Poche persone danno importanza, ma è essenziale effettuare una valutazione fisica prima di iniziare qualsiasi attività fisica. Ogni corpo reagisce in modo diverso agli esercizi, così come il processo di adattamento al ritmo delle attività fisiche e la portata del risultato finale varia tra le persone. Da qui l'importanza della valutazione fisica, anche se la loro intenzione è quella di fare esercizi a casa o semplici passeggiate per le strade del quartiere. For A cosa serve la valutazione fisica?
La valutazione fisica è essenziale non solo per valutare l'idoneità fisica correlata alla salute e alle prestazioni sportive, ma anche per verificarne l'evoluzione e i risultati degli esercizi. Questa valutazione consiste essenzialmente di test e esami medici, che devono essere effettuati da specialisti e servono a diagnosticare lo stato attuale del condizionamento fisico, sia muscolare che cardiorespiratorio, e analizzare la percentuale di grasso, oltre ad altre valutazioni come quella posturale.
Contrariamente alle credenze di molte persone, l'età non è un fattore primario e determinante nei limiti dello sforzo fisico, poiché una persona anziana attiva può avere un condizionamento migliore di una persona giovane e sedentaria.
Fondamentalmente, le variazioni e le limitazioni sono attribuite allo stato di salute, alle abitudini della vita e, soprattutto, alle precedenti esperienze riguardanti la pratica degli esercizi fisici e, di conseguenza, i livelli di idoneità fisica di ogni persona.
Un programma di allenamento efficace è quello che combina in modo adeguato la frequenza, la durata e l'intensità dello sforzo fisico, in base alle condizioni e ai bisogni di ciascuna diagnosi nella valutazione fisica.
Esercizi eseguiti in modo coerente riducono la probabilità di incidenti, riducono il rischio di precipitazione da incidenti cardiovascolari, lesioni ortopediche, nonché evitano indebiti danni all'usura, che possono causare eccessivo affaticamento, sia psicologico che fisico.
Una delle principali cause di abbandono nelle prime fasi dei programmi di attività fisica è il disagio causato da alcuni esercizi che al momento non sono più adatti alle condizioni e ai bisogni presentati da coloro che praticano.