Niente di più piacevole di prima di andare a letto, sdraiato sul letto, rilassarsi e leggere un buon libro. Oltre ad essere ottimo per il riposo, ti aiuta ancora a prepararti per una buona notte di sonno, facendoti uscire dai problemi della giornata.
Si scopre che oggi è più comune sostituire i libri con i tablet. Ha senso, dopotutto con il tablet possiamo, oltre a leggere libri, leggere blog, giornali e riviste online, giocare e interagire attraverso i social media. Tutto a portata di mano in un unico dispositivo.
L'unico problema è che le compresse emettono una luce che riduce la nostra produzione di melatonina, l'ormone responsabile del sonno. L'oscurità della notte ci dice che è ora di andare a letto, ma la luce del dispositivo ci dice il contrario.
Il Rensselaer Polytechnic Institute, USA, ha sviluppato uno studio che sottolinea i problemi causati dall'uso di dispositivi elettronici.
Durante lo studio, i partecipanti sono stati esposti a un tablet, con luminosità massima attivata, per due ore. Dopo la procedura, l'effetto potrebbe essere considerato come avere una tazza di caffè prima di coricarsi.
Questo accade perché la luce emessa dal tablet è diversa dalla luce di una lampada normale. Un'altra influenza negativa è che gestiamo il dispositivo molto vicino ai nostri occhi, che aiuta la luce a raggiungere la nostra retina.
Cosa c'è di diverso nel caso dei televisori. Poiché di solito non ci sediamo vicino allo schermo, la luce emessa da loro non influisce sul nostro sonno. Anche i telefoni cellulari non portano il problema perché sono più piccoli e emettono meno luce. Mentre i notebook possono essere anche più dannosi dei tablet.
L'ordine è semplice: più grande è lo schermo, più luce viene emessa e più vicina è l'apparecchiatura, peggio è l'esposizione alla tua salute.
Ma ciò non significa che devi smettere di usare i nuovi gadget. Il consiglio è di usare questa tecnologia a nostro vantaggio. Utilizzare l'apparecchio nel modo più luminoso possibile. Per fare ciò, è necessario modificare le sue impostazioni. Se stai leggendo un libro, scegli lo sfondo nero con lettere bianche, in modo che la luce non abbia così tanto impatto. Un'altra opzione per leggere è Kindle, l'eBook di Amazon che non emette luce. Sembra un normale foglio di carta e quindi non influisce sulla nostra retina.
Una scarsa notte di sonno può influenzare il giorno successivo con malumore e distrazioni. Per evitare problemi con il sonno, è necessario lasciare compresse e blocchi per almeno due ore prima di andare a dormire. Quindi cerca di rilassarti con il vecchio, amato libro o anche con un piccolo televisore. Questo può fare molta differenza per il tuo benessere.