Giorno dopo giorno, il nostro corpo è bombardato da sostanze tossiche che ne ostacolano il funzionamento. Sono sostanze nocive trovate in additivi, conservanti, coloranti, dolcificanti o persino nell'inquinamento. Alcuni sintomi indicano che il tuo corpo potrebbe essere intossicato, come stanchezza, mal di testa, gonfiore e frequenti infusioni.
Ma ci sono alimenti che aiutano a eliminare questi eccessi, disintossicare il corpo in modo naturale e sano. Cereali, frutta e verdura eliminano le tossine dal corpo e dovrebbero essere parte della dieta quotidiana, raccomanda la nutrizionista Denyse Aline Povh.
Di seguito è riportato un elenco di 10 alimenti con "potere disintossicante" riconosciuto che è necessario includere nel menu.
1. Avocado
L'avocado è ricco di ferro, potassio, magnesio, calcio, vitamina A ed E, che agiscono come antiossidanti e protettori delle cellule. È un frutto ricco di fibre, che regola il funzionamento dell'intestino - che aiuta durante una dieta disintossicante del corpo.
Ma non esagerare! L'avocado è un frutto molto calorico (ogni 100 g ha circa 160 calorie), spiega Denyse.
2. Cavolo
Niente è più tradizionale di un succo di cavolo con limone per rimuovere le tossine dal corpo. La combinazione è raccomandata dal nutrizionista, anche durante le diete dimagranti. Questo perché, oltre ad essere ricco di fibre e vitamina C (potente antiossidante!), Il cavolo contiene zolfo - una sostanza che aiuta il fegato a eliminare le tossine in eccesso e a lavorare meglio.
3. Broccoli
È un'altra eccellente opzione vegetale da includere nel menu. I broccoli sono estremamente ricchi di antiossidanti e stimolano gli enzimi del sistema digerente per farlo funzionare in modo efficiente.
Se ancora non ti piacciono i broccoli, dovresti provare ancora una volta.
4. Ananas
Con la sua corona e il re posa, l'ananas è ricco di vitamine A, B1 e C, potassio, magnesio e calcio. È un potente diuretico, poiché è composto per l'86% di acqua. Fonte di fibre, il frutto aiuta anche a disintossicare il corpo.
5. Mela
È una fonte di minerali, vitamine, antiossidanti e fibre. Con poche calorie, la mela è un alimento essenziale durante qualsiasi dieta detox. Ha un sacco di nutrienti benefici per la salute ed estremamente utili nel disintossicare e purificare il corpo.
6. Aglio
Ricco di zolfo, questo è un altro alimento da includere nel menu. Ha anche proprietà antibiotiche che aiutano a guarire il corpo internamente. "È un condimento che dovrebbe essere usato durante una dieta detox e spesso nel cibo, essendo un ottimo sostituto per le spezie pronte che sono pompe di sodio e grasso", consiglia la nutrizionista Denyse Povh.
7. Limone
Ha un potere astringente, battericida, fungicida, antibiotico e sbiancante. E se ciò non bastasse, il limone ha anche un'azione purificante ed è molto efficace nell'alleviare il corpo intossicato dagli eccessi.
8. Riso integrale
Rispetto al riso bianco, ci sono dozzine di ulteriori benefici nel riso integrale. E nella nutrizione detox è indispensabile. A causa del suo elevato contenuto di fibre, il riso integrale rende l'intestino più efficace e aiuta a eliminare le tossine mantenendo il corpo sano.
Inoltre, la ricerca dimostra il beneficio del grano nel controllo del diabete e nella riduzione del grasso addominale.
9. Seme di girasole
Contiene selenio e vitamina E, sostanze che aiutano a eliminare i radicali liberi e le tossine accumulate nel corpo, migliorandone il funzionamento.
I semi di girasole sono anche ricchi di fibre e questo favorisce una migliore funzionalità intestinale e distacca la regione addominale.
10. Lenticchie
La lenticchia è un alimento molto alcalino. Aumentando l'assunzione di questi alimenti diminuisce l'acidità del sangue, un fattore importante per l'equilibrio del corpo. L'obiettivo di cambiare il pH è proprio quello di aiutare ad eliminare le tossine dal corpo, perché sono meglio espulse a pH alcalino.
Vale la pena ricordare l'importanza del consumo di acqua per garantire il corretto funzionamento del corpo. È necessario idratare e trasportare tossine che saranno eliminate nelle urine.