Sai già che dovresti mangiare più verdure, fare esercizio fisico, stare in contatto con la natura ed essere vicino a chi ami. Ma nel mezzo dei nostri problemi quotidiani, a volte finiamo per lasciare tutto da parte in nome del lavoro e di altri obblighi.
Ma a che serve avere la produttività lassù se sei sempre esausto e insoddisfatto? Per trovare un equilibrio tra i tuoi impegni e la qualità della tua vita, puoi adottare alcune di queste abitudini benefiche per il tuo corpo, la tua mente e le tue relazioni personali:
Abitudini per avere un corpo sano
È molto difficile sentirsi disposti a svolgere le proprie attività. giorno per giorno se il tuo corpo non funziona correttamente. Inoltre, anche fattori come la carenza vitaminica e lo stile di vita sedentario interferiscono con il nostro benessere psicologico, quindi prendersi cura del proprio corpo è il primo passo verso una buona qualità della vita. Pertanto, provare a mettere in pratica queste abitudini: Have 1. Avere nelle opzioni del congelatore opzioni semi-immediate
Possono essere opzioni semplici, come verdure selezionate, proteine magre e zuppe per prepararsi rapidamente nei giorni di corsa.
2. Non sono solo le calorie che contano.
Invece di pensare a quel numero, concentrati sull'assemblare sempre più piatti colorati.
3. Conoscere i limiti del proprio corpo quando si eseguono esercizi
Il mantenimento di un sovraccarico continuo durante l'allenamento aumenta il rischio di lesioni e può persino interrompere la perdita di peso.
4. Prova diverse attività fisiche del solito
Ballare, praticare uno sport di gruppo o fare yoga sono anche eccellenti opzioni per muoversi. E 5. Mangia meno carne rossa
È associato all'insorgenza di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Vale quindi la pena ridurre il consumo di questo cibo e dare la preferenza a uccelli e pesci.
6. Acquistare una bottiglia riutilizzabile molto grande ...
... e tenerla sulla scrivania. Stabilisci obiettivi come prendere l'intera bottiglia una volta al mattino e una volta al pomeriggio, assicurando l'assunzione giornaliera di 2 litri di acqua.
Abitudini per avere una mente sana
Sentirsi bene con se stessi fa anche parte di una buona qualità della vita. Conoscere alcune abitudini che è possibile adottare per mantenere la mente sana: Move 7. Spostati!
Oltre a bruciare calorie, spostare il corpo pulendo, facendo una passeggiata o qualsiasi altra attività riduce l'ansia e lo stress.
8. Creare aspettative positive
L'aspettativa di eventi positivi può aumentare il tuo livello di felicità. Quindi continua a viaggiare, fare una festa, incontrare amici o qualcos'altro che vuoi fare molto.
9. Impara qualcosa di nuovo
Imparare cose nuove stimola il cervello e ci dà il senso del successo. Quindi vale la pena frequentare un corso di lingua, birra, pittura o qualsiasi altro argomento che ti interessa.
10. Passa il tuo tempo a coloro che ne hanno bisogno
Praticare buone azioni o fare volontariato aumenta il nostro senso di gratitudine e ci mostra come possiamo fare la differenza nella vita di una persona.
11. Non prendere sul serio i social network
Non sempre la "vita da sogno" che vediamo in alcuni profili di Instagram corrisponde alla realtà, quindi evita di fare paragoni. It 12. Vale la pena fare di tanto in tanto una "disintossicazione digitale"
Liberarsi dalle notifiche e il senso di urgenza che creano aiuta a migliorare la nostra salute mentale.
13. Gioca con il tuo animale domestico
Vivere con gli animali domestici riduce l'ansia e aumenta i nostri livelli di felicità.
14. Prenditi cura del tuo sonno
Il sonno insufficiente causa irritabilità e favorisce le immagini di depressione. Quindi fai del tuo meglio per avere 7-9 ore di sonno ogni notte.
Abitudini per avere relazioni sane
Avere relazioni positive con la famiglia, gli amici e un partner amorevole rafforza il sistema immunitario e aumenta i nostri livelli di soddisfazione nei confronti della vita. Ecco alcuni modi per mantenere saldi i tuoi legami con le persone che ti fanno bene:
15. Impara a perdonare
Se la persona che ami non è abbastanza grande per te da tagliare i legami per sempre, lascia le ferite nel passato e vai avanti.
16. Aiuta i tuoi cari
Sii presente quando le persone intorno a te hanno bisogno di aiuto e offrono supporto senza giudicarle. Stabilire una rete di fiducia e supporto tra di voi.
17. Condividi il momento del risanamento con il tuo partner
Più che condividere le faccende domestiche, prova a farle insieme al tuo partner. Questo impedisce a uno di voi di risentirsi e fa comunque terminare gli obblighi più velocemente.
18. Ridi e divertiti!
Cerca di divertirti e divertirti con la famiglia, gli amici e il partner. Il buon umore riunisce le persone e ci rende più felici e rilassati;
19. Ricordati di ringraziare
O con un "grazie", un piccolo promemoria o un altro gesto, fai sempre il punto di ringraziare qualcosa di buono che queste persone hanno fatto per te.
20. Dai priorità ai tempi con quelli che ami
Non perdere opportunità per celebrare la vita e stare con le persone che sono più speciali per te.
Sappiamo che non è sempre facile adattare tutte queste abitudini alla nostra agenda. Tuttavia, una routine che ti impedisce di fare cose per prenderti cura di te stesso non è sostenibile: in breve tempo sarai fisicamente e mentalmente esausto e dovrai prendere misure più drastiche per recuperare il tuo benessere.
Dare la priorità a ciò che è bene per te, comprese le abitudini che riguardano il tuo corpo, la tua mente e le tue relazioni, ti permetterà di avere una vita più sana e più significativa.