Potresti aver sentito parlare di alcune celebrità di Hollywood che hanno beneficiato della pratica del Krav Maga. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie ... E in Brasile, l'attore Daniel de Oliveira, Babi Xavier e Bruna Marquezine.

Ma sai cosa è esattamente il Krav Maga? Per chi è indicato, quali sono i suoi principali benefici e concetti?

Il maestro Kobi Lichtenstein, presidente della Federazione sudamericana di Krav Maga, la modalità di introduzione in America Latina, un allievo diretto del creatore del Krav Maga (Imi Lichtenfeld), spiega che il Krav Maga è stato creato come auto-difesa, e quindi consagrou- essere come arte "Con l'obiettivo di dare a chiunque, indipendentemente dal sesso, dall'età o dalla forma fisica, la capacità di difendersi", dice.

Kobi Lichtenstein sottolinea che chiunque può praticare. "Il rilevamento fisico non ha importanza. Il Krav Maga è stato creato in modo che chiunque possa apprendere le loro tecniche e, con poco tempo di allenamento, può eseguirle in situazioni reali ", dice. Il Krav Maga fu creato da Imi Lichtenfeld, che combatté in gruppi di resistenza contro il nazismo in Europa, emigrò in Israele e divenne il creatore di una filosofia di difesa, adottata fino ad oggi come l'unica filosofia di difesa israeliana. Senza movimenti coreografici, preoccupazioni estetiche o regole di combattimenti ad anello, si basa sui movimenti del corpo umano, con l'obiettivo di raggiungere punti sensibili dell'avversario, usando le leggi della fisica per aumentare il potere dei colpi; assicurandone l'efficienza indipendentemente dalle dimensioni dell'aggressore ", afferma Kobi Lichtenstein.

Rotem Lichtenstein, presidente della scuola Bukan, spiega che Imi Lichtenfeld si ritirò dall'esercito israeliano e decise di realizzare il suo vecchio sogno, che era quello di creare un'arte marziale dedicata esclusivamente all'autodifesa. Ha aperto due dojo in Israele e ha scelto 10 studenti, e insieme a loro ha sviluppato e creato il Krav Maga. Nel 1977, insieme al suo discepolo laureato, Yaron Lichtenstein, ha aperto la scuola Bukan, che mira a mantenere l'originale Krav Maga di Israele. Oggi, Bukan opera in tutto il mondo, con istruttori e studenti in 14 paesi. In Brasile, è arrivato nel 2005 e oggi la scuola conta più di 2 mila studenti ", dice.

Secondo il maestro Rafael Portella, direttore internazionale del Brasiliano Combat Advanced System, direttore nazionale (Brasile) della World Self Defense League (Naharya / Israele) e direttore delle Relazioni internazionali e Vice Presidente del Dipartimento di Krav Maga Real Combat Combattimento-CBC brasiliano), Krav Maga significa letteralmente combattimento di contatto. Its "La sua caratteristica principale è il concetto di simultaneità, massima efficacia, scartando tutto ciò che non può essere funzionale quando si tratta dell'aspetto difensivo, quello che chiamiamo vero combattimento", afferma Rafael Portella. Our "Il nostro fondatore, Imi Lichtenfeld, ha sintetizzato tutte le sue conoscenze sul combattimento ottenute attraverso lunghi anni di ricerca e vari tipi di formazione, compresi concetti di anatomia, fisiologia, neuroscienza applicata tra gli altri fondamenti. Per formulare quello che chiameremmo Krav Maga in futuro ", aggiunge Portella.

Oggi, sottolinea Portella, il Krav Maga non è praticato solo dalle forze militari israeliane, ma piuttosto da molti gruppi in tutto il mondo. "Poiché è un sistema veloce ed efficace e senza sviluppi tecnici, molte donne hanno cercato il Krav Maga, non solo il condizionamento fisico, ma anche la parte di autodifesa, guadagnando più sicurezza e benessere", dice.

