Se c'è una cosa che ti infastidisce davvero è di soffrire di mal di schiena. La causa del disagio può essere in alcuni dettagli del giorno per giorno, in particolare nel modo sbagliato per eseguire attività comuni come l'uso del computer, stirare i vestiti o portare un po 'di peso. Per rendere la routine meno stancante e dolorosa, è necessario adottare una postura corretta per evitare lesioni. Cambiare abitudini non costa nulla ed evita comunque gravi problemi spinali.Al computer
L'uso del computer è una delle principali cause di dolore alla colonna, il rischio è maggiore per coloro che trascorrono ore davanti a esso.
Per mantenere una postura corretta
quando si utilizza il computer, posizionare la sedia vicino alla scrivania in modo che la schiena sia diritta e completamente supportata dallo schienale. Prestare attenzione anche all'altezza della sedia. I gomiti dovrebbero essere posizionati con un angolo di 90 gradi, come dovrebbero essere le gambe. I piedi dovrebbero sempre appoggiarsi sul pavimento. Quando si abbassaL'errore più comune tra le persone è abbassarsi. Sembra più facile, ma col tempo questa abitudine può causare gravi lesioni spinale. La cosa corretta è sostenere o flettere le ginocchia sul pavimento e poi abbassarle.
Sollevare qualcosa sul pavimento Per ottenere qualcosa sul pavimento, specialmente se è pesante, è necessario fare molta attenzione per evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale. Il modo migliore è quello di flettere le ginocchia per dividere tra peso corporeo e carico. Borse da trasporto
Quando si caricano i sacchetti, dividere sempre il peso in due parti portando un po 'in ciascuna mano. Se possibile, porta il peso sul petto. Questi sono modi per mantenere la colonna vertebrale equilibrata.
Lavare i piatti e stirare L'altezza del lavello o dell'asse da stiro dovrebbe essere sufficiente per evitare che il corpo si pieghi o le braccia alzate. Inoltre, nello svolgere queste due attività il corpo dovrebbe essere eretto, ma non rigido. La punta è di mettere un piede leggermente davanti all'altro e flettere leggermente l'altra gamba, assicurando un riposo per la schiena.Anche se sei consapevole della corretta postura nelle attività quotidiane, non devi trascurare altri dettagli importanti ed evitare anche lesioni spinali: la scelta del materasso e del cuscino ideali.