Qualche anno fa, la pole dance divenne una febbre nelle accademie sparse per tutto il paese. E non c'è da meravigliarsi: lavorando tutto il corpo, questa attività è uno degli esercizi più completi che esistano.
Se alla prima pole dance è stata associata solo alla sensualità, questa immagine è già un po 'obsoleta. Ovviamente i movimenti evocano ancora un'atmosfera sensuale, ma la pole dance è anche sinonimo di costruzione muscolare e perdita di peso.
Oltre al lavoro sul corpo, questa danza aerea che mescola movimenti di yoga e ginnastica contribuisce al nostro benessere psicologico, favorendo la nostra autostima.
Se sei ancora in dubbio se dare o meno la pole dance, conosci 8 ragioni per cui vuoi salire sul bar oggi! Everyone 1. Tutti possono praticare
Dimentica l'immagine di un ballerino di pole dance sexy con un corpo invidiabile. Voglio dire, questi ballerini esistono davvero, ma la pole dance non è solo per loro. Piccole, magre, cicciottelle - tutto può essere praticato.
Quando inizi a praticare questa attività, il tuo istruttore lavorerà prima sul tuo corpo in modo che acquisisca forza ed esperienza, principalmente rinforzando braccia, addome e gambe. È solo da questo che farai più movimenti acrobatici, quindi non devi essere intimidito se non fai lo stile di fitness.
2. Flessibilità della ballerina
Mentre il praticante progredisce nella pole dance, vengono lasciati più movimenti acrobatici, il che significa più giri e una gamma più ampia di gambe e braccia.
A causa di ciò, le classi sono piene di attività che incoraggiano lo stretching e la flessibilità, che spesso ricordano le posizioni dello yoga.
3. Addio, balancinho il "bye"
La pole dance è considerata un'attività completa per rafforzare tutti i muscoli del corpo, ma ci sono due gruppi di muscoli che sono privilegiati da questa attività, entrambi situati nelle arti superiori.
Uno è il bicipite, che si trova vicino alla spalla ed è il muscolo più visibile nel braccio. L'altro è il tricipite, il popolare "addio muscolo". Poiché gli esercizi di pole dance richiedono molti di questi gruppi, diventano più forti e definiti.
4. Conquista il
altopiano pancia tanto atteso Oltre a rafforzare e definire i muscoli degli arti superiori, la pole dance funziona anche i muscoli addominali, di cui almeno quattro diversi tipi di muscoli in questa regione.
Il rafforzamento inizia già dal fatto che, per equilibrare la barra, bisogna contrarre l'addome, altrimenti il ballerino non può stare in aria. Inoltre, le classi hanno esercizi specifici per rafforzare questo gruppo muscolare, perché i movimenti più avanzati dipendono dal lavoro di questa regione.
5. Brucia fino a 700 calorie per classe
Per coloro che cercano un'attività fisica incentrata sulla perdita di peso, la pole dance è un'alternativa eccellente. A seconda dell'intensità degli esercizi, puoi bruciare tra 400 e 700 calorie all'ora di lezione.
Questo perché le mosse di pole dance usano il peso del corpo del ballerino, bruciando calorie e rafforzando i muscoli allo stesso tempo.
6. Guadagno di coordinazione motoria
Se sei una di quelle persone che pensano di non poter praticare un'attività complessa perché non hanno molta coordinazione motoria, sappi che la pole dance è per te. Sì, all'inizio sarà difficile, ma questo è un esercizio che comprende movimenti di danza, yoga e ginnastica, contribuendo notevolmente allo sviluppo della coordinazione.
Senza nemmeno rendertene conto, saprai automaticamente quando è il momento di cambiare la posizione delle tue mani mentre fai una svolta con il tuo baule, esercitando anche la tua concentrazione.
7. Lasciate alta la vostra autostima
Come un grande esercizio per perdere peso e rafforzare i muscoli, la pole dance fornisce un cambiamento positivo del corpo, che già aiuta ad aumentare l'autostima dei praticanti.
Inoltre, mentre avanzano nella pratica, i ballerini iniziano a compiere movimenti che pensavano fossero impossibili prima, superando i limiti e superando la paura, il che aumenta notevolmente la nostra autostima.
8. Avere un hobby ci rende più felici
In mezzo a tutte le attività quotidiane, avere spazio per praticare un hobby è importante per mantenere il nostro benessere psicologico, specialmente quando questa attività fa bene anche alla salute.
Quando inizi la pole dance, sarai in grado di dedicare un po 'di tempo alla tua evoluzione, permettendoti di vedere come puoi andare oltre. Inoltre, incontrerai diverse persone che hanno lo stesso interesse di te, formando un nuovo gruppo di amici. Quindi, più che rafforzare il corpo, la pole dance ci aiuta anche a rafforzare lo spirito.