Chi non ha attraversato la situazione di ritorno a casa alla fine della giornata e ha smesso di comprare un panino? O anche nel bel mezzo del pomeriggio andando ad una riunione, attaccando una cioccolata, biscotti e poi indulgendo alle sciocchezze che ha mangiato durante il giorno, sentendosi in colpa quando i pantaloni non si chiudono?
Sì, questa situazione descritta sopra è molto comune per molte persone, che non hanno il tempo o non possono organizzarsi per mangiare sano . Cosa succede nella vita di quelle persone che non possono dare la priorità a se stesse e sono consumate dalle varie attività che devono svolgere durante il giorno?Come conseguenza della routine della vita quotidiana, i sintomi derivanti dallo stress vengono trattati come una sindrome e sono già stati riconosciuti dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) come il male del secolo. Stanchezza, irritazione, basso appetito sessuale, difficoltà di concentrazione e raffreddori consecutivi. Questi problemi sono sempre più frequenti in coloro che conducono una vita impegnata e carica e caratterizzano la sindrome del secolo.
Non abbiamo tempo per tutto ciò che ci dà piacere, e in questo circolo vizioso che la nostra routine ci impone finiamo per non avere tempo per comportamenti che ci portano ad avere qualità della vita e buon cibo.
Per le persone che sono bloccate in riunioni, conferenze e attività professionali che richiedono molto impegno nel tempo, è necessario sviluppare alcune strategie per nutrirsi di atteggiamenti semplici e di qualità che richiedono un po 'di organizzazione e disciplina. Suggerimenti interessanti:Organizzare un giorno della settimana per andare a fare la spesa, ma non tenerlo nei fine settimana, ricorda di comprare cibi facili come frutta, yogurt, barrette ai cereali;
Prepara sempre gli snack a metà mattina e il pomeriggio già il giorno prima, in modo da non incolpare la corsa mattutina;
Avere sempre cibo in casa che si può ingerire in modo che quando si è in transito, in un appuntamento esterno, al lavoro, abbia qualcosa di pratico da poter mangiare;
- Scegli sempre ristoranti che hanno diverse opzioni salutari;
- Se lavori vicino a posti senza buoni ristoranti, vale la pena portare il tuo bollitore, assicurando cibo sano;
- Lavare sempre le verdure e lasciare cibi facili da preparare in frigorifero.
- Tutti questi suggerimenti dipendono da un aspetto fondamentale, dall'organizzazione e dalla disciplina, che sono motivati dal desiderio di rimanere in salute. Tutto nella nostra vita ha bisogno di equilibrio, perché quando mettiamo troppa enfasi su un'area della vita e ne lasciamo un altro, ne subiamo le conseguenze in seguito.
- Ricorda l'esempio di un amico che si dedica quasi esclusivamente al lavoro, per vedere quanto si lamenta di essere sovrappeso
- , la fidanzata che è caduta e, infine, un'immagine di squilibrio e mancanza di buon senso.
In questo modo, come in tutta la nostra vita, l'organizzazione e la disciplina sono importanti, con il cibo non è diverso, quindi vi invito a riflettere su questo aspetto e ad aver cura di avere buone abitudini che porteranno al benessere e alla qualità della vita.