Viviamo l'illusione che il peso ridotto porti felicità, e di conseguenza il perseguimento di tale obiettivo è diventato un obiettivo per migliaia di persone delle donne.
Il caos si è stabilito nella nostra società, la ricerca del "corpo magro", snello e macchiato. Le donne e gli uomini ossessionati dall'idealizzazione di raggiungere questo corpo scultoreo non si rendono conto che la soluzione dipende solo dai comportamenti che scegliamo di avere nella nostra vita quotidiana quando ci relazioniamo al cibo. Svilupparecomportamenti magri
è il primo passo per perdere peso e rendere concreto il mantenimento della massa corporea. Questo processo richiede l'apprendimento di nuovi comportamenti comportamentali. Stiamo cercando il cambiamento? - Gli obiettivi realistici servono a darti il tempo di familiarizzare con le nuove proposte alimentari e non rinunciare facilmente. Metti una scadenza e proponi di
perdere peso lentamente
, conseguendo così, mantieni il peso perso, ogni mese. Ricorda, perdere peso è facile, la parte difficile è tenerla fuori; - Gli scambi devono avvenire in modo consapevole. Non ti dispiace per te stesso per le tue scelte, pensa che sia la tua scelta per raggiungere il peso che ti farà sentire bene, e questo processo dipende solo dai tuoi comportamenti in relazione al cibo; W -Quando ti siedi per mangiare, quando apri il frigorifero, ricordati di chiederti: sono affamato o ho voglia di mangiare?- La fame è una strana sensazione, che senti nella pancia. Alcuni riferiscono che è come se le pareti dello stomaco fossero coperte da tanta fame (o nodo nello stomaco); e la voglia di mangiare, è quella sensazione senza una certa spiegazione, quindi si mangia, si mangia di nuovo, e la sensazione di voler continuare a mangiare, non passa. It - È importante pensare, e se vuoi semplicemente mangiare, prova un bagno rilassante, dai una telefonata ad un amico che non hai visto da un po 'di tempo, bevi un sorso d'acqua, parla ai tuoi figli, al marito, al fidanzato e pensa a cosa si sente, in modo da non utilizzare il cibo in modo per ingrassare e soddisfare un bisogno che non è l'alimentazione, ma per ammorbidire qualsiasi brutta sensazione o una situazione sgradevole che si sente in questo momento;
- Se le condizioni del annotare tutti i pasti, il tempo, la quantità, e chi è, al fine di identificare i sentimenti legati alla quantità di cibo mangiato, e la situazione a cui è giunto il momento di mangiare;
- Sfrutta ogni occasione per salire le scale e divertiti a camminare. Una buona strategia è portare il tuo cane a camminare, andare in bicicletta, ballare e altre attività che ti danno piacere.
Questo processo di acquisizione di nuovi comportamenti contribuirà a sviluppare un repertorio di strategie, che si applicano nella vostra routine di mangiare, correttamente la vostra realtà, in modo
perdere peso e mantenere il peso desiderato. Questo lavoro si propone di affrontare le questioni emotive legate al sovrappeso / obesità.
Ricorda, non c'è magia, c'è la possibilità di cercare un rapporto migliore con il tuo peso, con te e con la tua autostima.