Il Gisele Bundchen. Foto: riproduzione.
un corpo definito, pelle setosa, Durinho testa a testa, gambe incredibili, bei capelli, unghie pulite ... scagli la prima pietra chi non ha mai smesso prima che l'immagine di una top model e voleva avere almeno uno dei suoi attributi. O tutti loro!
Ma anche per queste dee la bellezza non viene gratis. Si sforzano di essere sempre aggiornati, dopo tutto, anche questo fa parte della professione. Ognuno ha i suoi esercizi fisici preferiti per tenersi in forma, che vanno dalla corsa alla lotta. Dai un'occhiata ai suggerimenti di ciascun top:
Gisele Bundchen confessa che, nonostante i capelli che causano l'invidia nella donna, non è un granché andare in sala. Preferisco fare l'idratazione a casa con fiale di trattamento. Per il corpo, sempre in forma anche dopo aver dato alla luce i suoi due figli, il segreto è lo yoga, che ha praticato per più di 10 anni, anche durante i periodi di gravidanza.
Izabel Goulart è il nuovo sostenitore della lotta per mantenere una buona forma. Lei, che già praticava pilates, ora anche kick boxing. La lezione dura circa 1h30 e, oltre a definire il corpo, lascia a lungo e femminile.
Bárbara Fialho scommette sul dispositivo Master scale per definire le gambe. Si esercita tra tre e cinque volte a settimana, da 45 minuti a un'ora. Da non trascurare nella corsa del viaggio, porta sempre nella sua valigia un paio di scarpe da ginnastica e una corda.
Alessandra Ambrósio ha una routine tratta da esercizi, tra cui yoga, pilates. La pratica di sport come il beach volley e il nuoto sono anche suggerimenti dalla cima per lavorare al top.
Cintia Dicker ha un personal trainer con il quale si esercita tre volte a settimana. Oltre alle attività aerobiche, pratica anche la boxe. Per lasciare il culo duro, la punta è di mettere un livello di salita molto alto sul tapis roulant durante le escursioni, per forzare i muscoli.
Isabeli Fontana, modesto, dice di non aver mai avuto le gambe che sognava, contornate. Ma per cercare di ottenere ciò che vuole, lei fa spinnig, esercizi sulla macchina ellittica (chiamata anche Transport) e sulla macchina Wave.
Emanuela de Paula ad è esperta in gara. Sono cinque giorni a settimana, tra le sei e le dieci miglia. Poi lei fa ancora sit up e stretching. Adriana Lima
tornò ai passerelle con un corpo impeccabile, senza pancia, solo due mesi dopo la nascita della figlia. Il segreto è una sana alimentazione e un allenamento quotidiano per circa due ore, alternando corda per saltare, bodybuilding e boxe professionale. Se hai intenzione di seguire i buoni consigli dei vertici internazionali, devi lasciare la pigrizia da parte e avere un sacco di disciplina. Mantenere il ritmo dell'allenamento è ciò che li mantiene con un corpo bellissimo e sempre aggiornato. Non dimenticare di affidarti a professionisti come educatore fisico e nutrizionista per accompagnarti nel tuo progetto di fitness.