Sebbene il nome sia comune, molte persone hanno ancora dei dubbi su cosa sia la tendinite. Il problema, che può colpire persone di tutte le età, è riassunto come l'infiammazione di uno o più tendini. Può verificarsi in qualsiasi tendine del corpo, ma più spesso coinvolge i tendini di spalle, gomiti, mani e polsi, caviglie e piedi.
José Ribamar Moreno, reumatologo, specialista del dolore, master in medicina presso l'Università Federale di Rio de Janeiro (UFRJ) e coordinatore responsabile del Intensiva Pain Treatment Center (CTIDor), spiega che la tendinite è una malattia caratterizzata da infiammazione dei tendini , che sono le strutture che trasmettono la trazione muscolare all'osso e consentono il movimento. "Possono essere piccoli, come nelle mani o grandi, come il tendine del tallone", dice.
Le cause delle tendiniti, secondo lo specialista, sono quasi sempre meccaniche, a causa di sforzi ripetuti e prolungati, forza eccessiva o posizione viziosa. "Possono anche essere chimica, se comporta disidratazione tendini e muscoli, così come cibo inadeguato, che può causare l'accumulo di tossine nel corpo," dice.
Moreno sottolinea che i tendini degli arti inferiori in prossimità delle articolazioni della caviglia e del ginocchio, come tendine di Achille e rotuleo sono i più colpiti.
La tendinite è spesso correlata alla professione o all'attività del paziente, quando, ad esempio, fa movimenti ripetitivi per svolgere la sua funzione.
"Professioni o attività con molto carico o impatto possono essere associate ai principali fattori scatenanti che sono il trauma o il trauma ripetuto del tendine", sottolinea Moreno.
Esempi di professionisti che potrebbero essere interessati da tendinite sono: operatori telefonici, pianisti, ballerini, atleti (tennisti, giocatori di calcio, pallavolo e pallamano), digitalizzatori etc.
Sintomi che non dovresti ignorare
Ma, dopo tutto, quali sono i segni che sono realmente associati alla tendinite?
Sotto Moreno parla dei principali sintomi di tendinite in diverse parti del corpo: le spalle
- dolore tendinite (tendinite del bicipite) durante lo spostamento del braccio o alla spalla, principalmente sopra i movimenti della spalla.
- Dolore nella palpazione (tocco) della regione.
Tendinite al gomito (tendinite del tricipite)
- Dolore quando si piega e / o si allunga il braccio.
- Rigidità del muscolo e del tendine della regione del gomito.
- Gonfiore vicino al gomito.
Tendinite alle ginocchia
- Dolore e tenerezza attorno al tendine rotuleo e dietro di esso.
- Dolore quando si cammina o si pratica attività fisica.
- Dolore quando sali su e giù per le scale.
- Dolore quando si piega o si allunga la gamba.
- Gonfiore nella zona del ginocchio.
Tendinite all'anca
- Dolore all'anca, che può irradiarsi alla gamba.
- Difficoltà nel muovere la gamba, camminare, sedersi o sdraiarsi sul lato affetto.
- Crampi frequenti, specialmente dopo un periodo di riposo.
Tendinite ai polsi e alle mani
- Dolore locale.
- Edema.
- Limitazione dei movimenti delle mani.
Tendinite alle caviglie e ai piedi.
- edema tendineo e rigidità. Intens Forte dolore dopo l'esercizio.
- Dolore durante il sollevamento delle dita e / o l'allungamento.
- Limitazione del movimento della caviglia.
- Cause di fattori di rischio e tendiniti
Vale la pena notare che il tendine non è elastica come muscolo, e non forte come l'osso. In questo modo, in caso di sovraccarico, è la struttura che di solito soffre di più.
Moreno sottolinea che le cause di tendinite sono quasi sempre meccaniche: a causa di sforzi ripetuti e prolungati, forza eccessiva o posizione viziosa. Ma essi possono ancora essere associati a tendini e muscoli disidratazione, e anche per l'alimentazione inadeguata (che possono causare l'accumulo di tossine nel corpo).
Ci sono alcuni importanti fattori di rischio. Moreno spiega che ci sono più fattori associati e, a un certo punto, presentano i sintomi della tendinite. I principali sono: problemi posturali posturali; Repeti Movimenti ripetitivi e prolungati;
Forza eccessiva;
- Deformità come l'accorciamento di un arto;
- Deformità del piede;
- L'uso di calzature inappropriate;
- cause anatomiche locali;
- Cause generali, come sovrappeso o obesità, stile di vita sedentario e basso condizionamento aerobico.
