È un dato di fatto: la maggior parte delle persone oggi vive con quel senso di "tempo vola"! È lunedì, e poi è venerdì. Il weekend inizia, ma in un batter d'occhio, finisce! E così via ... In un "ciclo di corsa" che non ha fine e spesso causa danni alla salute e alla qualità della vita delle persone.
Non a caso, in questi giorni, molte persone soffrono o conoscono qualcuno che soffre di depressione, ansia, o qualche altro problema che pezzo utilizzando alcuni rilassante o calmante. Purtroppo, a causa della attuale stile di vita, e questo "passo veloce" che sembra condurre la vita di tutte le persone, questo tipo di problema è in crescita in tutto il mondo!
In questo contesto, molte persone finiscono per lasciare per il trattamento medico, però, non sono sempre l'opzione più appropriata, perché, in molti casi, può causare dipendenza e / o altri effetti collaterali.
Il "calmante naturale" sorgere, quindi, come alternativa più sicura, promettendo di non causare danni al corpo, ma allo stesso tempo, aiutare la persona a controllare gli attacchi di ansia o altri problemi connessi.
Chi non ha mai sentito, per esempio, il consiglio di prendere il tè alla camomilla per calmarsi ?! Ma il calmare naturale è davvero efficace? Perché scegliere? Qui di seguito Regina Moraes Teixeira, nutrizionista funzionali, specialista in Food rieducazione, di erbe Nutrizione e Nutrizione gestazionale parla di sostanze che in realtà agiscono come "calmante" e l'aiuto in molte situazioni!
10 tranquillanti naturali che possono essere alleati nella
Molte sostanze naturali quotidiane possono aiutare coloro che, per vari motivi, hanno bisogno di "calmarsi". Ma, vale la pena notare, non fanno miracoli; dovrebbe essere associato ad altri fattori, come alcuni cambiamenti nell'abitudine e nel comportamento. Inoltre, in alcuni casi, potrebbe essere necessario un trattamento farmacologico - in questo caso, è consigliato da un medico.
Ma qui sotto potete vedere alcuni esempi di calmante naturale che davvero fanno la differenza e può essere grande alleati nella fretta della vita di tutti i giorni: 1.
Passione
I suoi effetti sono già ben commentati e, infatti, il frutto della passione può essere un grande alleato . "Questo perché il frutto contiene alcaloidi e flavonoidi, che sono depressivi del sistema nervoso centrale, agiscono come analgesico e rilassante muscolare. Il tè alle foglie di frutto della passione è ampiamente usato per controllare l'ansia ", commenta Regina.
2. Camomilla
La punta "prendere una camomilla per calmarsi" ha davvero senso! Regina spiega che i principali nutrienti della camomilla sono i flavonoidi, che hanno un'azione anti-infiammatoria e sono eccellenti antiossidanti, combattendo i radicali liberi e prevenendo le malattie croniche. In "Inoltre, contiene cumarina, anche antiossidante e glicemia, che è la sostanza che esercita un potere calmante sui nervi, contribuendo a rilassare. Flavonoidi apigenina è presente nell'impianto si lega ai recettori GABA in modo simile alle benzodiazepine, agendo nel ridurre l'ansia ", spiega nutrizionista.
3. Finocchio Finocchio, secondo Regina, è ricco di potassio, vitamina C, B6, acido folico, riboflavina, niacina, tiamina, ferro, rame, magnesio, manganese, selenio, zinco, calcio, oltre ai flavonoidi che aumentano la concentrazione di glutatione, ottimi antiossidanti. "Incoraggiando la produzione di melatonina, agisce anche come rilassante nell'indurre il sonno, poiché la melatonina è l'ormone responsabile del ciclo del sonno", spiega.
4. Valeriana
Regina spiega che la valeriana agisce sui neurotrasmettitori e induce il sonno. "Ma, si dovrebbe notare, dovrebbe essere preso solo con una prescrizione, in quanto potrebbe interferire con il metabolismo a causa di interazioni con altri farmaci", dice.
5. Kava
Secondo Regina, kava è considerato un ansiolitico, ampiamente usato per più di tremila anni dai nativi delle isole della Polinesia e Malesia, per il trattamento di malattie, in modo che abbia un effetto sedativo. "C'è ancora molta ricerca sui suoi effetti ansiolitici, ma in ogni caso, dovrebbe essere usato solo con una prescrizione, dal momento che il suo uso ha controindicazioni e interagisce con i farmaci usati. Il suo uso continuo, o anche in eccesso, può causare insufficienza epatica ", sottolinea lo specialista nutrizionista in erboristeria.
