Sei una di quelle persone che soffrono per alzarsi dal letto e dare tutto per dormire "solo altri 5 minuti"? Certamente non sei l'unico, ma sappi che alzarsi presto ha dei vantaggi che potrebbero essere migliori di passare qualche altro momento sotto le coperte. Conoscere i principali: You 1. Si "anticipa" il resto della gente
Inizia la tua giornata prima che la maggior parte delle persone abbia un grande vantaggio psicologico: mentre gli altri stanno lottando per alzarsi dal letto, tu sarai già cambiato, hai preso un caffè e hanno iniziato le loro attività.
Può sembrare un po 'breve, ma liberarsi di quella sensazione di svegliarsi tardi fa una grande differenza nella nostra vita. Can 2. Puoi organizzare al meglio la tua giornata?
Proprio perché hai ancora un paio d'ore prima dell'inizio dei tuoi appuntamenti, avrai tutto il tempo per pianificare il programma della giornata e preparare tutto ciò di cui hai bisogno, indipendentemente dal materiale di studio o lavoro o anche un pasto sano da consumare in ufficio. You 3. Hai più tempo per le tue cose
Come sei sveglio prima del resto del mondo, puoi approfittare di questo momento per fare le cose che consideri più importanti nella tua vita, non quelle che diventano urgenti a causa della aspettative degli altri.
In questo modo, quando le richieste degli altri cominciano a venire, hai già fatto ciò che conta davvero e gli obblighi non sono più un peso. You 4. Lavori in modalità di azione, non in modalità di reazione
Poiché sei "avanzato" nella tua routine e hai già fatto ciò che volevi di più, svegliarsi alle 5 ti consente di essere pronto ad adempiere ai tuoi obblighi che arrivano - o anche prima che qualcun altro ti addebiti.
Quindi fai le tue attività attraverso l'azione, non la reazione alle richieste esterne, che ti renderebbe molto più stanco mettendo i bisogni degli altri in cima alla tua lista di priorità. In questo modo, mantieni la tua energia e concentrazione, permettendoti di svolgere molti più compiti durante il giorno senza sentirti esausto. Your 5. Aumenta la tua produttività
Oltre a spendere meno energia mentale lavorando nella modalità azione e non nella modalità di reazione, che consente già di svolgere più attività, la tua produttività aumenta perché svegliarti presto ti permette di iniziare i tuoi impegni con il tuo livello di disposizione lassù.
Dopo tutto, poiché la sonnolenza e la nausea mattutina saranno finite quando arriverai in classe o al lavoro, sarai pronto a svolgere le tue attività dal primo minuto in poi e avrai una maggiore capacità di concentrazione. Di conseguenza, puoi gestire le tue attività più velocemente e con maggiore precisione.
6. Gli esercizi mattutini sono più vantaggiosi
Avere un esercizio di routine è importante e migliora già la nostra salute, ma sono ancora più potenti quando si fa al mattino. A quel tempo, le attività fisiche accelerano il metabolismo e il consumo di grasso e stimolano il rilascio di endorfine, il che ci rende più disponibili e felici per il resto della giornata.
Inoltre, esercitarsi al mattino ti aiuta a dormire meglio, mentre praticarli di notte ci lascia più agitato e può disturbare la qualità del sonno.
7. L'orologio biologico funzionerà a tuo favore
Il nostro corpo è soggetto al ciclo circadiano, cioè il nostro orologio interno che controlla il sonno, la veglia, l'appetito, la temperatura corporea e la produzione di alcuni ormoni, tra gli altri funzioni fisiologiche.
E ciò che controlla il ciclo circadiano è la luce, che regola la produzione degli ormoni melatonina e cortisolo. La melatonina viene prodotta di notte quando fa buio ed è responsabile di renderci più sonnolenti, mentre il cortisolo viene prodotto in risposta alla luce del mattino, facendoci svegliare e svegliare.
Quindi, anche se ti diverti a svegliarti più tardi, alzarti e dormire presto fa funzionare il tuo corpo secondo l'orologio biologico naturale degli umani. Di conseguenza, i loro periodi di attività e riposo sono i migliori. You 8. Finisci il tuo giorno più felice
Come hai avuto alcune ore per fare ciò che volevi al mattino presto, quando torni a casa dopo il lavoro avrai la sensazione di essere realizzato, che ti darà più motivazione per continuare il tuo progetti giorno dopo giorno ed evita la sensazione di "recuperare il tempo perduto" quando si è sempre in ritardo.
Inoltre, se c'è ancora un po 'di tempo prima di andare a dormire, puoi goderti il relax guardando un film o la tua serie preferita. E questo, naturalmente, ti lascerà molto più felice, perché sarà possibile riconciliare i tuoi impegni e le tue attività per il tempo libero.
Quindi, anche se non è possibile svegliarsi esattamente alle 5, si paga per cercare di far avanzare gradualmente la sveglia e gradualmente svegliarsi presto. Ti godrai i cambiamenti positivi nella tua vita!