Si parla molto della nutrizione notturna, ma molte domande rimangono senza risposta su ciò che effettivamente È brutto quando si mangia di notte. Un aspetto importante che dovrebbe essere sempre preso in considerazione è che la cena non è l'unica cosa di cui dovresti preoccuparti. Le tue abitudini alimentari, lo stile di vita e le attività che stai praticando sono tutte collegate e possono influenzare la tua salute.
L'ideale sarebbe avere sempre una dieta equilibrata, mantenere gli esercizi fisici e cercare di nutrire con la dovuta regolarità. Ma questo non è sempre possibile e molte persone finiscono per mangiare qualsiasi cosa durante il giorno solo per non avere fame. Quindi è assolutamente necessario prendersi cura dell'alimentazione notturna per non consumare cibi più grassi e meno nutrienti, ma piuttosto il contrario.
Cosa evitare durante la cena
Il grande pericolo di mangiare di notte è quello di esagerare la quantità e mangiare solo i cibi che impiegano più tempo per essere digeriti dal corpo. Durante la notte, il tratto digestivo funziona più lentamente e finisce per aumentare le riserve di grassi e gas provocanti.
Un altro fattore che può rendere l'alimentazione notturna e la sua digestione ancora più sofferenza è quello di mangiare troppo e andare a letto poco dopo, quando il metabolismo è ancora più lento.
Fuggi dal cibo frettoloso, fai buon uso del cibo per masticare bene i cibi. Questo facilita la digestione e mantiene il tuo corpo a un ritmo tranquillo per la notte.
Come mangiare bene di notte
Si consiglia di mangiare solo cibi leggeri e facilmente digeribili la sera, soprattutto se è molto più tardi delle 9 del mattino. Un consiglio è di scommettere su insalate e pasta, che vengono digerite più rapidamente dal corpo. Inoltre, la serata è un ottimo momento per goderti e nutrirti consumando le verdure che non hai avuto l'opportunità di ingerire durante il giorno a causa della mancanza di tempo.
Un altro suggerimento importante è che devi sempre aspettare 2 o 3 ore dopo il pasto per poter dormire. Si raccomanda inoltre che quando cenate di notte, provate a rimanere attivi a guardare la TV o a fare qualche altra attività tranquilla. In questo modo, anche il corpo diventa più attivo e digerisce il cibo più rapidamente.
Di notte il corpo spende meno energia, quindi dovresti mangiare meno cibo, ma non andare senza mangiare. Durante il giorno, quando il corpo spende più energia, è importante che i pasti siano compatibili con questa spesa. I pasti serali sono essenziali ma è importante mangiare gli alimenti giusti per la sera e poi beneficiare della cena.