Alcune persone fanno diete folli, fanno esercizio fisico, si privano di cibo e non possono perdere peso. La situazione è comune e potrebbe avere alcune cause semplici.
Secondo il nutrizionista funzionale Fernanda Scheer, ci sono diversi fattori che possono ostacolare i progressi in un processo di perdita di peso. Se stai provando, ma non vedi grandi risultati, potresti commettere alcuni degli errori seguenti.
Guarda l'elenco dei nutrizionisti e capisci in che modo ciascun elemento potrebbe ferirti:
1. Mangia ma non dai da mangiare
Il nutrizionista spiega che mangiare e nutrirsi sono cose completamente diverse. Una persona può mangiare molto, ma fare scelte sbagliate dal punto di vista nutrizionale, come cibi leggeri / dietetici e altri, che le loro cellule rimarranno affamate, come se stessero "chiedendo" dei nutrienti di qualità.
2. Ti concentri solo sull'allenamento aerobico
La scelta di un'attività fisica più intensa, come il bodybuilding, può aiutare nel processo di perdita di peso. Un allenamento di forza fa aumentare la massa magra e di conseguenza il metabolismo diventerà più accelerato. Un altro consiglio è di variare le attività, facendo sempre qualcosa di diverso, in modo che il corpo abbia stimoli diversi. You 3. Dormi male
Sì, il sonno influenza la perdita di peso. Questo perché il sonno influisce poco sugli ormoni che controllano la sensazione di fame e sazietà, oltre ad aumentare il cortisolo, rendendo la giornata più tesa e facendoti mangiare di più. Il consiglio è di spegnere le luci, prendere i dispositivi elettronici da vicino e abituarsi a dormire prima. Meditare può anche aiutare a prendere camomilla o tè mulungu. You 4. Hai paura dei grassi buoni
L'importanza dei grassi buoni per la salute e il controllo del peso è già un consenso mondiale, ma molte persone hanno ancora paura di consumarli. Oggetti come noci, avocado, olio d'oliva, olio di cocco, se ingeriti in modo equilibrato, generano sazietà, energia e equilibrio ormonale. You 5. Continui a dieta
Il dietologo è severo nel dire che le diete non funzionano! Secondo lei, è come prendere la medicina per perdere peso: il risultato appare mentre sei nel processo, ma poi genera un effetto di rimbalzo, cioè la persona riguadagna il peso. La cosa più importante è fare una rieducazione del cibo.
Tutti questi suggerimenti del professionista sono importanti per coloro che vogliono cambiare il loro stile di vita e, quindi, mangiare in modo intelligente, garantendo la loro salute e, di conseguenza, perdere più peso. Prima di iniziare i cambiamenti, è necessario consultare un nutrizionista, che saprà come definire la strategia ideale per il tuo caso.