piatto di origine siro-libanese e ha guadagnato popolarità a causa delle possibilità con poche calorie, l'involucro è una sorta di sandwich in cui gli ingredienti del ripieno sono disposti in una fetta di pane fogli e che si arrotola come un rotolo di gelatina. Sí Pane siriano, pane integrale, pancake appena sfornati sono solo alcune delle opzioni per rendere questo panino più nutriente e con poche calorie.

Per il ripieno, carni assortite, verdure, verdure e persino opzioni dolci contribuiscono a rendere il piatto ancora più gustoso.

Grazie alla sua versatilità, l'involucro diventa una buona opzione per sostituire un pasto, mirando al basso consumo calorico e alla facilità di assemblaggio di questo sandwich.

Con una preparazione rapida e comoda, è sufficiente aggiungere gli ingredienti che hai nel frigorifero per renderlo un pasto leggero e completo. Scopri alcune ricette per impacchi per un pasto veloce e delizioso:

Wraps carne, pollo e salsicce

1. Avvolgere groppa e cheddar: con simile ad un sapore di hamburger, Karol blogger semplicemente alla griglia fette di filetto stagionato in una padella antiaderente e impostare l'involucro aggiungendo formaggio cheddar cremoso, lattuga e insalata di pomodori. Cerco più pratico, usava la massa pronta.

2. Avvolgimento di cheeseburger: qui, per fare un riferimento ancora più forte all'hamburger, gli autori delle ricette hanno utilizzato la carne macinata. Per accompagnarlo, mozzarella. Quindi fai rotolare il sandwich e divertiti.

3. Impacchi con ripieno di carne macinata: qui il blogger condivide la ricetta dell'impasto, che produce circa 8 impacchi e contribuisce a dare più personalità al sandwich. Per il ripieno, carne macinata, chorizo ​​e peperoni verdi e rossi garantiscono il sapore straordinario.

4. messicani involucri: per garantire il sapore messicano al piatto, mescolare mais, peperoni verdi, peperoni rossi, formaggio cheddar e mozzarella e capriche condimento con coriandolo fresco, cumino e origano. È una gioia.

5. Fajitas messicane o involtini: l'utilizzo di filetto mignon a dadini, pomodori senza pelle e peperoni rossi rendono quest'altra versione del piatto di ispirazione messicana. Per dare il tocco finale, peperoncino in polvere o peperoncino con cumino assicurerà la speziatura del piatto. 6. Impacchi di carne macinata e salsa allo yogurt: il punto forte di questo piatto è la salsa influenzata dall'oriente: ci vogliono maionese, yogurt, senape e miele. Ideale per accompagnare la carne macinata utilizzata nel ripieno.

7. Impacchi di pollo con pancetta croccante: per rendere il piatto più pratico e croccante, la pancetta viene portata al microonde. Accompagnare la pancetta e lasciare il panino più saporito, dita di pollo a pezzi, lattuga e carota grattugiata. Vale la pena ricordare il trucco per rendere l'impasto pronto più morbido da arrotolare: riscaldarlo per 30 secondi nel microonde.

8. Impacco di pollo con Catupiry e insalata: se ti piacciono i ripieni cremosi, questa ricetta è un'ottima scelta. Basta mescolare il formaggio di gatto leggero con pollo cotto, tritato e stagionato. Per completare, insalata di lattuga croccante, rucola e pomodorini. Opzione leggera e deliziosa.


9. griglia Wrap pollo con avocado: l'ideale per chi ama il gusto agrodolce, questo impacco prende filetto di pollo, cubetti di avocado, yogurt, senape di Digione, curry e menta. Un'esplosione di sapori.

10. Avvolgimento di pollo e rucola: buona scelta per non abbandonare la dieta, questa ricetta cerca ancora il riutilizzo degli avanzi di pollo arrosto dal pasto precedente. Basta stracciarlo, aggiungi la crema di formaggio leggero e la rucola che otterrai uno spuntino leggero e veloce da fare.

11. Impacco di pollo con crema di formaggio leggero: un'altra versione di involtino di pollo, qui oltre alla rucola, lattuga e pomodoro accompagnano la carne, garantendo al piatto una maggiore varietà di sostanze nutritive.

