Zumba. Foto: Thinkstock.
Ci sono diversi modi e tecniche diverse per lavorare fuori e scuotere lo scheletro, ma per coloro che non amano affrontare le lotte o le piace di avvicinarsi al peso macchine e disposizione mancanza per una passeggiata o correre, la soluzione potrebbe essere la danza, un modo rilassato per muovere il corpo, perdere calorie e perdere peso.
Ogni tipo di danza ha un grado di difficoltà e un'intensità diversa, ma le danze più intense e coreografate possono aiutare a eliminare molte 500 calorie all'ora.
Di seguito elenchiamo alcune delle danze che più ti aiutano a perdere peso. Scegli il tuo ritmo preferito e gioca in pista.
1 - Ballo da sala
Il ballo da sala è una modalità molto democratica. Può essere praticato da giovani, persone di età superiore, da coloro che hanno tutto in alto e anche da quelli che sono fuori forma.
Durante la danza, le coppie attraversano la stanza con passi e passi coreografici, il che migliora la flessibilità, la postura, la forza e la coordinazione motoria del praticante.
2 - Street Dance
Street dance mescola elementi di jazz, hip hop e street dancing, rendendo questa modalità più praticata da giovani uomini e donne. La danza si muove tutto il corpo, specialmente il collo, spalle, fianchi e ginocchia e l'esperienza del praticante più alto, più alto è il livello di difficoltà della coreografia che può includere fino a mosse acrobatiche. È una scelta eccellente per coloro che vogliono bruciare calorie, migliorare la forma fisica, l'agilità e la coordinazione motoria.
3 - lambaeróbica e Samba
Chi ama i ritmi Brazilianized possono preferire di praticare danze come il samba e lambaeróbica, modalità, e aiutare a bruciare fino a 400 calorie all'ora di classe, anche contribuire a migliorare la Ginga del corpo, alleviare stressare, rinnovare le energie e persino aiutare a tonificare gambe e glutei in modo bello, gioioso e sensuale.
4 - Salsa
Oltre a samba, un altro ritmo latino ha vinto un gran numero di fan sul suolo brasiliano è la salsa, un ballo che aiuta a scolpire gambe e glutei e contribuisce al miglioramento della postura del corpo. Le loro coreografie hanno sequenze di passi che aumentano il grado di difficoltà in base allo sviluppo del praticante.
5 - Belly Dance
Danza del ventre è uno dei balli più completi, perché funziona il corpo esterno e interno, oltre a richiedere la concentrazione, in quanto la loro coreografia, così come una rappresentazione richiedono di mantenere il ritmo e seduzione .
Migliora la postura e la coordinazione motoria, oltre a lavorare fianchi, petto, spalle, braccia, schiena e addome massaggiando gli organi interni e migliorando la respirazione. La coreografia è caratterizzata da increspature dell'anca, del tronco, delle braccia e delle mani e un'ora di pratica può aiutare a bruciare fino a 400 calorie.
6 -
danza indiana Conosciuto anche come Bhangra, i loro movimenti sono di scrollarsi ed aumentare buona ginocchio di alta moda, che favorisce l'equilibrio, la coordinazione e la forma fisica, oltre ad essere eccellente per alleviare lo stress. In un'ora di classe è possibile bruciare fino a 500 calorie.
7 - Rhythm Mix
Questa modalità è diventata sempre più comune nelle accademie e scuole di danza. È una combinazione di vari ritmi come axé, funk, forró, musica elettronica e altri ritmi latini. In un'ora di lezione puoi perdere fino a 500 calorie.
Oltre a fare bene al corpo, ballare è un modo salutare per occupare la mente, rilassare lo stress della vita quotidiana, incontrare nuove persone e imparare cose diverse. Da soli o accompagnati, ballando, il divertimento è sempre garantito.