Quando due persone iniziano una relazione seria, l'ultima cosa a cui pensano è che finirà, ancora più dolorosamente. Ma sfortunatamente, a volte questo succede ...
Per la maggior parte delle persone, terminare una relazione - che si tratti di appuntamenti, fidanzamenti o matrimoni - è sinonimo di lasciare dietro di sé piani, cambiare la routine, doversi allontanare inevitabilmente da alcune amicizie (chi erano della coppia) ... E all'inizio, questo, in effetti, sembra essere pesante.
Soprattutto quando c'è ancora feeling, per un periodo può essere molto difficile andare avanti. Ma è un dato di fatto che la vita non si ferma, quindi dobbiamo imparare ad affrontare e superare questa fase.
Se c'è una regola per questo?! Certamente no! Ogni caso è unico, proprio come le persone sono uniche. Quindi ciò che è così difficile per alcuni potrebbe essere più facile per gli altri ... Tuttavia, ci sono, sì, alcuni suggerimenti che possono rendere questo processo meno doloroso. Controlla: Do 1. Non incolpare te stesso
Non incolpare te stesso per la fine della relazione. Concentrati sempre sulla premessa che la responsabilità di una relazione per progredire e avere successo è sempre tra le due persone coinvolte. Quindi, se è finita, è anche un segno che la messa a punto è finita, che non c'è più la reciproca volontà di farlo funzionare. Do 2. Non rinunciare all'idea del rifiuto
Lizandra Arita, psicologa clinica e istituzionale, sottolinea che un suggerimento molto importante è riprogrammare le sensazioni di rifiuto nel tuo inconscio. "Questo perché il rifiuto è la prima cosa che si innesca quando finiamo una relazione. Con l'aiuto di un terapeuta o di uno psicologo, possiamo rallentare il senso di essere respinti dall'altro, e quindi possiamo prendere una decisione più tranquilla per un corteggiamento o un matrimonio ", dice.
3. Non temere il futuro
"Di solito quando siamo alla pari, facciamo insieme una serie di programmi e obiettivi. Tutto è in ordine, pianificato e sappiamo cosa accadrà. All'improvviso, non sappiamo cosa sarà. Tutto ciò che era stato pianificato in precedenza non esiste più ", afferma Lizandra.
È in questo momento che molte persone possono finire per rinunciare a idee e accuse inutili, come "Tutti i miei amici stanno uscendo insieme e ora sono single", "Sono uscito con così tanti anni e ora non voglio più uscire nuova gente, come farò a essere di nuovo coinvolto con qualcuno? "," Avevamo intenzione di sposarci, avrei mai voluto sposare qualcuno di nuovo? "... Se questi pensieri vengono alla luce, è molto importante concentrarsi su una frase che per quanto banale possa essere, ha tutto il senso: "Tutto ciò che deve essere sarà". Non serve a nulla anticipare, prevedere il futuro ... Alcune cose possono e devono essere programmate; altri no ... È necessario vivere sulla base del momento presente.
4. Riprendi e scrivi obiettivi
Hai avuto una serie di piani con la persona e ora la relazione è finita ?! Il consiglio dello psicologo Lizandra è di rifare quegli obiettivi e gli orari. "Scrivi su un foglio gli obiettivi che vuoi raggiungere, legati al tuo singolo, nel tuo attuale stato unico: il tuo lavoro, i tuoi amici, i tuoi progetti personali, la tua carriera, il tuo background intellettuale, la tua famiglia", dice.
Ricorda sempre che non solo una relazione d'amore, una persona vive. Sicuramente hai molte motivazioni per andare avanti!
5. Prendere decisioni
Un punto molto importante, secondo Lizandra, è avere potere decisionale. "Non importa quale sia la decisione, se scegli A o scegli B ... Finché ti fa bene e ha a che fare con i tuoi valori, va bene! Ciò che non vale la pena è stare in cima al muro ", dice.
"Quindi, anche più dell'amore per se stessi, è necessario che la donna sia ferma nelle sue convinzioni e verità e scelga, decida, di agire nella direzione di ciò che la rende felice. Ad esempio: un paziente riferisce che suo marito l'ha lasciata. La domanda che pongo sempre è: 'e qual è la tua decisione riguardo alla sua decisione?'. Ha già deciso. Ora, la donna è quella che deve prendere una decisione. Può correre dietro a lui e riconquistarlo. Può continuare così e concentrarsi sul dimenticarlo. Lei può provare a fare un nuovo amore. In breve, dovrà decidere ", dice lo psicologo. What "Ciò che non è possibile è subire la decisione dell'altro senza fare nulla, perché siamo in balia dell'opinione e della decisione degli altri. Proprio come l'altro ha il potere di scegliere, anche noi ", dice Lizandra.