I principi e concetti di base del Krav Maga

Rotem Lichtenstein spiega che il Krav Maga è un'arte marziale dedicata esclusivamente all'autodifesa ed è l'unico del suo genere al mondo. "Significa che non" passiamo il tempo "con lotte, competizioni, regole, ecc. Insegniamo ai nostri studenti a difendersi da situazioni violente per la strada quando qualcuno cerca di derubarci, ferirci o qualcosa di peggio. Scopri difese contro pugni, calci, colli di bottiglia, alle prese, attacchi di coltello, mazza, minaccia della pistola, e altre situazioni che possono accadere per strada, "dice.

Kobi Lichtenstein dice che il principio è quello di raggiungere i punti sensibili del l'aggressore, che ha la stessa vulnerabilità e sensibilità indipendentemente dalla loro dimensione fisica, e dà una risposta semplice e obiettivo di chi si difende. "I punti sono indicati in classe e sono stati definiti da studi di anatomia umana", dice.

professor Avigdor Tsalmon, istruttore capo e capo di educazione artistica, nello Stato di São Paulo, riassume principali definizioni e concetti di Krav Maga:

Il Krav Maga è un auto-difesa dell'esercito israeliano.

I colpi sono brevi e mirano a raggiungere i punti sensibili del corpo.

Agli studenti non viene insegnato a battere, ma a difendersi. Pertanto, l'apprendimento viene utilizzato solo in caso di aggressione.

Il Krav Maga non richiede forza fisica.

  • Lo studente raggiunge l'aggressore nei suoi punti sensibili con la massima velocità e il più grande trasferimento di peso verso il bersaglio.
  • Rafael Portella aggiunge che esiste ancora una filosofia di vita attorno alla pratica del Krav Maga. "Cerchiamo una piena comprensione del potenziale naturale dell'essere umano, al fine di adattare i nostri istinti, ottenendo un maggiore equilibrio nelle nostre azioni quotidiane. E 'stato un sogno del nostro fondatore che tutte le persone possano approfittare del diritto alla vita e la capacità di difendersi da qualsiasi situazione o minaccia, ma conservando la sua essenza primordiale come essere consapevoli dei loro debolezze e le limitazioni ed i loro attributi morali " dice.
  • In che modo la classe di Krav Maga
  • la classe di Krav Maga di solito dura tra i 60 ei 90 minuti. Consiste in 10-15 minuti di riscaldamento e il resto è l'insegnamento di tecniche, esercizi e difese.
  • Secondo Kobi Lichtenstein, le classi simulano situazioni reali. "Per facilitare l'apprendimento graduale, usiamo sacchi da boxe, bambole, palle da tennis, pantofole e altri oggetti", dice.

"Due lezioni a settimana sono facilmente incorporate nella nostra routine e sufficienti per l'apprendimento. Dopo tre mesi con solo due volte a settimana, i risultati si fanno sentire e, dopo sei mesi, lo studente ha già la capacità di difendersi dagli attacchi comuni. Naturalmente, quel tempo varia per ognuno, ma questa è la media che abbiamo raggiunto ", sottolinea Kobi.

La divisa utilizzata, secondo Kobi, è pantaloni kimono bianchi e canottiera bianca, entrambi con il logo della Federazione, che fornisce una maggiore identità. "Incoraggiamo l'idea della famiglia, la famiglia Krav Maga, e l'uniforme è uno strumento per questo. La scarpa da wrestling è facoltativa ", dice.

Portella rafforza che l'arsenale tecnico di Krav Maga è estremamente ampio con caratteristiche particolari e distinte, che lo definiscono fondamentalmente come un sistema di autodifesa. "Nel suo curriculum sono insegnati e applicati colpi traumatici di punzoni (Egrof), calci (Beitat), gomiti (Marpec), le attività e le chiave (Manofe), i colli di bottiglia (Ranica) prendere in mano (tifisa), cuscinetti (gilgul), cade (Blima) ecc. ", Esemplifica. We "Applichiamo anche le tecniche fino all'esaurimento e alla comprensione di ogni passo che lo compone per la sua corretta applicazione nel combattimento reale. Nei livelli successivi, abbiamo iniziato a studiare e applicare vari altri meccanismi, come l'uso delle armi bianche e di fortuna, così come l'addestramento militare nella giungla, combattimento urbano e militare, e armi da fuoco ", aggiunge.

