Sappiamo che hai una routine problematica e che può essere complicato adottare nuove abitudini per avere una vita con più qualità e salute. Tuttavia, ci sono alcune piccole modifiche che puoi apportare nella tua vita quotidiana e che sono in grado di avere un grande impatto positivo.

La maggior parte di loro richiede solo pochi minuti al giorno - e alcuni ti aiuteranno anche ad avere più tempo libero. Pertanto, vale la pena di conoscere queste abitudini e metterle in pratica:

1. Usa la protezione solare ogni giorno

Le radiazioni emesse dal Sole attraversano nuvole e finestre e intensificano il processo di invecchiamento, favorendo la comparsa di macchie e rughe. Quindi è necessario indossare un protettore anche nei giorni nuvolosi o quando sarai in casa.

2. Lascia le cose in ordine per il giorno seguente

Prima di andare a dormire, separa i vestiti e gli accessori che indosserai il giorno successivo e lascia la tua borsa preparata con tutto il necessario per uscire dalla casa. In questo modo, guadagni alcuni minuti e rendi le tue mattine meno stressanti. Charge 3. Caricare una bottiglia d'acqua riutilizzabile

È difficile prendere la quantità d'acqua necessaria al giorno quando si corre da una parte all'altra. Quindi il consiglio è di portare con te una bottiglia, preferibilmente riutilizzabile, in modo da rimanere idratata e non danneggiare l'ambiente. Ad 4. ​​Adotta uno stile di vita minimalista

Un armadio ingombro di pezzi che non utilizzerai mai e uno scaffale con più libri di quanti potresti leggere per tutta la vita servirà solo ad accumulare polvere ed energia. Cerca di eliminare gli eccessi e adottare abitudini di consumo più consapevoli.

5. Riordinare prima di uscire di casa

Farlo subito dopo il risveglio ti consente di iniziare la giornata con la sensazione che tutto sia a posto - il che aiuta il tuo cervello a rimanere in ordine con i tuoi appuntamenti fino a quando il prossimo periodo di riposo.

6. Determina un momento per andare a dormire

Proprio come hai il tempo di svegliarti, devi impostare un orario per andare a dormire. Solo in questo modo sarà possibile garantire le ore di sonno di cui hai bisogno. Per questo, puoi impostare un avviso sul tuo cellulare che ti dice che è ora di andare a letto.

7. Medita per alcuni minuti ogni giorno

Avere qualche momento per disconnettere e prestare attenzione alla tua respirazione è un ottimo modo per abbassare i livelli di ansia e cancellare i pensieri, che ti aiuteranno sicuramente a prendere decisioni migliori nel tuo giorno per giorno. Write 8. Annota tutto ciò che ha avuto il tuo giorno.

Prima di andare a dormire, prova a mettere su carta tutti i bei momenti della giornata, tra cui piccole cose come provare un nuovo rossetto, prendere una tazza di caffè o ricevere un complimento senza pretese dalla signora della panetteria .

9. Se necessario, cerca aiuto psicologico

Se non riesci a uscire da una situazione difficile e questo sta compromettendo la tua salute mentale, è tempo di cercare uno psicologo. Fare terapia non è un segno di debolezza, ma un modo per aumentare la consapevolezza di sé. Let 10. Lascia che i tuoi pensieri scorrano nello scrivere.

Quando ti senti ansioso, prova a scrivere liberamente i tuoi pensieri, senza preoccuparti se hanno molto senso. In questo processo, ti calmi e puoi anche rendersi conto che alcune preoccupazioni sono meno di quanto sembravano essere.

11. Cammina quando possibile

Cogli ogni occasione per camminare invece di usare l'auto o il trasporto pubblico. Anche per pochi minuti, questa pratica migliora la circolazione e aiuta a combattere lo stress.

12. Fuggi dai commenti sui social network

Se sai già quale tipo di messaggio incontrerai, perché esporsi a contenuti che ti irritano? Stare lontano da commenti inconsistenti e odiosi renderà la tua vita più leggera.

13. Alzati mezz'ora prima

Invece di dormire e scappare da casa, perché sei sempre in ritardo, prova ad alzarti qualche minuto prima del solito e goditi quei momenti per svegliarti efficacemente e goderti una buona tazza di caffè

14. Esercitarsi con i video di YouTube

Se non ti piace andare in palestra, che ne dici di cercare video di esercizi su YouTube per esercitarti a casa? Togli degli ostacoli e cerca di seguire le mosse: nessuno ti osserverà per giudicare la tua esibizione!

15. Consuma le notizie con moderazione

Non si tratta di creare una bolla e di non sapere nulla di ciò che sta accadendo intorno a te, ma di selezionare il tipo di materiale che stai per esporre. Leggere i fatti già chiariti, con maggiore chiarezza sugli eventi, produce meno ansia che accompagnare le "ultime notizie".

Con tutto ciò, ciò che vogliamo dire è che prendersi cura di se stessi può migliorare notevolmente la qualità della vita, sia in relazione alla propria salute fisica o mentale.

Hai tutto il diritto di allontanarti da ciò che ti ferisce e dedicare alcuni momenti della tua giornata a te stesso. Questo non è un segno di egoismo, ma piuttosto che ti stai assumendo la responsabilità del tuo stesso benessere.