Pilates è un metodo di controllo muscolare che è stato sviluppato per lavorare stretching, forza, flessibilità e equilibrio allo stesso tempo e in modo sano. Questo metodo deve essere reso particolarmente popolare tra le donne perché rafforza i muscoli senza creare massa, quindi non conferisce quell'aspetto maschile al corpo della donna.
Uno dei suoi usi principali è per il trattamento e la prevenzione dei problemi spinali, ma ha anche dimostrato di essere efficace nella forma fisica. Pilates non solo aiuta a correggere la postura, ma può anche essere un ottimo alleato nella perdita di peso. Questo dipende solo da come il metodo è adattato alle tue necessità.
Nelle lezioni di Pilates, una persona impara a controllare la mente e il corpo per trarre beneficio da questa pratica. Durante l'allenamento, dovresti controllare la respirazione e la postura, e allo stesso tempo spostarti per sviluppare flessibilità e allungare gli arti e anche per rafforzare i muscoli.
Con il passare del tempo il Pilates aumenta la rieducazione posturale, perché questo controllo è interiorizzato e mantiene la postura corretta e il lancio del peso corporeo nei muscoli corretti diventa quasi automatico.
Benefici del Pilates
Scopri i principali vantaggi che la pratica del metodo Pilates può fornire alla tua salute.
- Rilassamento, allevia lo stress e la tensione;
- Maggiore resistenza fisica e mentale;
- Stretching;
- Respirazione migliorata;
- Maggiore controllo dei muscoli e dei movimenti;
- correzione della postura;
- concentrazione migliorata;
- Maggiore flessibilità, tono e forza muscolare;
- Miglioramento della coordinazione motoria;
- Sviluppo della mobilità congiunta;
- buon funzionamento del sistema circolatorio;
- Aumento dell'ossigenazione del sangue;
- Drenaggio linfatico ed eliminazione delle tossine più efficaci;
- Rafforzamento degli organi interni;
- Sollievo dal dolore cronico.
Tipi di Pilates
Pilates come è tradizionalmente noto può essere praticato da solo (sul pavimento) o in dispositivi specifici di questo metodo. Oltre al tradizionale Pilates, ci sono altre attività simili che combinano esercizi di Pilates con altre modalità. Alcuni esempi di combinazioni di Pilates con altri esercizi sono: Piloxing (boxe e pilates), Hydro Pilates (Pilates in the water) e Yogilates (Yoga e Pilates). Perché Pilates? Oltre ad essere un'attività estremamente democratica - può essere praticata da quasi tutti, è anche un metodo che può essere fatto sia a casa con l'accompagnamento di un professionista, come in accademie o studi. Per fare pilates da soli a casa, è necessario acquisire alcuni accessori e assemblare un kit per allenarsi.
Uno dei motivi per cui sempre più persone scelgono te come attività preferita è che non si prendono cura solo del tuo corpo ma anche della tua mente. La pratica del Pilates favorisce il rilassamento, garantendo a chi pratica una buona notte di sonno.
Un altro motivo per fare Pilates è che il metodo è flessibile e può essere adattato ai casi più diversi. Anche coloro che hanno ferite ai loro corpi possono praticare questa attività ed evitare uno stile di vita sedentario.
Chi può praticare il Pilates?
Pilates è adatto per adolescenti, adulti, anziani, donne incinte e coloro che sono in fase di riabilitazione ed è anche usato per il condizionamento fisico degli atleti.
Per gli adolescenti, il principale vantaggio è la necessaria correzione posturale dovuta alla fase di crescita. Gli adulti possono praticare il Pilates per migliorare la qualità della loro vita, alleviando lo stress e rieducando la postura per evitare lesioni che possono verificarsi a causa di una cattiva postura durante la giornata lavorativa.
Il Pilates è raccomandato per gli anziani> perché è un metodo che rispetta i bisogni e le difficoltà che questa fase della vita richiede. Le donne incinte possono anche praticare il Pilates, ma devono essere assistite durante tutti gli esercizi e accompagnate per garantire un esercizio sicuro per la loro salute e per il loro bambino.
Le persone in riabilitazione beneficiano di Pilates perché i loro esercizi possono essere adattati per evitare danni nella regione già ferita e per rafforzare altre regioni che supportano i movimenti.
Cosa devo controllare prima di iniziare il Pilates?
In primo luogo, se hai un problema alla colonna vertebrale o altri problemi ortopedici, consulta un medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica.
Quindi, scopri se le accademie o gli studi che stai prendendo in considerazione hanno professionisti autorizzati a istruire i tuoi esercizi di Pilates.
Infine, scopri le opzioni di gruppo che offrono. Più piccoli sono i gruppi, meglio è - Pilates ha bisogno di molte osservazioni da parte dell'istruttore per farlo funzionare correttamente. Se puoi pagare per lezioni singole o doppie, sarà ancora meglio.