizionamento cardiorespiratorio, prevenzione di varie malattie, combattere l'insonnia e rilascia lo stress accumulato durante il giorno. Ma ricorda: per praticare la gara in sicurezza, devi avere vestiti adeguati, scarpe da ginnastica comode e non dimenticare mai di idratare il corpo bevendo molta acqua.
4- Bodybuilding
Chi ha detto che le donne non possono fare il bodybuilding? Quando gli esercizi sono fatti in modo corretto e senza esagerazione, allenamento con i pesi porta molti benefici per il corpo, conservando sempre la silhouette delicata della donna, mentre il corpo deformato e pieno di muscoli.
I principali benefici del bodybuilding per le donne sono la combustione dei grassi, tonificare i muscoli e combattere il cedimento, lasciando il corpo più saldo e più definito. Inoltre, questa attività aiuta a ridurre il colesterolo e migliorare il flusso sanguigno, combatte l'osteoporosi e fa sì che le ossa assorbano più calcio e diventino più resistenti.
In ogni ora di allenamento, è possibile perdere una media di 720 calorie con il bodybuilding. Ma evita di esagerare, poiché l'attività può causare lesioni, danneggiare i muscoli e i tendini se effettuata senza una guida adeguata.
5- Boxing
Praticare la boxe, oltre a rilasciare tutto lo stress quotidiano, garantisce un eccellente condizionamento fisico per il corpo. L'attività porta molti vantaggi quali la resistenza muscolare, miglioramento muscoli lombari, una maggiore fitness cardiorespiratoria e coordinazione motoria, melodie sottili vita, definire gambe, polpacci e soprattutto le braccia.
Inoltre, l'allenamento di boxe aiuta a bruciare fino a 660 calorie. Per evitare lesioni e praticare correttamente gli esercizi, è necessario disporre degli accessori appropriati come guanti specifici per la boxe e abiti comodi.
6- Corda da salto
La corda da salto è un'attività molto divertente, che ha il vantaggio di essere praticata a casa. Il gioco di questo bambino aiuta a bruciare molte calorie e contribuisce a un corpo più sano e definito.
Il semplice movimento di salto agisce su tutti i muscoli del corpo, aiuta a bruciare i grassi localizzati, affina la silhouette, dona flessibilità e equilibrio al corpo, tonifica le gambe, i polpacci, l'addome e il sedere. Questa attività brucia circa 15 calorie al minuto e un'ora di salti corrisponde a circa 900 calorie in meno.
7- Nuoto
Il nuoto è un'attività rinfrescante e un po 'diversa da quella praticata sul terreno, in quanto non presenta dolori, sensazione di stanchezza e sudorazione, ma un effetto di rilassamento dei muscoli e sollievo delle tensioni. Il nuoto agisce su tutti i muscoli del corpo e migliora il condizionamento fisico, aumenta l'autostima, previene diverse malattie e garantisce il benessere.
I benefici di praticare questa attività sono diversi, come una migliore coordinazione, maggiore flessibilità e agilità, resistenza muscolare e forza. Praticare il nuoto per un'ora equivale a bruciare fino a 540 calorie. Per evitare shock termici ed evitare i crampi durante l'allenamento, prova ad allungare il corpo prima di iniziare le attività.