C'è chi preferisce correre sul tapis roulant, guardando sempre lo stesso scenario. Ma nulla è più eccitante che attraversare luoghi diversi, vedere alberi, persone e paesaggi. Correre all'aperto è, oltre a rilasciare, estremamente salutare e aiuta a bruciare più calorie rispetto al tapis roulant. Questo perché il terreno, a differenza del tapis roulant, non è sempre lo stesso e fa lavorare di più il corpo.
Ci sono così tanti vantaggi che una volta che inizi a praticare questo sport, non puoi fermarti. Inizia lentamente camminando due o tre volte alla settimana e presto vedrai quanto sia utile questa attività.
Sebbene sia una pratica semplice e accessibile, dovresti fare attenzione a non esercitare nel modo sbagliato e compromettere la tua salute.
Parla con il tuo medico
Prima di tutto, la cosa corretta è pianificare una valutazione fisica. Parlate con il vostro medico e scoprite se la pratica migliorerà la vostra salute. Solo un professionista che conosce la tua storia medica e le limitazioni può dirti se lo sport è giusto per te.
Dopo aver consultato il medico, il passo successivo è preparare la gara. Prima scegli una scarpa da tennis adatta allo sport e questo è giusto per il tuo tipo di battistrada. Il tuo medico o un valutatore fisico può aiutarti con questo. Con le scarpe da tennis sbagliate puoi ferire le tue ossa e i tuoi nervi, quindi scegli attentamente.
In tempo di gara
Se soffri di dolori muscolari in specifiche regioni del corpo, prima e dopo la corsa, applica il ghiaccio sull'area interessata. Il ghiaccio aiuta a diminuirli. Per prevenire il dolore, è bene riscaldarsi prima di correre. Lo stretching è l'ideale per questo e dovrebbe essere praticato prima e dopo ogni corsa.
Un altro problema molto comune che può essere evitato è l'eruzione cutanea. Molte donne finiscono con le eruzioni causate dal contatto diretto degli abiti con il sudore della pelle. Per evitarli usa sempre crema idratante. Usa la crema idratante anche ai tuoi piedi, per evitare le vesciche doloranti.
Praticando sport all'aria aperta, finisci per esporsi al sole e al caldo. Quindi, oltre a indossare sempre la crema solare, portare con sé una bottiglia d'acqua per idratare e indossare un berretto.
Prestare attenzione alla pista ed evitare terreni irregolari. Se il terreno ha molti livelli diversi o addirittura buchi, potresti finire per inciampare e subire una commozione cerebrale.
Può sembrare che la corsa in strada presenti più sfide del tapis roulant. Tuttavia, i suoi benefici sono molto maggiori. Oltre ad essere più salutare per il tuo corpo e bruciare più calorie rispetto al tapis roulant, è comunque un'attività più socievole perché puoi unirti a un gruppo di corsa e incontrare persone che praticano, il che ti incoraggia a praticare lo sport .