12. Avvolgimento di pollo super sano: il punto forte di questo sandwich è la salsa. Nella sua preparazione va luce naturale yogurt, foglie di menta, pepe bianco, sale, olio d'oliva e succo di limone. Salsa leggera e ideale per accompagnare gli altri ingredienti del panino.

13. avvolge con ripieno di pollo cremoso: qui, l'involucro è a volte frittelle, e oltre a vincere un ripieno di pollo cremoso, guadagna ancora una salsa di pomodoro e basilico, lasciando il piatto ancora più gustoso.

14. Wrap pollo teriyaki: pollo teriyaki, molto comune nella cucina orientale è stagionato e alla griglia con una miscela di sapori salati come l'olio d'oliva, salsa di soia e aceto balsamico, e dolce come il miele e lo zucchero. Questo pollo molto apprezzato è la stella di questo piatto.

15. Involucro del petto di tacchino affumicato: se stai cercando una maggiore agilità nella preparazione, questo sandwich è una buona opzione. Usando solo ingredienti freddi, il tempo di preparazione diminuisce considerevolmente, al contrario del gusto, che non perde nulla per le opzioni calde.

16. Wrap tacchino coperta crema di ricotta: utilizzando una crema di ricotta acquistato pronto, l'autore coperte appena aggiunto tacchino, lattuga e condite con origano. Più facile è impossibile.

17. Prosciutto affumicato avvolgere in salsa quattro formaggi: per questa ricetta, al posto del pane a foglia, l'autore ha utilizzato pasta fresca per lasagne, farcitura con quattro formaggi, prosciutto e salsa di prosciutto.

18. Max wrap doguitão: versione avvolgente ispirata al hot dog, questo sandwich richiede quattro salsicce, salsa di pomodoro, cheddar e lattuga. Ideale per quando la fame è grande.

Pesce e frutti di mare

19. Impacchi di pesce con crema di avocado: combinazione insolita ma molto gustosa, questa ricetta richiede filetti di dentice con lattuga e pomodori, imbiancati con salsa di avocado. Vale la pena ricordare che questo frutto è ricco di vitamina E e aiuta a combattere il colesterolo alto.

20. Avvolgere di salmone affumicato, chalet e pomodorini: opzione sana e leggera, questo impacco viene formato speciale cono da prendere al forno per 10 minuti alla posizione desiderata. Ottima idea per variare l'aspetto del sandwich.

Wrap 21. Tonno: Un'altra opzione per la preparazione rapida, questa fascia di tonno è accompagnato da lattuga, foglie di basilico, i pomodori, privati ​​dei semi, carote grattugiate e maionese leggera.

22. Impacco al tonno affumicato in casa: con peperoncino, crema leggera di ricotta e tonno affumicato, questa opzione diventa più sana rispetto alla precedente, poiché non utilizza il tonno in scatola.

23. Wrap gamberi alla griglia, crema di formaggio e rucola: gamberetti ideale per gli amanti del gambero, questa ricetta utilizza alla griglia con cipolla e aglio, crema di formaggio, rucola e olive nere per Garantis il sapore unico e notevole di questa miscela.

24. Impacco di gamberetti nella pasta di avocado: ancora una volta il gusto agrodolce dona i volti. In questa ricetta, il gambero è accompagnato peperoni, aglio e olio d'oliva granuli, mentre la pasta di avocado utilizza il frutto lungo la maionese, foglie di coriandolo e succo di limone.

Senza carne, senza glutine o senza lattosio

25. Confezione di fragole e rucola: utilizzando formaggio di capra, fragole e rucola, l'autore ha creato una ricetta diversa ma dal sapore delizioso. Ottimo per rinfrescarsi nei giorni più caldi.

26. Riempire il cuore con il palmo: far rosolare il cuore di palma, il pomodoro e le olive con condimenti e farina diluita con acqua, ottenendo un ripieno delizioso e cremoso per chi desidera un panino senza carne.

27. Involtino di uova con avocado: ancora una volta l'avocado si rivela un ingrediente versatile e gustoso. In questa ricetta, viene fornito con yogurt naturale e uova sode, con conseguente riempimento con una cremosità unica.

28. Avvolgere con pomodoro, spinaci e formaggio: ricetta leggera, utilizza pasta per involtini, pomodori, basilico e mozzarella leggera. Come verdura scelta, spinaci, ricchi di ferro, fosforo e calcio e vitamine.