Scopri alcuni dei colpi di Krav Maga

Nel video qui sotto, troverai esempi di situazioni in cui i colpi appresi dal Krav Maga sono molto importanti.

Rotem Lichtenstein sottolinea che nel Krav Maga ci sono migliaia di mosse che preparano la persona per ogni possibile situazione sulla strada. "I movimenti sono basati sui principi biomeccanici del corpo umano, il che significa che cerchiamo sempre di sfruttare appieno la forza e la velocità che il nostro corpo può produrre. La nostra prima regola è sempre quella di cercare il percorso più piccolo e la massima velocità ", dice.

Vantaggi di Krav Maga

circa i molti benefici che le offerte di pratica, il professor Avigdor Highlights:

Il Krav Maga è un "modo di vita" in cui gli studenti imparano a superare le barriere fisiche e mentali e si trasforma in una persona vincente;

Attraverso l'allenamento, lo studente riacquista fiducia in se stesso;

recupera o migliora l'autostima;

Impara a controllarti;

Impara a rispettare gli altri;

  • Impara a lavorare meglio come una squadra.
  • Kobi Lichtenstein sottolinea che il dimagrimento non è l'obiettivo di Krav Maga, ma è ovviamente un ulteriore vantaggio della pratica.
  • Testimonianza dei praticanti
  • Elaine Reis, 35 anni, avvocato e madre, afferma di aver praticato il Krav Maga per circa cinque mesi. "Sono ancora un principiante, ma ho imparato molto in quei pochi mesi. È una difesa personale molto efficace, perché funziona con i punti sensibili del corpo. Come donna, riconosco la sua utilità con ogni lezione e ogni lezione che l'insegnante ci dà ", dice. I "Conoscevo già la difesa personale dei rapporti e alcuni video da internet, ma come non è successo nella mia città (Paulínia) e solo a Campinas, ho finito col prendere tempo per iniziare la pratica. Tuttavia, all'inizio di quest'anno abbiamo avuto una tragedia nella nostra cerchia di amicizia, un caro amico è stato pugnalato a morte in una rapina, come tanti che vediamo tutti i giorni e sicuramente si è reso conto che era il momento di cominciare, ho fatto una lezione sperimentale e non mi sono fermato ", dice Elaine.
  • Per quanto riguarda i benefici, Elaine sottolinea: "Oltre al condizionamento fisico, allo stretching, all'equilibrio, a cui tutte le lezioni sono state elaborate, sono state stabilite fiducia e velocità. Come donna, mi sento più preparata ad affrontare le sfide della vita quotidiana con coraggio, oltre a frequentare una palestra, che facilita già la ricerca di una vita più sana e più equilibrata. Tutto il lavoro ha lo scopo di unire il corpo e la mente, indipendentemente dall'età o dalle caratteristiche fisiche, essendo indicato per tutti e, a mio avviso, soprattutto per le donne ", dice. Even "Anche quando ho iniziato, credevo di trovare un gruppo con molte donne che non fosse accaduto, causandomi una grande sorpresa, perché siamo le più grandi vittime della violenza in generale, essendo un rapporto di violenza contro le donne ogni sette minuti nel paese. Poiché l'esperienza è stata molto positiva, ho incoraggiato e incoraggiato gli amici e la famiglia a iniziare. Raccomando tutte le donne qui ", aggiunge Elaine.
  • Ora sai esattamente cos'è il Krav Maga, quali sono i tuoi concetti principali e come la pratica può essere utile nella vita di uomini e donne.