La cellulite, chiamata scientificamente lipodistrofia ginoide, è un processo infiammatorio che si verifica nelle cellule adipose, associato a alterazioni della circolazione locale, promuovendo deformità nel tessuto adiposo e cutaneo.
La cellulite è classificata come: Grado I: fase nascosta o predisponente e può essere reversibile.
- Grado II: inizia a essere visibile, ma è reversibile.
- Grado III: stadio più avanzato, ma ancora suscettibile di trattamento e reversibile.
- Grado IV: fase irreversibile, quando non vi è alcuna risposta al trattamento a causa dell'accumulo di proteine e di fluido ricco di lipidi negli arti inferiori, causando disagio visivo e persino dolore.
- Le cause della cellulite sono innumerevoli: ereditarietà, cambiamenti ormonali, mancanza di attività fisica, fumo, cattive abitudini alimentari e cambiamenti nei processi circolatori.
Molti professionisti ritengono che la causa principale della cellulite sia correlata all'accumulo di sostanze residue nei tessuti a causa di una dieta squilibrata ricca di cibi raffinati e povera di frutta, verdura e verdura. I depositi di acqua, grasso e impurità in alcune regioni del corpo danno l'aspetto della cellulite, che diventa più evidente quando si preme la pelle. Questo problema è più comune nelle donne a causa del maggiore rilascio dell'ormone estrogeno, accumulando più grasso nell'anca e nelle cosce.
I comportamenti migliori che dovrebbero essere adottati dal paziente sono legati ai cambiamenti delle abitudini, come cibo e attività fisica adeguati. Lo scopo di alimentare in questo caso è la riduzione del tessuto adiposo, la regolazione del transito intestinale e la riduzione della ritenzione idrica. Raccomandazioni nutrizionali
Come cellulite è un processo infiammatorio, dobbiamo rimuovere o ridurre il consumo di alimenti che aumentano l'infiammazione, come grassi trans, grassi saturi (presenti nei prodotti di origine animale), sale, alimenti trasformati, carboidrati raffinati , caramelle, zucchero e dolcificanti in eccesso.
La dieta anticellulite anti dovrebbe essere ricca di fibre, frutta, verdura e legumi. È anche importante sostituire i carboidrati raffinati con i cereali integrali. Le fibre insolubili riducono il tempo di transito intestinale, riducendo la pressione addominale e quindi migliorare il sistema circolatorio degli arti inferiori, e non favoriscono il riassorbimento di estrogeni in forma attiva.
I nutrienti che sono più specifico nel trattamento e dovrebbero essere fonti alimentari nella dieta sono: vitamina A, vitamina E, vitamina B12, acido folico, vitamina C, glutammina, potassio, ferro, zinco, selenio, manganese e omega-3 .
Suggerimenti nutrizionali per la cellulite Scegliere proteine magre come le omelette fatte con albumi, pollame, pesce e carni magre (lucertola, petto, filet mignon); Consumare almeno 6 porzioni di frutta e verdura al giorno;
Preferisco sempre i carboidrati interi; Limitare il consumo di sale e shoyu, avendo cura di alimenti industrializzati ricchi di sodio; Evitare bevande analcoliche e bevande alcoliche, preferendo succhi naturali, tè e acqua;
Sostituire le friggitrici con preparati grigliati, cotti o cotti;
Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno;
- evitare cibi grassi e preparati stufato di fagioli, pizza, salse grasse, formaggi grassi, pane, biscotti ripieni, panna montata, biscotti al burro e gelato.
- Cibi da evitare: Il tè nero
- , mate tè, caffè nelle bevande alcoliche in eccesso
- e bevande analcoliche Conserve beni alimentari
- industrializzati Salse industrializzati
Dolci e carni grasse zucchero fritti
- carboidrati raffinatiGli alimenti che dovrebbero essere consumati:
- frutta secca
- Acqua cereali integrali
- semi oleosi extra vergine
- dell'olio d'oliva (castagne, noci) legumi
- (fagioli, soia, lenticchie, ceci)
- Carni magre al forno e alla griglia
- verdure e verdure crude alghe
- Avena foglie verde scuro
- miso (pasta di soia fermentata)
- Shitake