Geladinho, gustoso e semplicemente rinfrescante. Sono questi gli elementi che caratterizzano i famosi frullati. Ma dopo tutto, sai cosa significano? I frullati sono naturalibevande a base di frutta varia e di solito sono presi molto freddi. "Possiamo considerarli come vitamine ideali per coloro che vogliono perdere peso, perché sono molto meno grassi del gelato, ad esempio, perché non sono fatti con il latte", afferma la nutrizionista Fabíola Gallorde.
Ben meno calorico di vitamine a base di lattosio, i frullati possono essere prodotti in due modi. Il primo è composto da acqua e frutta selezionata. "Scegli il frutto che più ti piace e mescola il contenuto con l'acqua nel frullatore", insegna il nutrizionista.
Già nell'altra opzione, la bevanda viene battuta con yogurt scremato. "Oltre ad essere meno calorico, è una fonte di proteine e assiste le ossa, dal momento che ha il calcio", dice Fabíola. Ma come includere queste vitamine nel giorno in giorno? Semplice. Basta seguire la dieta suggerita dal medico e sostituire le bevande analcoliche con i frullati. Oltre ad essere facilmente preparato, ingerirai la salute nella tua routine. "Sono ottimi per chi è a dieta, perché abbiamo una bevanda salutare, semplice da preparare e la consistenza cremosa diventa ancora più appetitosa nei giorni caldi", dice il nutrizionista. Come preparare i frullati a casa
Le vitamine possono essere preparate con papaia, ananas, fragole selezionate o anche con la mela. In primo luogo, disinfettare i frutti nel miglior modo possibile.
Tagliare i frutti selezionati in cubetti molto piccoli. Mettere un quarto d'acqua nel frullatore, aggiungere il frutto tagliato e sbattere bene fino a raggiungere una consistenza omogenea. "Per le persone che seguono una dieta è importante non aggiungere zucchero alla bevanda, poiché i frutti stessi sono dolci", suggerisce Fabíola.
Se i frullati sono consumati all'ora di pranzo, preparare un pasto ricco di verdure e verdure. "È importante che la persona segua rigorosamente i suggerimenti del medico. Una buona dieta è fatta attraverso cibi sani che sono qualitativi in nutrizione, cioè ricchi di vitamine di cui il corpo ha bisogno ogni giorno ", dice il nutrizionista.
Secondo nutrizionista, i frullati sono più adatti per coloro che sono a dieta, vengono colpiti con frutta naturali, senza zuccheri aggiunti e non ha alcun tipo di conservante, che lo rende più sano per di routine che vogliono perdere peso con la salute .