Tutti hanno sentito che è fondamentale iniziare la giornata nutrendosi molto bene. Ma sai davvero qual è l'importanza della colazione? Contando dall'ultimo pasto, il tempo che passiamo a dormire è un lungo periodo che stiamo digiunando.Durante il sonno, il corpo continua a lavorare per mantenere le funzioni di base come la funzione cardiaca, la circolazione e la respirazione. Anche a un ritmo più lento, tutte queste funzioni consumano energia immagazzinata.
Ecco perché quando ci svegliamo, dobbiamo fornire più energia in modo che il corpo possa svolgere le attività quotidiane con grande disponibilità. Pertanto, il titolo del pasto più importante della giornata è più che meritato.
L'alimentazione mattutina
è anche associata alla regolazione della fame. Una colazione equilibrata riduce la fame nei pasti successivi e riduce il rischio di mangiare troppo durante la giornata. Quindi, quelli che fanno colazione presto hanno maggiori probabilità di controllare il loro peso. Come dovrebbe essere il menu della colazione? Iniziate la giornata perfezionare il
il menù della colazione, che dovrebbe essere ricca di: carboidrati: pane, cereali, pane tostato
Proteine: formaggio bianco, ricotta, latte, yogurt, tacchino vitamine
seno: frutta o succo di frutta MineraliSono nutrienti che generano più energia per il corpo e accelerano il metabolismo nel suo complesso. Per ricostituire le energie perse, l'ideale è di preparare fino a cinque pasti moderati durante il giorno, con intervalli di due o tre ore.