29. Involucro di foglie di cavolo: per chi ama un panino ma non vuole esagerare con i carboidrati, questo involucro utilizza foglie di cavolo invece di pane. Per ripieno, pomodoro, formaggio bianco leggero, olive e carota grattugiata.

30. Avvolgimento di cavolo con crema di castagne: di nuovo il cavolo prende il posto del pane. Come ripieno, crema allo zafferano fatta con ricotta senza lattosio, noci Pará, zafferano e menta. E, per rendere il panino più gustoso, una crema di castagne, ricca di selenio, acidi grassi, fibre e vitamine.

31. Avvolgimento di spinaci con ricotta: utilizzando pane intero, questo sandwich ha poche calorie. Ideale per coloro che vogliono mantenere la loro dieta quotidiana.

32. involucro di formaggio labneh senza lattosio: il formaggio Labneh, noto anche come shanklish, è un formaggio libanese a base di yogurt. Ampiamente utilizzato per la cucina tipica per accompagnare insalate, pasta o panini, è utilizzato in questa ricetta nella sua versione senza lattosio. Scelta ideale per gli intolleranti.

Impacchi dolci

33. Avvolgere con Nutella: la famosa crema alla nocciola si presenta come un ingrediente speciale e unico nel ripieno di questo involucro. Per farlo, riscalda l'impasto in padella per alcuni secondi per renderlo più flessibile. Infine, distribuire la crema di nocciole su tutto il pane e avvolgerlo. Semplice e gustoso

34. Impacco di banana: per farcire questo involucro, tagliare le banane a fette, aggiungere miele e cannella e microonde 2 minuti. Per renderlo ancora più gustoso, passa il burro di arachidi nell'impasto prima di aggiungere le banane. È delizioso

35. Impacco di banane con dulce de leche: un'altra opzione che utilizza questo frutto ricco di ferro, vitamine e minerali. Qui, è accompagnato da dulce de leche per rendere la ricetta ancora più dolce.

36. Canudo di latte dolce facile: in questa versione della famosa lattina di latte, la massa dell'involucro viene utilizzata come cono, essendo tostata per circa 25 minuti per mantenere la forma. Dopo questo tempo, basta riempire con dulce de leche. Se lo si desidera, cucinare con cocco grattugiato.

37. Impacco alla fragola con cioccolato: per preparare la crema di cioccolato, latte, cioccolato, amido di mais, miele e cacao in polvere. Una volta pronto, stendi l'impasto pronto e aggiungi le fragole per renderlo ancora più saporito.

38. Noce cremosa e involucro di cioccolato: un'altra versione con cioccolato, questo involucro utilizza ancora noci, oleaginose provenienti da Europa e Asia, il noce è ricco di omega 3, omega 6, vitamine e minerali.

Avvolgi ricette di massa

39. Avvolgi la massa o le tortillas: se preferisci eseguire tutti i passaggi di una ricetta, preparare l'impasto è un'opzione economica e divertente. In questa ricetta, pochi ingredienti come farina di grano, burro o margarina, sale, zucchero e acqua sono sufficienti.

40. Vegan Wrap: per i vegani o le persone allergiche, questa ricetta presenta una versione di impasto senza derivati ​​del latte, che non altera il suo gusto.

41. Impacco integrale: utilizzando solo tre ingredienti, questa ricetta utilizza solo farina integrale, aumentando le fibre del pane e riducendo la quantità di calorie.

42. Impacco ai semi di lino: usando solo farina di semi di lino macinata come farina, questa ricetta diventa ricca di fibre e omega 3. L'autore lascia persino il suggerimento di riempire con tonno e lattuga per rendere il panino ricco di sapore.

43. Impacco senza glutine: per allergie o intolleranti al glutine, questa ricetta utilizza amido di mais o fecola di patate invece di farina di frumento. Questo cambiamento non altera il gusto o l'aspetto dell'involucro.

Le possibilità di massa o di riempimento sono numerose. La versatilità del piatto varia insieme al desiderio di mangiare, a volte preferiamo il dolce, ora salato. Di fronte a questa diversità, scegli la tua ricetta preferita e le mani alla massa.