La gara è un'attività fisica che rafforza i muscoli, le ossa, promuove il benessere e ancora porta vari benefici al nostro corpo. Tra gli benefici delle corse ci sono l'avanzamento del processo di perdita di peso, fitness cardiorespiratorio, prevenzione di varie malattie, insonnia e rilascio di stress accumulato durante il giorno.
Ma per iniziare un'attività fisica e praticare una "corsa sana" e senza rischi, alcuni consigli sono fondamentali. Condurre una valutazione fisica con un professionista in modo che possa controllare il suo tipo fisico, pianificare il tempo essenziale per la sua gara e monitorare i risultati. Affinché l'allenamento per ottenere risultati eccellenti, è necessario combinare l'esercizio con una rieducazione dietetica e seguire una dieta equilibrata.
La scelta delle calzature utilizzate per "correre" può anche fare la differenza. Scegli modelli di sneakers adatte alla corsa, preferibilmente con smorzatori e delle dimensioni corrette, non troppo larghe o troppo strette. Lo stretching è indispensabile prima e dopo qualsiasi attività fisica. Se avverti dolore nel tuo corpo molto spesso durante e dopo la pratica di corsa
, dovresti cercare un medico specialista. Inizia alternando la marcia con la corsa fino a quando il tempo massimo è 30 minuti. Inizia la corsa lentamente e accelera il ritmo finché il tuo corpo non regge. Ricorda che un'attività fisica eccessiva e impropria può essere dannosa per la salute e può causare gravi lesioni, quindi è consigliabile fare solo la misura giusta per il tuo tipo fisico.