La maggior parte delle donne non sanno, ma prendere supplemento di magnesio è essenziale per la salute e aiuta a ridurre l'ansia, stanchezza, disturbi della digestione e sbalzi d'umore. Tuttavia, prima di optare per la supplementazione, è importante consultare un medico, che sarà in grado di dirti l'indicazione appropriata per ciascun caso. Spesso questa può essere la soluzione al dolore, allo scoraggiamento e ad altri problemi quotidiani di tutti i giorni.
Il magnesio è uno dei minerali più importanti nel corpo umano. È richiesto per più di 300 reazioni biochimiche nel corpo, compresa la rottura del glucosio che sarà trasformato in energia. Vedere alcuni benefici di magnesio:
1 - dà più energia
Una vita piena di impegni con molti doveri, finisce per lasciare maggior parte delle donne stressate, che riduce naturalmente i livelli di magnesio nel corpo. E quando i tuoi livelli sono bassi, è normale sentirsi stanchi, esausti e non avere voglia di fare troppo. Il suggerimento è quello di mangiare cibi che sono fonte di magnesio, come noci, verdure come cavoli e spinaci, pesci come halibut, e crusca di frumento o di crusca di avena. Ma potrebbe non essere abbastanza. Quindi il supplemento aiuterà.
2 - Calma i tuoi nervi
Uno dei maggiori benefici del magnesio è il rilassamento del sistema nervoso. Coloro che vivono in tensione o stressati hanno probabilmente bassi livelli di magnesio. Il supplemento ti aiuta a ritrovare la calma e portare sollievo e rapidamente. Si invia messaggi rilassanti per il corpo, che può anche essere realizzato con alimenti come le mandorle, anacardi, banana, cioccolato fondente, semi di zucca, yogurt, patate dolci, halibut, salmone e avena.
3 - Previene e cura il mal di testa
Quando sei stanco o fai molte attività, i vasi sanguigni si contraggono, il che può causare mal di testa. Avendo un effetto sul sistema nervoso, il magnesio aiuta a lenire il corpo, abbassa la pressione sanguigna e riduce la costrizione che causa mal di testa. Le donne durante il ciclo mestruale traggono grandi benefici dall'integrazione di magnesio.
4 - Allevia i dolori muscolari
Il consumo di magnesio a livelli sufficienti è importante anche per i muscoli, specialmente durante l'esercizio. Quando i muscoli sono stanchi, è comune avere dolori muscolari o persino infiammazioni. Quindi la raccomandazione è di prendere un integratore di magnesio subito dopo. L'integrazione di magnesio può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo e prevenire i dolori articolari in quanto aiuta a rilassarsi.
5 - Riduce la glicemia
Spesso la glicemia aumenta perché i livelli di cortisolo o ormone dello stress sono alti. Questo dà la sensazione di fame, ma ciò che accade è che il cortisolo dice al corpo che ha bisogno di glucosio per alleviare lo stress interno e ridurre gli ormoni dello stress. In questi casi, il vantaggio del magnesio è che aiuta a ridurre il cortisolo, abbassa i livelli di zucchero nel sangue e dice che il tuo corpo non ha più bisogno di glucosio per generare energia.
6 - Previene e tratta costipazione
causa dell'effetto diretto del magnesio sul sistema nervoso, allevia e tratta costipazione. Quando qualcuno è stressato, l'intestino è spesso il primo a smettere di funzionare. Ridurre lo stress è una delle cose più importanti da fare per avere un intestino sano. Attività come camminare, yoga e meditazione sono grandi scelte. E il magnesio aiuta anche l'intestino a rilassarsi ea rilasciare i rifiuti.
7 - Allevia i problemi di stomaco
La dose di magnesio varia a seconda di ogni persona, ma è consigliabile iniziare sempre con una dose più bassa. Agisce direttamente sul sistema nervoso e quindi aiuta ad alleviare i problemi di stomaco, specialmente quelli causati dallo stress.
8 - Controllo PMS
Le donne che hanno PMS ottengono i nervi alla loro pelle. I vasi sanguigni si contraggono, i muscoli fanno male, il mal di testa e perfino la depressione. La buona notizia è che il magnesio può aiutare a controllare tutti questi sintomi, attraverso l'integrazione e attraverso gli alimenti ingeriti. Anche l'umore migliora.
9 - Aiuta a dormire
Mentre il magnesio si rilassa, può essere un ottimo alleato per combattere l'insonnia. In questi casi, è meglio prendere l'integratore prima di andare a letto. Questo lascia il sonno più profondo e ti aiuta ad avere più disposizione al mattino.
È importante consultare il medico e il nutrizionista prima di assumere qualsiasi integratore.