6. Abbi cura di te
Finché la fine della relazione ti ha colto di sorpresa, non dimenticare ciò che è più importante nella tua vita: la tua salute, il tuo benessere, la tua felicità. Sì, probabilmente sarai triste, ma non farti arrabbiare così tanto che trascuri la cura di te stesso, ad esempio, attività fisiche che ti piacciono, reinterrogare gli amici, divertirti con la tua famiglia, lavoro e / o studi, nutriti bene ... Ad ogni modo, fai attenzione!
7. Non coprirti così tanto
Anche se sei deciso a superare questa fase difficile nel migliore dei modi, potrebbero esserci giorni in cui avrai ricadute, penserai al passato e forse anche a piangere di nuovo ... Non incolpare te stesso, questo è anche parte del processo! Tieni presente solo che "domani sarà un nuovo giorno".
8. Contare su familiari e amici
Ricorda sempre che non sei solo e che la famiglia e gli amici possono aiutarti e molto per superare questa fase. Crea programmi legali insieme, se possibile, viaggia, conosci posti diversi, parla di cose nuove. Ma fai tutto al tuo ritmo, cioè non forzarti a fare cose che non ti fanno bene al momento. Do 9. Non cedere alle opinioni e ai commenti non necessari
Lizandra commenta che per alcune persone, la vicinanza di amici e parenti è importante, per altri, potrebbe non essere ... "In alcuni casi, i conoscenti possono esprimere opinioni, forzando un bar per la persona che esce, si diverte, quando vive il "lutto" e deve passare attraverso questo periodo di maggiore isolamento. Devi stare attento a queste persone ed essere consapevole del loro reale bisogno per loro. Se fanno bene e ti aiutano, bene, appoggiali. In caso contrario, mantieni una distanza di sicurezza fino al termine del periodo iniziale e ti senti più motivato ", dice.
10. Apri te stesso al nuovo
Che ne dici di iniziare un nuovo hobby, come una lezione di chitarra o persino unirti ad un gruppo di corse ?! Che ne dici di fare quel corso che può essere molto importante per la tua carriera e / o crescita personale ?!
Perché non approfittarne per fare un viaggio con il quale hai sempre sognato ?! Puoi andare con gli amici o da solo, con la certezza che farai nuovi amici!
Essere aperti a incontrare nuove persone, non necessariamente allo scopo di trovare una nuova coppia, ma piuttosto fare più amici, divertirsi, conoscere nuove opinioni e stili di vita, nuovi luoghi, ecc.
11. Non continuare a cercare notizie dall'ex
In tempi di social networking, è facile persino ottenere notizie di persone e spesso persino sapere cosa non vuoi sapere!
Quindi se fai parte di uno o più social network e ti senti bene con loro, ottimo ... Ma assicurati di non ricevere notizie dall'ex ragazzo / ragazzo / marito. Usali per un altro scopo e mai con l'intenzione di "masticare la vita" dell'ex e di tutte le persone che lo circondano. The "Il suggerimento non è quello di attenersi ai social network, bloccare whatsapp, non rispondere al telefono e non chiamare troppo, cercare di non trovare la persona nei luoghi in cui è noto. Per dimenticare è necessario "seppellire la persona", e guardare, ricordare, si muove sempre di più nella ferita. E così le sensazioni possono essere esagerate ", dice Lizandra.
Tuttavia, "non fottutamente la vita dell'ex" non significa necessariamente chiudere le notizie. "In alcune situazioni, conoscere l'altro può aiutare ... Ad esempio, se si conclude in modo sorprendente e irragionevole e appare improvvisamente nei social network in foto con un'altra persona, è chiaro che è finita, che è già finita sta seguendo la vita e pronto, ora devi seguire. Se questo fa bene alla persona, bene! Ora, se, al contrario, fa male, stimola ulteriormente i rifiuti, motivando la vendetta ... Non è legale ", dice lo psicologo. Know 12. Sappi che non è la fine del mondo
Anche se la fine di una relazione è difficile, ogni volta che ti vedi sbagliato, smetti di pensare: "Quante persone hanno attraversato questo?" Pensa al tuo gruppo di amici ... Quanti hanno superato questa fase, incontrato qualcun altro o sono soli ?!
Ricorda che tutto accade e che qualsiasi difficoltà dovrebbe essere considerata in quanto l'apprendimento renderà questa fase più leggera.
Ma vale la pena notare: "non esiste necessariamente una regola. Penso che ogni persona abbia bisogno di ascoltare profondamente il proprio cuore e analizzare ciò che sente. Agendo con sincerità e amor proprio, sarà più facile attraversare questo periodo doloroso che non il "lutto della separazione" ", conclude Lizandra.
In molti casi, l'aiuto professionale di uno psicologo può essere molto importante in questa fase. Dopotutto, chiudersi al mondo e ai propri sentimenti può portare a conseguenze negative! Quindi, non esitare a chiedere aiuto se senti che hai bisogno di qualcuno per sfogarti e per aiutarti a trovare nuovi percorsi.