6. Luppolo
Il luppolo (Humulus lupulus) è una pianta medicinale ampiamente utilizzata nella produzione della birra, ma può anche essere usato per trattare vari problemi di salute. Regina sottolinea che il luppolo ha proprietà rilassanti, calmanti, anafrodisiache, antibatteriche, antisettiche, diuretiche, tra gli altri.
In questo senso, tra molti altri effetti, il luppolo può aiutare nel trattamento di agitazione, ansia e disturbi del sonno.
7. Erba di San Giovanni
È una pianta usata spesso come lassativo, un diuretico, per il trattamento di insonnia, mal di testa, ecc. È anche noto per aiutare a combattere la depressione.
Regina sottolinea che l'erba di San Giovanni contiene ipericina e i suoi fitocomplessi, ha un'azione calmante, ma dovrebbe essere prescritta dai medici. "Perché consumarlo nel modo sbagliato può essere dannoso per la salute", avverte.
8. Cardamomo
Regina spiega che si tratta di un'erba aromatica contenente ferro, calcio, magnesio, vitamina A, B e C. "Tutto questo è ottimo per la digestione, per l'immunità, ha un effetto lassativo ed espettorante. Esercita un potere calmante nel sistema digestivo molto usato per trattare la gastrite e la dispepsia ", sottolinea. Pe 9. Pepe
Regina spiega che il pepe funziona come agente calmante perché è ricco di vitamina C e contiene endorfina, una sostanza prodotta dal cervello che agisce come un sedativo naturale.
10. Dragoncello
È una pianta medicinale, con effetto stimolante digestivo, usata principalmente contro i disturbi digestivi nel tè o nella tintura. "Ha un maggiore effetto sulla digeribilità, ma agisce anche come analgesico, evitando il dolore e calmando la persona", spiega il nutrizionista.
Oltre a queste sostanze menzionate, l'orecchio del leone è comunemente usato come tranquillante. Ma, secondo Regina, sono necessari ulteriori studi scientifici sulla sua azione.
6 alimenti che agiscono come tranquillanti
Regina spiega che ci sono alcuni alimenti possono anche avere un effetto calmante e grande combinato quando inserito in una dieta equilibrata e, preferibilmente, orientato nutrizionista:
banana contenenti triptofano, precursore della serotonina, ormone il senso di benessere.
Asparagi, che sono ricchi di acido folico.
Avocado, che è ricco di glutatione, luteina, beta carotene, vitamina E e acido folico.
- Frutti rossi, ricchi di anticionina e vitamina C.
- Anacardi e noci, che sono fonte di zinco, omega-3, acido linoleico e polifenoli.
- Cioccolato al 75% di cacao, ricco di antiossidanti, polifenoli e flavonoidi.
- 6 atteggiamenti che puoi adottare per mantenere la calma
- Non limitarti a soddisfare tutte le tue aspettative per un calmante naturale! Devi lavorare ogni giorno per essere una persona più tranquilla, per combattere lo stress. E questo può essere realizzato con alcune semplici linee guida, come evidenziato Regina:
- avere sempre una vita equilibrata in relazione agli alimenti, che dovrebbe essere ricca di frutta, verdura e cereali integrali, che sono fonti di vitamine e minerali che lavorano in il rilassamento.
Pratica l'attività fisica o il rilassamento, come lo yoga o la meditazione.
Prima di andare a dormire, preparati a questo: non guardare la TV in camera da letto, spegnere tutte le luci e non utilizzare dispositivi elettronici.
- Cerca di non mangiare e andare a dormire, concediti due ore per il tuo ultimo pasto prima di andare a dormire.
- Rendi la tua notte di sonno un rituale piacevole e rilassante.
- Rispetta il tuo metabolismo e la tua individualità, non sempre ciò che è efficiente per uno sarà efficiente per un altro. Cerca un professionista nella zona in modo che lui o lei possa verificare ciò che è veramente interessante per te di fronte alle tue lamentele.
- Non è sempre facile mantenere la calma di fronte alla fretta e alle avversità della vita di tutti i giorni, ma osservare questo bisogno con attenzione è già un grande passo avanti!
- Non esitare a chiedere aiuto a un medico e segnalare tutte le tue difficoltà in questo senso, in modo che indichi il trattamento migliore per il tuo caso (che si tratti di farmaci, tranquillanti naturali, follow-up terapeutico, ecc.) E preferibilmente contenga sempre accompagnato da un nutrizionista per apportare gli aggiustamenti necessari nella loro dieta - dal momento che cibo, salute e benessere sono strettamente collegati.