Lo sapevi che mangiare interferisce anche con la salute della tua pelle? Usare i cosmetici, investire in trattamenti cosmetici o anche chirurgici potrebbe non essere sufficiente per avere una pelle giovane, bella e ben idratata.
Avere una dieta bilanciata e ricca in alcuni alimenti è essenziale per chiunque desideri mantenere la pelle luminosa. Ora controlla un elenco di 7 alimenti per una pelle più sana, aggiungilo al tuo menu quotidiano e senti la differenza.
1-Mango
Mango è un frutto gustoso e un'ottima fonte di beta-carotene, che viene convertito in vitamina A dal corpo. Questa vitamina è essenziale per mantenere la pelle più sana, aiuta a riparare il tessuto cutaneo e riduce l'infiammazione quando esposta alla luce solare. Il mango ha anche un effetto antiossidante che ritarda l'invecchiamento della pelle.
Aggiungendo il mango al tuo menu è salutare e aiuta a mantenere la pelle sempre idratata, bella e nutrita. Consuma il mango sotto forma di frutta, succo naturale o aggiungi anche la preparazione dell'insalata per dare un tocco speciale al piatto.
2- Yogurt Lo yogurt
è una buona fonte di proteine e contengono vitamina A, che aiuta a mantenere la bellezza della pelle sempre aggiornato a causa di batteri probiotici che risiedono nell'intestino e regolare senza soffrire la pelle. Inoltre, consumare lo yogurt aiuta ad attenuare le occhiaie e mantiene uno strato protettivo invisibile sulla pelle che aiuta a proteggerlo dall'aggressione esterna. Optare sempre per versioni skim e diet, aggiungere frutta e cereali e consumare per colazione, pause pomeridiane o anche prima di dormire. 3- Mandorle
Le mandorle
sono ricche di vitamina E, un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule della pelle dai danni causati dalla luce solare, prevenendo l'invecchiamento della pelle e combattendo la secchezza. Consumare una piccola quantità di mandorle è sufficiente per mantenere la pelle sempre bella e molto ben nutrita. Evita il consumo eccessivo, dato che la mandorla è ricca di calorie, che possono finire per interferire nella tua dieta con qualche chilo di troppo. 4- Arancio
Arancio
è un frutto ricco di vitamina C, un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule della pelle, neutralizza i radicali liberi, rallenta l'invecchiamento e previene le malattie. La vitamina C che si trova nell'arancio è anche responsabile della produzione di collagene, che aiuta a prevenire il rilassamento della pelle e le rughe. L'arancia può anche essere consumata sotto forma di frutta e succo naturale, che è gustoso e un ottimo accompagnamento ai pasti. 5 Salsa di pomodoro
Salsa di pomodoro
è una fonte concentrata di licopene, un antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dalla luce ultravioletta. La salsa di pomodoro garantisce una buona salute non solo della pelle, ma anche del cuore. Gli studi dimostrano che mangiare cinque cucchiai di estratto di pomodoro naturale può proteggere fino al 33% della pelle dalle scottature. Inoltre, la salsa di pomodoro, preferibilmente naturale, garantisce più gusto per i pasti come pasta, frittelle, lasagne e altri piatti.
6 Semi di lino Semi di lino è una buona fonte di acidi grassi omega-3, sostanze responsabili della riparazione della pelle e aiutano a costruire membrane flessibili nelle cellule. La buccia di semi di lino è ricca di minerali, proteine e vitamine A ed E, principali fonti per una funzione cellulare liscia e che previene l'invecchiamento precoce e le malattie degenerative.
Il modo migliore per consumare il lino, potenziare i suoi benefici e assicurare una pelle sana e bella, è macinare il seme nel frullatore. Il seme di lino può essere aggiunto in riso, fagioli, frutta, succhi, yogurt, vitamine, insalate, nella preparazione di torte, pane, torte e persino zuppe.
7- Pollo La carne di pollo
contiene zinco e proteine, sostanze nutritive essenziali per la salute della pelle. Lo zinco ha la funzione di curare le ferite e ridurre l'infiammazione della pelle, dal momento che il collagene assicura che diventa più solida. Ma per consumare il pollo in modo sano senza che sia così calorico, è necessario rimuovere la pelle e gustare solo la carne bianca.