- Tutto questo, secondo lo specialista, può causare il quadro di lesioni e infiammazioni dei tendini, noto come tendinite.
- Come viene diagnosticata la tendinite?
- Moreno spiega che la diagnosi viene fatta sulla base dell'esame obiettivo e del referto del paziente. "Lo specialista cercherà segni di sensibilità e dolore nei siti designati dal paziente e farà test specifici per ciascun tendine. Possono essere richiesti test di imaging per valutare il grado di infiammazione e confermare l'esame obiettivo ", afferma il reumatologo.
"Dopo attività aerobica, stretching sono un tipo di preparazione se ciascuna parte del corpo adempie l'angolo completo necessarie per la pratica del movimento che lo sport e tutto va bene, se non v'è alcuna limitazione, dolore o qualcosa che impedisce il movimento. Ad esempio, la spalla dovrebbe eseguire un movimento di 180 gradi ", aggiunge l'esperto.
È importante consultare un medico quando noti i segni associati a tendinite, soprattutto quando persistono. Nella consultazione, è necessario descrivere tutti i sintomi e prendere i dubbi sul problema (ad esempio, chiedere se è possibile continuare a svolgere determinate attività, ecc.).
Quali sono le opzioni di trattamento?
Moreno sottolinea che il trattamento deve essere effettuato immediatamente con ghiaccio sul posto per 40 minuti da 3 a 6 volte al giorno, analgesici e anti-infiammatori per 5 giorni. "Esistono anche terapie analgesiche fisiche, come la stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS)", afferma. It "È importante cercare la fisioterapia monitorata per la stabilizzazione dell'articolazione, dei tendini e dei muscoli coinvolti nella funzione e nel movimento dell'arto interessato. Nei casi gravi con rotture (rotture), dolore invalidante e deficit funzionale, il trattamento deve essere eseguito solo da uno specialista ", afferma Moreno.
Vale la pena notare che le medicine dovrebbero essere prese solo se prescritte dal medico. "L'automedicazione può mascherare i sintomi, quindi è importante avere un trattamento adeguato e ben mirato fin dall'inizio, soprattutto negli atleti professionisti", afferma lo specialista. "La tendinite può portare a dolore nella regione del corpo, così come disabilità, perdita di massa muscolare, perdita di massa ossea, dolore cronico e, a volte, invalidità permanente, nei casi più gravi", ha detto Moreno.
Trattamenti alternativi
Moreno sottolinea che le terapie fisiche come mettere l'impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano bagnato sottile 3 volte al giorno per 40 minuti per 2 settimane sono fondamentali.
"L'ecografia calore o ad onde corte, manipolazione terapia fisica, terapia esercizio asimmetrico, agopuntura e stimolazione elettrica transcutanea sono importanti nel trattamento di tendinite", aggiunge l'esperto.
Come prevenire la tendinite? Get 1. Consultare un medico. The "Il modo migliore per evitare la tendinite è, dopo aver sentito il dolore o qualsiasi sintomo che ricordi un infortunio muscolare o tendineo, cercare uno specialista e iniziare un trattamento ben prescritto che comporta la riduzione del dolore e dei sintomi e riabilitazione intensiva e accelerata. Gli specialisti nell'area del dolore e dell'ortopedico sono i più indicati ", spiega Moreno.
2. Ridurre il carico sugli sport e mantenere un alto livello di condizionamento. "Per coloro che praticano sport, la prevenzione è meglio fare cercando di ridurre il carico sui tendini degli arti inferiori e mantenere un alto condizionamento aerobico poiché i tendini non hanno vasi sanguigni e hanno bisogno di molto ossigeno per funzionare bene e rigenerarsi rapidamente. Uno dei fattori fondamentali per mantenere il flusso sanguigno elevato e, quindi, la buona ossigenazione dei tendini, è l'idratazione o anche l'iperidratazione nei casi di sport più faticosi ", guida lo specialista.
3. Allungare. Is Si raccomanda anche lo stretching prima e dopo l'esercizio.
4. Evitare movimenti ripetitivi, prolungati, forza eccessiva o posizione viziosa. It "È necessario rimuovere tutti i fattori locali che possono portare alla comparsa di lesioni ed evitare incidenti e traumi diretti", dice Moreno. Un'abitudine importante che può essere adottata, ad esempio, è quella di fare più pause durante il lavoro.
Infine, vale la pena ricordare che solo un medico può dirti quale tipo di trattamento è più appropriato per il tuo caso, se sia necessario o meno l'uso di farmaci. Ciò che è importante è sempre seguire le linee guida del professionista e mai auto-medicare (che potrebbe mascherare i sintomi di tendinite).