La febbre nelle accademie di San Paolo e Rio de Janeiro e nuova in molte altre città del Brasile, Balett Fitness ha conquistato molte persone, tra cui la famosa. Attrici come Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito e Taís Araújo, ad esempio, sono appassionati della modalità - che intercala movimenti di balletto e tipici esercizi ginnici.
Ma nonostante la promettente definizione muscolare, è sciocco pensare che le lezioni di Ballet Fitness usano parastinchi e manubri ... La proposta è di usare esattamente il peso corporeo per definire, migliorare la forza, la flessibilità e l'equilibrio.
Flora Andrade, una ballerina del Miosótis Studio - Body Expressions, spiega che il Ballet Fitness è una modalità che presenta elementi ed esercizi del Balletto Classico ed esercizi di condizionamento fisico e guadagno di massa muscolare - comuni nelle accademie di allenamento funzionale. "Questo modello di classe esiste da molto tempo, ma non aveva una metodologia, e ogni insegnante ha svolto le lezioni a modo suo", dice. A "Alcuni anni fa, la modalità è esplosa a causa dei blogger di fitness che hanno iniziato a praticare, e così il nome ha ottenuto un record e, attualmente, è possibile seguire corsi per insegnare il Ballet Fitness, che ora ha una metodologia unica", aggiunge il ballerino.
Di seguito, sei più consapevole di questa modalità che promette grandi benefici e ha vinto sempre più persone in tutto il paese.
Ballet Fitness x Balletto tradizionale
La differenza principale tra le due modalità, secondo Flora, è l'uso di esercizi chiamati di "palestra" in Ballet Fitness, come squat, addominali, ecc. One "Una delle caratteristiche principali del Fitness Ballet è il numero di ripetizioni di ogni esercizio e il tempo di isometria (tecnica che prevede di mantenere il corpo in una posizione fissa per un certo periodo)", spiega il ballerino. Ball "Ballet Fitness inoltre non richiede l'uso di scarpe con i tacchi alti, così comuni nel Balletto Classico", aggiunge Flora.
9 Benefici del Ballet Fitness
Ma, infine, perché il Ballet Fitness ha avuto tanto successo, diventando addirittura l'attività preferita di molte celebrità ?! La risposta sta nella serie di benefici che offre:
Un alto dispendio calorico, che può aiutare molti che desiderano perdere peso o mantenere il peso;
rafforzamento muscolare;
Lavora con tutto il corpo (proprio come il balletto classico);
- miglioramento della postura;
- Respirazione migliorata;
- definizione del corpo;
- miglioramento dell'equilibrio;
- Interazione (poiché le lezioni sono fatte in gruppi);
- Aiuta in flessibilità (con lo stretching).
- Inoltre, è una modalità diversa, che mescola diversi tipi di esercizi e, quindi, una grande opportunità per coloro che non amano il bodybuilding e desiderano imparare classi più dinamiche. Balett Fitness Slim? It "È possibile spendere molte calorie durante la lezione ... In 1 ora la spesa media è di 750 calorie. Per questo motivo, la classe favorisce, sì, la perdita di peso, oltre al rafforzamento muscolare ", sottolinea Flora.
- Ma ricorda: è sempre necessario associare l'attività fisica a una dieta equilibrata per ottenere buoni risultati. Perché, da solo, nessun esercizio fa "miracoli".
- Chi può praticare?
Secondo Flora, il Ballet Fitness è adatto a chiunque abbia 14 o 15 anni. "E non ha l'età massima per praticare le lezioni", dice.
Un'altra domanda comune è: devo fare il balletto per fare la lezione? Flora spiega che non lo fa. "Il Balletto di fitness può essere praticato da persone senza una precedente conoscenza del balletto classico. Generalmente, coloro che cercano la modalità sono persone a cui non piace fare palestra / bodybuilding, ma vogliono ottenere gli stessi benefici ", dice.
Il ballerino aggiunge che "tutte le persone in grado di eseguire esercizi fisici sono in grado di eseguire il Ballet Fitness".
Video: conosci Ballet Fitness
Nei video qui sotto puoi avere un'idea migliore di come funzionano le classi. Class 1. Aula con Betina Dantas
Di seguito troverai una sezione della lezione di danza classica con Betina Dantas, conosciuta come la creatrice di questo sport.
2. Fitness Ballet
Nel video, un altro esempio di esercizio fatto nella classe di Ballet Fitness, di Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness di Jenneé
Guardare il video qui sotto offre alcuni degli esercizi che possono / possono essere usati nelle lezioni di Ballet Fitness.
Fitness balletto: come iniziare?
Interessato al Fitness Ballet e ti stai chiedendo "come iniziare"? Cerca nella tua città le accademie e / o le scuole di danza che offrono la modalità e chiedi se puoi fare una lezione sperimentale.
Per quanto riguarda la vestizione di classe, Flora spiega che "le persone spesso indossano ballerine o collant a maglia (nel caso dei ragazzi), scarpe a mezza punta e capelli bloccati", dice. "Ma se non hai l'abbigliamento giusto, puoi iniziare con vestiti da palestra e mezzo e comprare i vestiti nuovi."
Quindi, se non ti piace il bodybuilding e stai cercando un'attività diversa e puoi offrire grandi benefici , forse si adatta bene alle lezioni di danza classica! Il suggerimento è!