Ci sono giorni in cui l'umore cambia da un'ora a quella successiva, non c'è modo. Questo è molto comune soprattutto nel PMS, un periodo in cui a volte anche tu finisci per non tenere. Ma lo sapevi che puoi fermare il "cattivo umore" attraverso il cibo? Alcuni alimenti hanno sostanze che ammorbidiscono questa irritazione insopportabile. Basta inserire questi ingredienti nel cibo e notare l'effetto. Conoscere ora 10 alimenti che aiutano a porre fine a un cattivo umore
e cercare di consumare nei giorni in cui non si sta bene con la vita. 1 - Egg Egg
aiuta a controllare l'ansia dovuta alle sostanze di buon umore presenti nelle vitamine del gruppo B, note come tiamina e niacina. Il cibo ha anche acetilcolina e acido folico.
2 - Lattuga Lattuga è ricca di fosfato e il suo gambo ha una sostanza chiamata lattasi che, se ingerita, ha un'azione calmante e aiuta ad alleviare l'irritazione causata dal cattivo umore.
3 - Miele
Oltre a servire come dolcificante e rimedio naturale, miele ha proprietà che aiutano a controllare il sistema nervoso. Questo perché stimola la produzione di serotonina, che controlla il malumore ed è responsabile della sensazione di benessere e piacere.
4 - Pomodoro
Il pomodoro è la migliore fonte di licopene, una sostanza che dà al frutto un colore rossastro e ha una funzione antiossidante, quindi aiuta a riparare il danno causato dai radicali liberi. Se consumato regolarmente, il licopene aiuta a combattere la depressione, protegge il cervello e allevia anche la sensazione di cattivo umore.
5 - Frutti di mare
Mare sono fonte di omega 3, grasso che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e fornisce proteine che garantiscono il corretto funzionamento del cuore. Inoltre, sono ricchi di zinco e selenio, che agiscono sul cervello diminuendo la sensazione di ansia e stanchezza. Di conseguenza, il cattivo umore viene controllato. 6 - Jabuticaba
A
jabuticaba agisce come un antidepressivo, alleviando la sensazione di irritazione perché è ricco di carboidrati che hanno la funzione di fornire energia al corpo. Il frutto ha anche ferro e vitamina C. 7 - Arancio
L'arancia è un frutto ricco di vitamine C, complesso B e calcio, quindi fornisce abbastanza energia per il corpo, aiuta il sistema nervoso a funzionare normalmente e previene la sensazione di stanchezza.
8 - Il cocco Il cocco è ricco di acido fenolico, una sostanza antiossidante che favorisce la circolazione sanguigna, abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi. I loro grassi aiutano a mantenere sano il cervello, garantiscono il benessere e il buon umore.
9 - Banana
La
banana
contribuisce notevolmente al recupero del buonumore. Tutto questo a causa della grande quantità di carboidrati, magnesio, potassio e biotina - anche conosciuta come vitamina H. Mangiare frutta è un ottimo modo per ridurre l'ansia e garantire abbastanza energia per il corpo. 10 - Uva L'uva