Gli innumerevoli benefici che la pratica delle attività fisiche - accoppiata ad una dieta equilibrata - sono già noti per offrire alle persone in generale. Tuttavia, al giorno d'oggi, c'è un crescente dibattito sulla necessità di incoraggiare i bambini a esercitare in età precoce.
Se siete il proprietario figlio (s), qui ci sono prima di ogni altra informazione, due lezioni importanti per promuovere la salute e il suo benessere (s): ogni bambino ha bisogno di circa 60 minuti di attività fisica da moderata a intensa tutto giorni; nessun bambino dovrebbe rimanere più di 2 ore al giorno su televisori o elettronici (computer, giochi, internet) e dovrebbe quindi dare la preferenza a giochi che richiedono il movimento del corpo.
Le ragioni di questo sono innumerevoli! In Canada, ad esempio, dopo alcuni studi scientifici, è stato sviluppato un consenso sull'importanza delle attività fisiche per i bambini. Concorda con altri consensi negli Stati Uniti, nel Regno Unito e in Australia, i quali dimostrano che la pratica è importante perché:
- Promuove la crescita;
- Migliora lo sviluppo motorio;
- Costruisce ossa e muscoli forti;
- mantiene e sviluppa la flessibilità;
- Promuove il corretto mantenimento del peso;
- Migliora il sistema cardiocircolatorio;
- Migliora la postura;
- Promuove la socializzazione;
- Migliora significativamente l'autostima.
Nikolay Alexandre, uno specialista in pediatria da parte della Società Brasiliana di Pediatria, Pediatria Coordinatore dell'Ospedale Santa Lucia (GMT) e professore di Medicina, ESCS-FEPECS-SES-DF, rafforza i benefici dell'attività fisica per i bambini sono numerosi. "Alcuni lavori scientifici arrivano a dire che l'esercizio è più importante per ridurre il grasso corporeo dei bambini rispetto alla dieta stessa. Tuttavia, non dovremmo mai sottovalutare l'importanza di un'alimentazione sana ", afferma. In "Oltre a migliorare la relazione tra massa magra e grasso corporeo, l'esercizio fisico offre una migliore concentrazione e migliora le relazioni interpersonali", aggiunge l'esperto.
A che età il bambino può praticare qualche attività fisica?
Con uno sguardo a tutti i benefici che le attività fisiche possono offrire, è comune che si presenti questa domanda: da quale età un bambino può iniziare a esercitare? E che, di conseguenza, sorgono altre domande, come, per esempio, "come scegliere l'attività che mio figlio dovrebbe praticare?".
Nikolay sottolinea innanzitutto che i bambini possono e devono iniziare a praticare attività fisica il prima possibile. "Le attività dovrebbero sempre essere scelte in base all'età e rispettando le affinità di ogni bambino", aggiunge. Qui di seguito cita alcune importanti linee guida in questo senso:
I bambini sotto i 6 anni non sono preparati per gli sport organizzati con regole.
- Tra 2 e 5 anni, i bambini dovrebbero praticare attività che stimolano la coordinazione motoria, come correre, saltare, rotolare, lanciare e prendere.
- È fondamentale rispettare le scelte dei bambini riguardo allo sport che desiderano praticare. Quando il bambino pratica un'attività scelta da lui stesso, lo fa con più interesse.
- Ci sono attività fisiche che non sono adatte ai bambini?
Nikolay dice di no. "Qualsiasi attività fisica svolta in modo responsabile, con guida e con l'uso di dispositivi di protezione, può essere praticata dai bambini", sottolinea.
Tuttavia, vale la pena sottolineare che ci sono attività che sono più appropriate in base all'età del bambino, come il professionista sopra menzionato, e il desiderio di esso dovrebbe anche essere preso in considerazione quando si sceglie.
Un consiglio è di parlare con il pediatra di tuo figlio chiedendo tutte le indicazioni necessarie prima di avviarla su qualsiasi attività fisica. Il professionista può anche aiutare con suggerimenti di attività più appropriate.
Quali sono le precauzioni per praticare attività fisiche durante l'infanzia?
Alexandre Nikolay spiega che la pratica delle attività sportive deve essere svolta con l'uso di accessori appropriati, quali: elmetti, tacchetti, ginocchiere, scarpe da ginnastica ad assorbimento d'urto, guanti, ecc. "In questo modo, evitiamo o minimizziamo il trauma che può influenzare l'intera vita dell'individuo", dice.
È importante non dimenticare la protezione solare nelle attività all'aperto, secondo lo specialista.
Come incoraggiare i bambini a praticare l'attività fisica?
Conoscendo tutti i benefici che l'attività fisica può portare ai bambini, rafforza la necessità per gli adulti (genitori o tutori) di incoraggiarli ad esercitare in qualche modo fin dalla tenera età! E ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare in questo senso:
Servire come esempio, essere attivi soprattutto quando si hanno bambini;
- Includere attività fisiche nei programmi familiari, anche se è una semplice passeggiata la domenica mattina, per esempio;
- Incoraggiare l'andare a scuola a piedi o in bicicletta, se possibile;
- Offri sempre attività fisica quando il bambino si lamenta che "non ha niente da fare";
- Avere palle, aquiloni, biciclette a casa o in macchina, quindi non c'è mai una scusa per non praticare un'attività insieme;
- Incoraggia sempre tuo figlio a cambiare TV, computer e videogiochi per attività sportive;
- Quando dai un bambino, dai la preferenza ai giocattoli che stimolano l'attività fisica, come pattini, corde, aquiloni, dischi di plastica, ecc.
- Ti sono piaciuti i suggerimenti? Questi sono semplici suggerimenti, ma possono certamente aiutare i bambini ad avere una vita più attiva e quindi più sana!